内容:
- 医療用ビデオ: ジムのトレーナーが語る、逆に太る有酸素運動の間違い10
- 走ったときに消費されるカロリーはいくつですか？
- Plankはランニングと同じくらいカロリーを消費することができますか？
- それで、どちらが良いですか？
医療用ビデオ: ジムのトレーナーが語る、逆に太る有酸素運動の間違い10
スポーツは努力の中で分離することはできません 体重を減らす。理想的な体重にならない場合は特に目標。それでは、どこでもっと運動したり、板を張ったり、走ったりしますか。それらのうち、どれが体内で最もカロリーを消費しますか？これが説明です。
走ったときに消費されるカロリーはいくつですか？
健康サイトからの計算に基づく WebMD60キログラム（kg）の体重のあなたは、80キロカロリーも燃やすことができます。 ランニング 10分以内にあなたが30分以内に走るならば、あなたはなんと240キロカロリーのカロリーを燃やすことに成功しました。
博士によるとUCLAのDavid Geffen医科大学のHealth Sciences Professor Daniel V. Vigilは、あなたが1.6キロメートル（km）走ったときに燃焼に成功するカロリーは100カロリーであると言った。しかし、これは各人の体重によって異なります。
配置された表に従って アメリカ運動評議会走っているとき、体重が60-63 kgの人は1分あたり13.2キロカロリーまでカロリーを燃やすことができます。あなたが10分間走ったとき、あなたは132キロカロリーほどのカロリーを燃焼することに成功します。 30分以内に、消費カロリーは396キロカロリーです。
まだ博士によると中身のない 健康線あなたが1時間で400キロカロリーを燃やしたいならば、あなたは6.4キロまで走ることができます。これは、15分で1.6 kmの距離を移動できることに注意してください。
あなたがたった30分で400キロカロリーを燃やすことを望むなら、あなたは7分30秒で6.4キロまで走る必要があります。だからあなたの走行速度はあなたがもっと時間が必要であっても、あなたが燃やすカロリーに影響を与えない。
Plankはランニングと同じくらいカロリーを消費することができますか？
によって報告された 健康、厚板はあなたの体のカロリーを一ラウンドあたり12キロカロリー消費することができます。問題のラウンドはあなたがするときです 板の動き 足を腰の幅で離して立っているように、手のひらが床に触れるまでお辞儀をします。足を動かさずに、腹筋を使って手を前に押します。彼らが長い板の位置に伸びるようにあなたの手を前方に伸ばし続けてください。
その後、（足を置くように）両手をつま先に向かって引き戻し、元の位置に戻します。 腹筋をきつく保つ。あなたが10回までそれをすることができるならば、それはあなたが120キロカロリーを燃やしたことを意味します。
からのスポーツ電卓の計算に基づいて マイフィットネス、60 kgの重さを持っているあなたは、厚板を持っているときに30キロカロリーほど多く燃やすことができます。
それで、どちらが良いですか？
ランニングは、同じ時間内に厚板よりも多くのカロリーを消費します。最もカロリーを消費するスポーツは、体重を減らしたい人にとってより効果的です。ただし、ランニングまたは厚板にはそれぞれ長所と短所があります。
基本的に電車を走らせる 心臓と肺の抵抗 酸素を使用して。板が筋力を行使することに焦点を当てている間。しかし、両方が正しい動きの組み合わせで同時に心臓と肺のフィットネスと筋肉の強さを訓練できることは不可能ではありません。
あなたが速く体重を減らしたいのであれば、あなたはまた一貫していて定期的に運動しなければなりません。だから、あなたはあなたがどれだけ多くのカロリーを燃やすことができるかに基づいて運動のタイプを選ぶことはできません。走るとカロリーが増えるが、家の外を走る時間はないし、それを持っていない トレッドミル、 家にいるだけでいいのです。
