内容:
- 医療用ビデオ: 【睡眠改善】ぐっすり眠るための4つの方法
- なぜあなたは寝ている間に垂れ下がることができますか？
- それでは、睡眠中に唾液をどのように取り除きますか？
- 1.就寝位置を変更する
- アレルギーと副鼻腔の治療
- 3. 甘い食べ物を減らす
- 4.医者に診てください
医療用ビデオ: 【睡眠改善】ぐっすり眠るための4つの方法
睡眠中のおしゃぶりは、顔面筋のコントロールがまだ不安定な乳児や子供ではより一般的ですが、成人は眠れない夜に枕を濡らすこともできます。大人は一般的に合理的な眠りに眠りますが、睡眠中に唾液を取り除く方法はありますか？
なぜあなたは寝ている間に垂れ下がることができますか？
心臓、肺、および脳の働きを除いて、身体のすべての機能は、休むために夜の睡眠中に一時的に停止します。
唾液は脳によって制御されている唾液腺によって生成されます。あなたが夢見る限り、脳は働き続けます、口は唾液を生産し続けます。その結果、唾液が口の中に溜まります。
意識的な状態では、顔の筋肉、舌、そして顎の筋肉は、唾液が口からしみ出たり、余分な唾液を飲み込んで胃に戻ったりしないように働きます。しかし、体の筋肉はすべて一晩中弛緩するので、口の中に唾液を保持する能力は低下します。
さらに、傾いた場所や変動する場所で眠ると口が開きやすくなり、唾液がより流出しやすくなります。
加えて、睡眠中の流涎の原因は、風邪、インフルエンザ、アレルギー、または再発性副鼻腔感染症である人々によってもしばしば経験されます。この呼吸器疾患は鼻をふさぎ、睡眠中でさえも無意識のうちに口を開けて呼吸しなければなりません。
それでは、睡眠中に唾液をどのように取り除きますか？
それは一般的に合理的ですが、睡眠中に垂れ下がることはあなたが友人に眠りに巻き込まれたときに恥ずかしい気分にさせることができます。頬で乾く唾液の痕跡は言うまでもなくあなたの朝を飾ることができます。あなたが試すことができる睡眠中に唾液を取り除くためにいくつかの方法をチェックしてください。
1.就寝位置を変更する
あなたがいつも並んでまたはあなたの胃の上で寝ていたのであれば、今こそあなたの大好きな睡眠の位置を変えてみる時間です。あなたが夜中に寝返りをしないようにあなたの体の両側に、そしてあなたの膝の下にボルスタまたは厚い枕を挿入することによってあなたの背中で寝ることに慣れるようにしてください。
あまりにも硬くも高すぎもない寝ている枕も探してください。睡眠時に首を見上げたり、垂れ下がったりする必要はありません。頭が背中上部と背骨と平行になるように支えるのに十分です。
この体位は唾液をのどに保持することができ、重力は唾液が口からしみ出すのを防ぐのに役立ちます。
アレルギーと副鼻腔の治療
鼻の感染症、風邪、そして再発性のアレルギーは、鼻が詰まっているために垂れ落ちるまで睡眠不足になります。だから、睡眠中に自由に呼吸できるように、就寝前にまず薬を飲んでください。風邪薬、アレルギー薬、風邪薬のほとんどは、薬局やドラッグストアでレシピを買うことなく購入できます。
3. 甘い食べ物を減らす
睡眠中のしわを解消する方法として、甘いものや甘いものを制限するようにしてください。 Verywellのページに報告されているように、たくさんの甘い食べ物を食べることは唾液の生産を刺激することができます。あなたがより多くの砂糖を食べるほど、より多くの唾液が口の中で作り出されます。
4.医者に診てください
それが洪水のように見えるまで夜の間に出てくる唾液が非常に過度であるならば、あなたは医者に相談するべきです。特にそれが呼吸困難や唇や顔の腫れなどの他の症状を伴う場合。激しい垂れ下がりは、皮膚の炎症や損傷の原因となります。
唾液の生産量が多すぎると、睡眠中に窒息する危険性があります。吸入すると、停滞した唾液が肺に流れ込み、誤嚥性肺炎と呼ばれる肺感染症のリスクが高まります。
ボトックス注射またはスコポラミンパッチの使用は、睡眠中の過度の垂れを取り除く方法です。スコポラミンパッチは通常耳の後ろにテープで貼られており、1本のストランドは72時間着用する必要があります。
スコポラミンの副作用は次のとおりです。
- めまいがする
- 眠い
- 心臓は速く鼓動した。
- 口渇。
- かゆみ目。
重度の睡眠中の眠りは、脳性麻痺、パーキンソン病、ダウン症候群、多発性硬化症による神経障害によっても引き起こされる可能性があります。このような場合、医師はグリコピロレートを別の代替療法として処方することがあります。この薬は神経インパルスを遮断することによって唾液の産生を減らす働きをします。考えられる副作用は次のとおりです。
- 怒りやすい。
- 排尿困難。
- 多動性。
- 発赤した肌。
- もっと汗をかきます。
