内容:
- 医療用ビデオ: 苦しみを手放すには、「信じる」ことより「考える」こと／You can not be saved, just believe／믿는 것만으로는 구원받지 못한
- 1.「スポーツはジャンクフードを食べることでカロリーを消費する」
- 2.「運動後の食事は、行われた運動を傷つけます」
- 3.「タンパク質は健康なので、欲しいだけ食べられます」
- 4.「太った食べ物を食べると太ります」
- 5.「コーヒーを飲むのは健康ではありません」
- 6.「肉を食べることは健康に良くありません」
医療用ビデオ: 苦しみを手放すには、「信じる」ことより「考える」こと／You can not be saved, just believe／믿는 것만으로는 구원받지 못한
最近、多くの人が健康と栄養に熟達していると感じているので、私たちが許可されているかどうかについて、友人や家族からアドバイスを聞くことは珍しくありません。しかし、それはあなたが聞いたすべてが本当であるという意味ではありません。
以下は栄養についての誤った仮定の例です。
1.「スポーツはジャンクフードを食べることでカロリーを消費する」
運動はあなたが食べるカロリーを燃やすかもしれません ジャンクフード。でも危険なものは ジャンクフード 過剰カロリーだけではありません。たとえば、人工添加物は加工食品に含まれており、これが自己免疫疾患のリスクを高める可能性があります。残念ながら、この添加物は運動を通して「燃やす」ことはできません。
カロリーの量だけではなく、全体的な食品の質も注目に値する。
2.「運動後の食事は、行われた運動を傷つけます」
運動後に消費するカロリーは、単にあなたを太らせるわけではありません。
実際には、運動後の食事は重要です。運動にうんざりした後、体は回復プロセスを開始します。この回復プロセスは、筋肉量の維持と形成、新陳代謝の向上、そしてあなたの健康レベルの向上に重要です。そのためには、食べ物を食べる必要があるか、回復のために体が必要とする栄養素が豊富です。
3.「タンパク質は健康なので、欲しいだけ食べられます」
あなたが消費するタンパク質は、体組織を維持し、そして修復するでしょう。しかし、それが必要量を超える場合、過剰なタンパク質は体重減少を防ぎ、さらには体重増加を引き起こす可能性があります。
バランスを良くするために、各食事にいくらかのタンパク質を含めますが、それをやり過ぎないでください。定期的な食事の時間は、あなたの体があなたが食べるタンパク質を最大にするのを助けるためにも重要です。
4.「太った食べ物を食べると太ります」
脂っこい食べ物を食べると体が太くなると考える人もいます。実際には、あなたがそれを適切に消費すれば、これは実際にあなたが体重を減らすのに役立ちます。
脂肪もエネルギー源のひとつとして体に必要です。良い脂肪はあなたがいっぱいに感じることができます、そしてそのようなオリーブオイル、アボカド、そしてナッツなどの植物性脂肪は食欲ホルモンを増やすことができます。植物性脂肪はまた炎症を減らし代謝を高めることが証明されており、抗酸化物質の供給源が豊富です。
5.「コーヒーを飲むのは健康ではありません」
コーヒーは健康に良くないと常に考えられてきました。コーヒーは実際に短期間でわずかに血圧を上げることができます。しかし、長期的な調査によると、コーヒーは実際に以下のようないくつかの深刻な病気のリスクを減らすことができることがわかっています。
- 2型糖尿病を発症するリスクが67％低い
- アルツハイマー病とパーキンソン病の発症リスクがはるかに低い
- 肝硬変などの肝疾患の最大80％のリスクが低い
カフェインは脂肪組織から脂肪酸を動員し、新陳代謝を高め、そして運動能力を改善するのを助けます。カフェインはまた気分、記憶、そして全体的な脳機能を改善することができます。
カフェインは抗酸化物質も豊富です。しかし、あなたがカフェインに敏感すぎて、あなたの睡眠パターンがコーヒー中のカフェインによって中断されているなら、あなたは抗酸化物質も豊富である緑茶を飲むことができます。
6.「肉を食べることは健康に良くありません」
肉はビタミン、ミネラル、タンパク質、脂肪、そして体と脳にとって重要な他の様々な栄養素を含んでいるので、とても栄養価の高い食べ物です。肉は心臓病や2型糖尿病などの病気を引き起こす可能性があると多くの人が主張していますが、これは試験されておらず、研究もされていません。
未処理の赤身の肉は心臓病や2型糖尿病とは何の関係もありません。 可能性は肉自体のためではなく過度の料理によって引き起こされます。したがって、あなたはやけどした加工肉を避けるべきです。
