内容:
- 医療用ビデオ: 【ダイエット】簡単脚やせマッサージ法◆太ももが痩せる&足の浮腫み解消法紹介！池田真子の過去の体重公開 Foot massage skinny diet
- 普通の水を飲むことであなたは体重を減らすことができるというのは本当ですか？
- 水を食べるための適切で安全な方法
- 誰もが水を食べることができるわけではありません
- 良い食事は健康的で運動することです
医療用ビデオ: 【ダイエット】簡単脚やせマッサージ法◆太ももが痩せる&足の浮腫み解消法紹介！池田真子の過去の体重公開 Foot massage skinny diet
熱心に水を飲むことは健康に多くの利益をもたらします。そのうちの一つは体重を減らすのに役立ちます。この理論から、多くの人々は何日も何も食べたり飲んだりすることを伴わずに水の食事を適用することに「鼓舞」されています。水の食事療法のための安全な方法は何ですか？
普通の水を飲むことであなたは体重を減らすことができるというのは本当ですか？
飲料水は、さまざまな方法で体重を減らすのに役立ちます。どうですか？
体内の有害廃棄物や毒素を取り除くために腎臓を機能させるために定期的に水を飲んでください。十分な水を飲むことはまた、それが食欲を制御しながら、それが便秘を防ぐために、消化器系がより効率的に動作するようになります。
適切な水分の必要性は、体の新陳代謝が脂肪を燃焼させるのにより速く働くのを助けます。少なくとも8杯の水（±2リットル）は1日100カロリーまで燃やすことができます。冷たい水を飲むとカロリーが減ることがあります。
飲料水を増やすと、余分な水分を減らすのにも役立つので、余分な体重を減らすことができます。
短期間で水を飲むことの利点は、心臓病、高血圧、高コレステロール血症、糖尿病、そして太りすぎである人々に直接感じられます。しかし、それが純粋に減量を目的としているのであれば、長期的に持続可能な方法で実施された後、新しいホワイトウォーターダイエットは実際の結果を示すでしょう。
水を食べるための適切で安全な方法
水を飲むだけで食事をすることは24時間から行われることができるだけです最長3日。それ以上に、起こりうる多くの健康上の問題があるでしょう。
摂取せずに最低限の栄養のみを飲んで3日間経つと、脳は栄養を失い、仕事が遅くなります。その結果、幻覚に弱くなるまで、集中することができず、たまらなく、感情によって容易に発火することがあります。これは片頭痛の再発につながる可能性があります。体はあなたの最初の72時間の水に最も多くのタンパク質を失い、そして体の筋肉をゆっくりと収縮させます。
だから、どのように正しい水の食事療法を作るのですか？
理想的には、ダイエットを始めるのに適切な時期を選ぶほうが良いでしょう。それは身体があまりエネルギーを必要としない時です。
あなたが正しい時間を設定したならば、あなたは食事を始めるずっと前に十分な栄養摂取であなたの体を準備しなければなりません。あなたは水の食事療法の前に数日で大規模な食事や軽食の部分を減らすことを開始することができますが、それでも料理は多様で栄養素と高エネルギーを含んでいることを確認してください。
食事の初期にジュースやスムージーを充填するなど、栄養価の高い飲み物をゆっくりと飲んで始めましょう。
あなたが水の食事療法をしている間、脱水しないように運動し過ぎないようにしてください。また食事中にいつもより多くの水を飲むのは避けてください。水を飲み過ぎると健康が回復することがあります。
気分が悪くなったり、体調が悪いときはすぐに食事を止めてください。
食事の飲み水が終わったら、一度にたくさん食べ過ぎないようにしてください。胃の痛みやその他の消化器系の疾患を避けるために、徐々に再び食べ始めます。
誰もが水を食べることができるわけではありません
食事の飲み水は誰もができるわけではありません。 18歳未満のそれ以上の年齢の大人および子供はこの食事療法を続けることを許可されていません。
さらに、次のような症状を持つ人は、水を飲むための食事をすることも許可されていません。
- 摂食障害
- 体重不足
- 妊娠中または授乳中
- 心の問題
- 1型糖尿病
- 無制御片頭痛
- 輸血を受けています
- 特定の薬を服用する
健康上の問題があるが、24時間以上水を飲む食事を計画している場合は、まず医師に相談してください。
良い食事は健康的で運動することです
栄養栄養学アカデミーによれば、白水食は体重を減らすのに理想的ではありません。体重を減らすための最良の食事パターンは、健康的な食習慣（塩分や砂糖、脂肪を減らすなど）と徐々に行われる定期的な運動を組み合わせることです。
