内容:
- 医療用ビデオ: なぜ、ダイエット中に水をたくさん飲むとよいのか？ 3つの理由
- ミルクエンハンサーの栄養成分
- 体重増加は本当に効果的ですか？
- 速く体重を稼ぐには、どれだけ飲むべきですか？
- しかし、体重を増やすために主に牛乳を飲むのであれば、これは副作用です。
医療用ビデオ: なぜ、ダイエット中に水をたくさん飲むとよいのか？ 3つの理由
すぐに体重を増やしたい人のために、体重増加ミルクなどのサプリメント製品は良い選択のようです。牛乳を飲むだけで、体がいっぱいになるようにそれほど食べる必要はありません。しかし、牛乳サプリメントが体重増加を増加させて体重を効果的に増加させるのは本当ですか？健康への影響は？さあ、すぐに以下の完全な説明を見てください。
ミルクエンハンサーの栄養成分
牛乳が体の中でどのように体重が増えるかを理解する前に、まず栄養成分が何であるかを知っておく必要があります。一般的な牛乳とは異なり、体重増加牛乳は通常カロリー、脂肪、およびタンパク質が多く含まれています。
以下のいずれかの重量添加乳製品中の栄養素のリストをチェックしてください。
- エネルギー（カロリー） 200-220キロカロリー
- 脂肪 ：5グラム
- タンパク質 15グラム
- 砂糖 17グラム
ええと、全牛乳の栄養成分と比較してみてください（全乳）、一般的には、例えば、以下のように。
- エネルギー（カロリー） ：103キロカロリー
- 脂肪 ：2.4グラム
- タンパク質 ：8グラム
- 砂糖 13グラム
さまざまな栄養成分から見ると、体重を増やすための牛乳は、通常の牛乳よりもカロリー、脂肪、タンパク質、糖分が実際に多いです。これは、体重を増やすミルクが、体をいっぱいにして筋肉質にするのにより効果的であると考えられている理由です。
体重増加は本当に効果的ですか？
体重を増やすには、毎日のカロリーと脂肪の摂取量が、エネルギーを消費する量よりも多いことを確認する必要があります。したがって、牛乳サプリメントを飲むことは確かにあなたがあなたのカロリー摂取量を増やすのを助けることができます。しかし、どれだけのカロリーがみんなのエネルギー源になるかも影響します。なぜなら、あなたの体がカロリーや脂肪を消費しないのは毎日不可能です。
したがって、牛乳を飲むだけでは体重増加に効果的ではありません。あなたはまだ体のために様々な重要な栄養素を含む食品を食べなければなりません。覚えておいて、この牛乳はサプリメントやサプリメントではなく、食事の代替品です。
小児科と思春期医学の雑誌のアーカイブの研究は、1日3回まで牛乳を飲むことは牛乳のガラスに含まれる余分な脂肪とタンパク質のために実際に体重を増やすことができることを明らかにしています。
さらに、体重を増加させるミルクに含まれるタンパク質の含有量も多いため、筋肉量を増やすことができます。だからあなたは脂肪のせいで脂肪だけではありません。あなたの体も形成されます。メモを使うと、あなたも定期的に運動します。運動を伴わなければ、筋肉量は増えません。
結論として、体重を増やすための牛乳は確かに体をいっぱいにするのに役立ちます。ただし、2つの条件があります。 1つ目は、バランスのとれた適切な栄養で食事を続けることです。二つ目は日常的な運動です。
速く体重を稼ぐには、どれだけ飲むべきですか？
体重を増やすための最善かつ健康的な方法はゆっくりと始めることです。週に約0.5キログラム体重を増やすためにターゲットを設置してください。これは毎日2杯の牛乳サプリメントを飲むことによって行うことができます。
2杯の牛乳は400〜440カロリーの追加カロリーに相当します。ただし、1日に最大500カロリーまで増やす必要があります。そのためには、カロリーの高い軽食を追加することができます。例えば、アボカドの半分、または中型のバナナ（Ambonバナナまたはオオバコ）が1つあります。
しかし、体重を増やすために主に牛乳を飲むのであれば、これは副作用です。
牛乳サプリメントはあなたが体重を増やすのを助けることができますが、それはあなたができるだけ多く飲むことができるという意味ではありません。飲み過ぎると潜む危険がいくつかあります。
1つのミルク皿の糖度はかなり高く、これはおよそ17グラムです。 1日に3杯まで飲むと、それはあなたが51グラムの砂糖を得ることを意味します。実際、保健省が推奨する1日の砂糖消費量の安全限度は50グラムです。牛乳のサプリメント以外のあなたの食べ物や飲み物からの砂糖は言うまでもありません。ほとんどの糖は糖尿病を発症するリスクを高めます。
加えて、高すぎるタンパク質レベルは、肝臓が体内の残留物質を除去するように作用することを困難にするだろう。これは肝疾患のリスクを高める可能性があります。過剰なカロリーも心臓の健康にとって危険です。
だから、体重を増やすために牛乳を消費し始める前に、あなたは最初に医者か栄養士に相談するべきです。医療従事者は、あなたの健康状態に最も適した体重増加プログラムを選ぶ手助けをすることができます。
