内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】禁煙した瞬間から体に起こること
- 禁煙後に何が脂肪を引き起こすのですか？
- 禁煙後に太らないようにするためのヒント
- 1.冷蔵庫に食べ物をストックする
- 運動を増やす
- 健康的なスナックを選ぶ
- 4.厳格な食事を避ける
- 5.たばこのお金を健康的なスナックに割り当てる
- 禁煙したためにすでに体重が増えている場合はどうなりますか？
医療用ビデオ: 【衝撃】禁煙した瞬間から体に起こること
喫煙をやめて太った人がいるのを見たことがあるでしょう。それとも喫煙を止めた後に体脂肪を経験したことがありますか？
誤解しないでください。喫煙をやめても必ずしも体重が増えるわけではありません。あなたがもう長い間禁煙した後にあなたが太ってしまう原因となる他のいくつかの要因があります。多くの人々で、喫煙をやめることはあなたが体重を減らすのを助けることさえできます。
禁煙後に何が脂肪を引き起こすのですか？
喫煙をやめた後の体重増加は通常、この状態におけるいくつかの要因から生じます。
- 喫煙をおやつの習慣に置き換える
- ニコチンはあなたの体の新陳代謝をスピードアップするので、あなたが喫煙を止めるとき、あなたの新陳代謝はより健康的な通常のスピードに戻ります、そして何人かの人々でそれは体重増加を引き起こすかもしれません
- ニコチンは食欲抑制剤として作用することがあるので、初めは禁煙すると食欲が通常に戻ります。
禁煙後に太らないようにするためのヒント
しかし、それを簡単にしてください。もしあなたが上記のことを予想することができれば、あなたはまだ太らないで喫煙をやめることができます。
1.冷蔵庫に食べ物をストックする
果物、ナッツ、野菜などの健康的な食事で冷蔵庫をいっぱいにしてください。チップ、ビスケット、お菓子、お菓子、ソフトドリンク、揚げ物など、不健康な軽食をあまり保存しないでください。お腹がすいたときはいつも、不健康な食べ物を食べるのではなく、適度な量を食べてください。
運動を増やす
理想的な体重を維持することに加えて、運動は喫煙したいという気持ちから気を散らすこともあります。
健康的なスナックを選ぶ
おやつが必要な場合は、果物を食べて、ケーキ、お菓子、その他の甘い食べ物を避けてください。それは通常、高糖分が含まれているのでまたフルーツジュースを避けてください。フレッシュフルーツはフルーツジュースよりも優れています。
4.厳格な食事を避ける
厳格な食事と空腹はあなたがより多く喫煙したいと思うようにするだけであり、それが食べる時が来たときに代わりに食べ過ぎるでしょう。意図的に、特に朝食を食べさせないでください。
5.たばこのお金を健康的なスナックに割り当てる
あなたはたばこを買うために1日または週にいくらお金を使いますか？お金を集めて、お気に入りの果物やおいしい健康食品を買うためにそれを使うようにしてください。
禁煙したためにすでに体重が増えている場合はどうなりますか？
あなたが喫煙をやめた後にすでに太ったならば、心配しないでください。たばこを吸ってから6ヶ月以内に体重が増える人もいますが、体を禁煙に慣れていると体重が通常に戻ります。
あなたの究極の目標はタバコのない健康な体であることを心に留めておいてください。それが過度ではない限り、体重増加はタバコが引き起こすことができる致命的な影響ほど危険ではありません。食べ過ぎない限り、体重は徐々に正常に戻ります。
