内容:
- 医療用ビデオ: 後26分で家出るって冗談でしょう。〜パッキングメイクヘア〜
- 1.通常の体重に達する
- 2.高水銀を含む魚の摂取を避ける
- 葉酸を含む食品やサプリメントを消費する
- 4.喫煙をやめる
- 5.アルコール飲料を飲むのをやめる
- あなたの医者に確認してください
- 7.ワクチンを接種する
- 8.歯科医に相談してください
- 避妊薬の使用を中止する
医療用ビデオ: 後26分で家出るって冗談でしょう。〜パッキングメイクヘア〜
妊娠しようとしていますか？あなたはあなたの生活習慣を変えましたか？あなたがあなたとあなたの赤ちゃんが健康であることを確実にするためにあなたが妊娠する前に健康的なライフスタイルにあなたの生活習慣を変えることは非常に重要です。子宮内の赤ちゃんは、成長と発達を支えるために最適な環境を必要としています。だから妊娠しようとする前に、あなたは以下をするべきです。
1.通常の体重に達する
妊娠前に太りすぎまたは肥満であると、妊娠中の高血圧や妊娠糖尿病などの妊娠中の合併症のリスクが高まる可能性があります。これが起こると、あなたは流産したり、先天異常のある赤ちゃんを産む危険性も生じます。また、太りすぎであると、妊娠しにくくなる可能性があります。
あなたが妊娠を計画しているとき太りすぎであるだけでなく、体重の不足は問題になることがあります。あなたは体重が不足しているときあなたは不規則な月経周期を持っているかもしれないので、それはあなたが妊娠するのも難しいでしょう。健康的なライフスタイルを採用し、バランスのとれた栄養価の高い食品を摂取し、通常の体重を達成するために定期的に運動をすることで妊娠を試みる前に、あなたのライフスタイルを変えることが最善です。
2.高水銀を含む魚の摂取を避ける
魚などの高レベルの水銀を含む魚の摂取は避けるべきです。 メカジキ、サバの王、 そして タイルフィッシュ あなたが妊娠を計画するずっと前に体に入る水銀のレベルが蓄積することができるので。妊娠中の体内の高レベルの水銀はあなたが中毒を経験する原因となる可能性があり、また子宮内の赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。
葉酸を含む食品やサプリメントを消費する
妊娠前に葉酸を400 mcg /日摂取する必要があります。あなたは妊娠12週まで妊娠する前に少なくとも1ヶ月これらの葉酸塩の必要性を満たさなければなりません。葉酸の必要量がいっぱいになると、赤ちゃんのような先天性疾患のリスクが低下します。 神経管欠損 胎児の脊髄が完全に形成されていない場所. あなたが食物からそれを果たすことができないならば、あなたは葉酸を含む出生前のビタミンをとる必要があるかもしれません。さらに、妊娠の最初の週の間およびその間にビタミンB 6を含むマルチビタミンを摂取すると、リスクを軽減することができます。 つわり.
4.喫煙をやめる
あなたが喫煙しているならば、あなたはやめるべきであり、あなたの夫やあなたの周りの誰かが喫煙しているなら、あなたはそれを避けなければなりません。妊娠前にタバコの煙を吸ったり吸ったりすると、妊娠する能力が低下する可能性があります。加えて、妊娠中の喫煙はまた、子宮外妊娠、流産、未熟児、および低体重の赤ちゃんを産む危険性があります。研究によると、子宮内にいる間にタバコを吸っている子供、タバコを吸っている母親（受動喫煙）の両方が、幼児期に疝痛を発症するリスクが高く、幼児には非常に活発であり、ADHDになりやすい（注意欠陥多動性障害/子供の多動および攻撃的な行動。
それで、あなた自身とあなたの周りの人たちの両方のために、引き起こされる可能性がある非常に多くの危険があるので、喫煙をやめてください。
5.アルコール飲料を飲むのをやめる
タバコに加えて、アルコールを含む飲み物から離れている必要があります。アルコール飲料は、流産のリスクを高める可能性があります。妊娠中の安全なアルコール摂取の限界を誰も知りませんので、あなたがするべき唯一の方法はそれを服用を中止することです。あなたがそれをより多く消費するほど、赤ちゃんが経験することができる健康上のリスクが高くなります。
あなたの医者に確認してください
妊娠しようとする前にするべき重要なことは医者に会うためにあなたの状態とあなたのパートナーをチェックすることです。あなたの体が妊娠の準備ができていることを確認するためにあなたが妊娠しているかどうかを判断するための避妊方法、妊娠中に合併症を経験しないための予防策、そしてあなたが必要とするワクチンを得るために。
あなた、特にてんかん、喘息、そして糖尿病に苦しむ人々にとって、妊娠する前にあなたの状態を医師に確認することは非常に重要です。薬を服用している場合は、妊娠中の薬の種類によっては安全ではないため、薬を変更する必要があるかもしれません。
7.ワクチンを接種する
妊娠中の感染症を防ぐために、妊娠する前にあなたと一緒に注射する必要があるワクチンもあります。したがって、あなたは事前にどのようなワクチンを入手したかを覚えておく必要があります。妊娠中の感染症を予防するためにMMRワクチンを接種されていない方には、MMRはしか、おたふく風邪、風疹のワクチンをあなたの赤ちゃんに与えることがあります。 覚えておくことが重要 赤ちゃんの先天性欠損症のリスクを回避するために、妊娠を試みるまでにワクチンを接種するまでに6か月以内の期間が必要です。
8.歯科医に相談してください
妊娠の準備をする際にも口腔の健康を維持する必要があります。妊娠中のホルモンの変化は、歯周病にかかりやすくなります。妊娠中のホルモンのプロゲステロンとエストロゲンの増加は歯垢の中の細菌に対する歯肉の反応に違いを引き起こす可能性があり、それはあなたの歯を磨くときに腫れ、発赤、痛みを引き起こす可能性があります。口腔の健康を維持する女性はこれを経験する彼らの危険を減らすことができます。
避妊薬の使用を中止する
どのような方法で避妊しても、妊娠しようとする前にそれを去らなければなりません。ほとんどの女性にとって、避妊薬の使用を中止した直後に出生率が回復する可能性があります。しかし、あなたの体は実際にはホルモンを含んでいる避妊薬に含まれているホルモンの影響を自分で取り除くために時間が必要です。妊娠しようとする数ヶ月前には、もう一度避妊具を使用しないでください。定期的な月経期間がまた戻ってくるようにしましょう。そうすれば体がいつ排卵するのかがわかります。
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