内容:
- 医療用ビデオ: 緑茶の証明された8つのメリット
- 海藻の利点は何ですか？
- 1.体重を維持または減少させるのに役立ちます
- 2.創傷治癒を促進するのに役立ちます
- 骨と歯を強化する
- 4.エネルギーを増やす
- 5.糖尿病患者やコレステロールに良い
- 甲状腺の腫れを避ける
- 7.病気と戦う
- 8.乳がんの拡大を遅らせる
- 海藻をどれだけ食べるべきですか？
医療用ビデオ: 緑茶の証明された8つのメリット
寿司やおにぎりなどの食べ物が好きな人のために、海藻を別名で言うのは間違いありません。 海藻。海藻は藻類に入り、褐藻、紅藻、緑藻などのいくつかの種類で構成されています。海藻と一緒に出される食物はアジアからの平均です。しかし、海藻は美味しいだけでなく、健康にも有益であることをご存知ですか？健康のための海藻の利点は何ですか？
海藻の利点は何ですか？
海藻は海菜とも呼ばれます。 海鮮野菜。私たちは野菜が低カロリーであることを知っています。生の海藻またはわかめのボウルは20カロリー未満です。海藻が健康にどのような利点があるのか知りたいですか？以下をチェックしてください。
1.体重を維持または減少させるのに役立ちます
茶色の海藻などの一部の種類の海藻は、体の代謝が脂肪をエネルギーに変換するのを助けることができる色素フコキサンチンを含んでいます。これはFood Chemistryで発表された研究によって補強され、アルギン酸塩（茶色の海藻に含まれる天然繊維）が腸内の脂肪の吸収を抑制するのに約75％役立つことがわかった。
2.創傷治癒を促進するのに役立ちます
それほど重要ではない海藻の利点は、創傷の治癒を早めるのを助けることです。海藻はビタミンKが豊富で、このビタミンは血小板（血栓/血栓を形成することがある細胞の種類）と調和しています。ビタミンKは血小板が血液を集めて凍らせる化学信号を送ります、それであなたが怪我をするとき、傷は流れを止めます。あなたはどんな種類の草を選ぶことができますが、ワカメはより少ないビタミンK含有量を持っていることを覚えておいてください。
骨と歯を強化する
海藻にはカルシウムも含まれています。牛乳にアレルギーがある場合は、カルシウムを含む他の食品を検討してください。海藻とわかめは60mgのカルシウムで構成されており、1日のカルシウム必要量の約6％です。カルシウムの欠乏は筋肉や神経系と協調する細胞に影響を与えます。
4.エネルギーを増やす
海藻に含まれる他の成分は鉄です。あなたが鉄から得ることができる利点は、日常の活動をするときに体によって燃やされる必要があるエネルギーを生み出すことです。鉄分の不足は貧血の原因になることがあるので、あなたはたやすく弱くなり、嗜眠状態になります。海藻を食べることで鉄分の摂取量を増やすことができます。海藻のボウルは鉄1.1または0.8 mgを提供します。海藻を毎日の食物に取り入れることで、男性では鉄8 mg、女性では鉄18 mgの毎日の必要量を達成することができます。
5.糖尿病患者やコレステロールに良い
海藻にはオメガ3脂肪酸も含まれています。海藻シートには、2種類のアボカドと同じオメガ3脂肪酸が含まれています。オメガ3脂肪酸の機能は、善玉コレステロールまたはHDLを高め、悪玉コレステロールまたはLDLを減らすことです。
甲状腺の腫れを避ける
海藻中のヨウ素含有量は他の食品では非常にまれです。健康なヨウ素濃度を摂取することは健康な甲状腺を維持するために重要です。甲状腺に問題があると、脱力感、筋肉の脱力感、高コレステロール血症などの症状が引き起こされることがあります。
7.病気と戦う
海藻に含まれるビタミンは、マグネシウム、銅、亜鉛、リボフラビン、ナイアシン、チアミン、ビタミンA、B 12、B 6、Cなど、たくさんあります。これらの栄養素のいくつかは抗酸化物質です。フラボノイドを含むことに加えて、海藻はカロチノイドのような他の高い抗酸化物質も含みます。酸化防止剤自体はフリーラジカルによる身体への損傷を防ぐように機能し、心血管の健康に良いです。
8.乳がんの拡大を遅らせる
最近の研究では、海の野菜がエストロゲンレベルを調整できるので、乳がんのリスクが低下していることがわかりました。しかし、これは海藻が様々な病気の治療法として使用されている、または病気からの保護を保証しているという意味ではありません。
海藻をどれだけ食べるべきですか？
海藻を食べ過ぎると、体内に過剰なヨウ素が発生する可能性があります。あなたは食べ過ぎなければなりません。甲状腺機能亢進症 - 過活動甲状腺 - に苦しむあなたの人々のためには、ヨウ素が甲状腺をもっと刺激するので、あなたはそれを避けるべきです。
海藻は、彼らが住んでいる海でミネラルを取ります。この植物は砒素や他の重金属を吸収するのかもしれません。過剰に摂取した場合、それは確かに体の健康には良くありません。
