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幸いなことに、あなたの食事は成功する可能性が高いので、辛いものを食べるのが好きな人のために。どうやら、辛い食べ物はあなたのプログラムが体重を減らすのを助けることができます。その理由は何ですか？そして辛い食べ物を常に食べても安全ですか？
辛いものを食べると、いっぱいになります
あなたがあなたの食べ物に辛い味を感じるとき、その瞬間あなたの舌は実際に痛みと熱を感じています。はい、辛い味は基本的にチリの物質カプサイシンによって引き起こされる痛みと熱の刺激から来ます。
辛い食べ物を食べるとき、カプサイシン物質があなたの舌の神経に当たると、神経は脳に信号を送りますが、その信号は辛いとみなされます。
辛い食事はあなたの食事療法がより速く成功するようになります。なんで？さまざまな研究で言及されているので、辛いものを食べる人々はより早く満腹になる傾向があります。そのうちの1つはClinical Nutritionに掲載された研究であり、27人もの参加者が関わっています。この研究では、辛い食べ物を食べた人々のグループがいっぱいに早くなることが知られていました。
最近行われた他の研究も同じことを述べていますが、辛い食べ物を食べる人は辛い食べ物を食べない人よりも早く満足して満足しています。また言及された研究でも、辛い味が好きな人々のグループは、脂肪と砂糖を多く含む食品をより少なく消費する傾向があります。
辛いものを食べる他の方法はあなたの食事療法の成功を助けることができる
辛い食べ物を食べると、いっぱいになる原因はまだ定かではありませんが、辛い食べ物が体重を減らしたい人に適している理由として考えられるものがいくつかあります。
- 辛い食べ物はより多くのカロリーを消費します。あなたが辛いものを食べるとき、それのカプサイシンは実際に体がより多くのカロリーを燃やして、そして脳に胃神経細胞によって与えられる信号を妨げるのを助けます。そのようにして、あなたはより早く満腹になり、食べられた食物に満足し、そして食欲が減りました。
- ホルモン量が変わります。辛い食事をすると、満腹になり食欲が減るのはカプサイシンです。カプサイシンは、満腹感や体内の食欲を調節するホルモンの量に影響を与えます。この状態はあなたがいっぱいになるのを早く感じさせます。
- 代謝が増加します。それはあまり関連していませんが、間接的に増加する間接的な代謝はあなたの食欲に影響を与える可能性があります。その間、辛い食べ物はより早く代謝を増やすことができます、そしてこれはあなたの食事療法をより速く成功させることもできます。
辛い食事はダイエットに効果的ですが、あまり気を付けないでください
しかし、それはあなたが継続的に辛いものを食べることができるという意味ではありません。確かに、過剰なものがすべてうまくいくわけではありません。あまりにも頻繁にあなたの腸を傷つける、下痢、およびその他のさまざまな消化器系疾患を引き起こす危険性のある、スパイシーな味を持つ食品を食べる
それだけでなく、あまりにも多くの辛い食べ物を食べると、腸内の細菌の数を減らすことができます。腸は食べ物の消化を助けるために機能する良いバクテリアでいっぱいです。辛い食べ物をたくさん食べすぎると、体の消化力が低下します。
