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医療用ビデオ: 【健康 食事】１日３食必要？？少食・断食のメリット
空腹時には、体は水分不足の影響を受けやすいため、夜明けや断食時には、体液の必要量を満たす必要があります。しかし、飲酒の起源だけでなく、あなたは壊れたときの渇きだけでなく健康的な飲み物を選ぶ必要があります。健康的な飲み物は、空腹時に失われたエネルギーを補給することができます。それでは、あなたが選ぶことができる健康でさわやかな空腹の飲み物は何ですか？
健康的でさわやかなイフタールドリンク
1.水
白水は毎日消費されなければならない必須メニューです。開腹時に水を飲むことは、空腹の一日の後に失われた体液のニーズを満たすのに役立ちます。水はのどの渇きを取り除くために最も効果的な種類の水になります。それは無味に感じますが、水には以下のような多くの利点があります。
- その機能に従って、身体が正常に働くのを助けます
- 筋肉にエネルギーを供給
- 健康な肌
- 腎臓の健康を維持する
- 正常な腸機能を維持するのを助けます
そのためには、喉の渇きを取り除き、内臓を濡らすのに十分壊れたときにコップ一杯の水を飲む。
ココナッツウォーター
体に水分を補給することができることに加えて、絶食の間に失われた電解質を補充することができるので、あなたがいろいろなiftar飲み物から選ぶ必要がある1杯の飲み物はココナッツ水です。
電解質は、脱水を防ぐために体内の体液バランスを維持するなど、体内で重要な役割を果たすミネラルです。カリウム、マグネシウム、マンガン、ナトリウム、カルシウムはココナッツウォーターに含まれるミネラルの一部です。ココナッツ水のほかにも繊維が豊富で、ビタミンCが含まれています
The National AEから引用されているように、カリウムは早く壊れるための非常に良いミネラルの一つです。この1つの物質はさまざまな身体機能を遂行し、けいれんの危険を減らしそしてボディの電解物のバランスを維持するためにボディによって必要とされる。したがって、ココナッツウォーターは新鮮で健康的なイフタール飲料になることができます。
フルーツジュース
他のさわやかなイフタール飲料はフルーツジュースです。あなたはまたあなたの大好きな果物から果物の様々なビタミンとミネラルを得ることができます。
バナナ、スイカ、メロンは、あの斬新な飲み物にうんざりしているあなたにとって、さわやかな選択です。しかし、覚えておいて、血糖値が急激にジャンプしないようにジュースにあまりにも多くの砂糖を追加しないようにしてください。あなたは甘味料として蜂蜜または低カロリーの砂糖を使うことができます。
4.フルーツスムージー
スムージーはビタミンやミネラルが豊富なので、他のさまざまなイフタール飲料の中でも健康的な飲み物です。違いは、中 スムージー あなたは風味と喜びを加えるためにミルクとヨーグルトを加えることができます。
低脂肪牛乳とヨーグルトはあなたの骨の健康に良いカルシウムとビタミンDを含んでいます。空腹時に骨の健康を維持することは、一日を通してあなたを活動的に保つために非常に重要です。
5. 注入水
注入水 それは果物のかけらを加えることによって作られた水性飲料です。飲み物 注入水 普通の水を飲むのと比較した場合、あなたはより多くの栄養を与えることができます。
あなたは夜明けにそれを作り、休憩時間が来るまで最初に冷蔵庫にそれを置くことができます。 注入水 体に潤いを与え、あなたの好きな果物から最大限の新鮮さを提供することができます。
