内容:
- 医療用ビデオ: 人生最大の決断！タバコを禁煙する
- カップルが喫煙をやめるための11のステップ
- ステップ1：事実を準備する
- ステップ2：感情を保存する
- ステップ3：減らすことから始める
- ステップ4：長所と短所のリストを作成する
- ステップ5：支援を与える
- ステップ6：期限を決める
- ステップ7：他のサポートを探す
- ステップ8：注意してください。
- ステップ9：誘惑から離れて滞在
- ステップ10：失敗？もう一度やり直してください
- ステップ11：彼が必要なものを尋ねる
- ステップ12：賞賛と報酬を与える
- ステップ13：批判しない
医療用ビデオ: 人生最大の決断！タバコを禁煙する
あなたのパートナーが喫煙して彼の健康を心配しているために不安になった場合は、彼が立ち止まるのを手伝ってください。しかし、それはあなた自身のパートナーの願いから始めなければならず、強制のためではありません。あなたは彼が止まるのを助けることができるいくつかのことを提案することができます。ニコチンは中毒性の成分なので、それを完全に取り除くことは非常に困難です。したがって、あなたはすぐにあきらめません、あなたのパートナーがそれを成功させることができるためにサポートを必要とすることを常に覚えていてください。カップルが喫煙をやめるのを助けるさまざまな方法を見てみましょう。
カップルが喫煙をやめるための11のステップ
ステップ1：事実を準備する
いくつかの観察をして、タバコの煙についての事実を身に付けてください。たとえ彼が彼の健康を気にかけなくても、彼があなたとあなたの家族に受動喫煙者として与えるリスクを示すことによってあなたは彼の注意を引くことができます。
ステップ2：感情を保存する
これをあなた二人の間の議論の問題にしないでください。彼があなたの会話を叱責として見れば、あなたは彼を説得することはできないでしょう。あなたの懸念を表明し、あなたがあなたのパートナーが経験している中毒について悲しいことを示す。しかし、あなたの言葉のすべてに怒りを表明しないようにしてください。
ステップ3：減らすことから始める
一日に吸うタバコの数を減らすようにあなたのパートナーに提案してください。彼が完全に止まる準備ができていないなら、あなたはこれをすることができます。結局のところ、タバコ中毒者はちょうどアルコール中毒者のように、それを止めるのが難しいと感じるでしょう。それで、彼がタバコを完全になくすことができるようになるまで、彼にタバコの量を少しずつ減らさせましょう。
ステップ4：長所と短所のリストを作成する
あなたのパートナーが彼が喫煙を選ぶ理由と喫煙をやめることの利点のリストを作るのを手伝ってください。これは彼が立ち止まるのを助けながら彼が彼の動機を説明するのを助けることができます。
ステップ5：支援を与える
彼が前にやめようとして失敗したとしても、今度は彼が成功するであろうことを彼に知らせなさい。喫煙者はしばしば彼らが完全に成功する前に何度も試してみる。彼が自分に降伏させないようにしてください。
ステップ6：期限を決める
彼が何日止めなければならないかを決めるのを手伝ってください。重要な日付を選択することをお勧めし（それはあなたの誕生日になる可能性があります）、それにすべてを準備します。あなたのパートナーが彼の最後のタバコパックを終えることができるとき、それからあなたは健康的な選択肢でタバコから彼の心をそらす準備ができていなければなりません。栄養価の高い軽食を準備したり、パートナーと一緒にジムに参加したりして、健康的なライフスタイルの開発に集中することができます。
ステップ7：他のサポートを探す
元喫煙者を支援する支援グループに参加するように彼に勧めます。あなたがカップルに推薦することができるオンライングループを探検してください。
ステップ8：注意してください。
あなたのパートナーがあなたが彼が自分自身を準備することができるように各パターンのための意識を高めるのを手伝っている間彼がタバコに触れる欲求を持っているときあなたが追跡するのを助けるために日記を書くことを提案しなさい。
ステップ9：誘惑から離れて滞在
彼が喫煙に関連する習慣を打破するのを手伝ってください。劇場の中など、喫煙が禁止されている場所に行ってください。彼と一緒に喫煙していない友人ともっと時間を過ごすので、彼はタバコを吸う誘惑を避けます。
ステップ10：失敗？もう一度やり直してください
たとえ彼が失敗したとしても、彼を励まし続けなさい。あなたは彼が彼がそれから学ぶのを助けている間彼が失敗した理由を見つけるのを助けることができます。彼にもう一度やり直すよう促し、彼が成功すると信じていることを彼に知らせてください。
ステップ11：彼が必要なものを尋ねる
彼が止まるのを手助けするために、彼があなたに何を望んでいるのか尋ねることを忘れないでください。一人一人がさまざまな方法でストレスの多い状況に反応するので、あなたが彼らのニーズを満たすためにすべての最善の答えを持っていると仮定しないでください。
ステップ12：賞賛と報酬を与える
彼が称賛と贈り物で士気を維持するのを手伝ってください。彼がタバコの煙から解放されている日数を記録するのを助けるために個人的なカレンダーを作ることを検討してください。彼が一定の目標を達成したら彼に報酬を与えるように計画しなさい。
ステップ13：批判しない
批判を避けます。 American Cancer Societyは、喫煙者に自分自身について気分を悪くさせる可能性がある人を判断、講義、または罰することを禁じます。あなたがそれを批判するならば、あなたのパートナーは彼が彼が気分を良くするためにタバコを必要としていると思います。
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