内容:
- 医療用ビデオ: The Great Gildersleeve: Gildy Gives Up Cigars / Income Tax Audit / Gildy the Rat
- なぜ運動は血糖を減らすことができますか？
- 低血糖と身体活動の影響
- 運動中の低血糖の原因
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食物摂取に気づくことに加えて、運動は血糖値を下げるのを助けることにおいて重要な役割も果たします。運動中に筋肉が収縮すると、インスリン以外の体内の他のメカニズムが刺激されます。このメカニズムは、インスリンの有無にかかわらず、細胞がグルコースを摂取してエネルギーとして使用するのを助けます。
運動がどのように短期間で血糖値を下げるのを助けることができるかの説明はここにあります。
なぜ運動は血糖を減らすことができますか？
血液中のグルコースに対する身体活動の影響は、あなたが動く時間や他の要因によって異なります。運動をしてから24時間以上経過するまで、身体活動によって血糖値を下げることができます。これにより、体のインスリン感受性が高まります。
はい、運動すると、体の細胞がホルモンのインスリンに対する感受性を高めます。そのように、あなたはあなたの血糖値をコントロールすることができます。
運動前後の定期的な血糖チェックは、あなたがあなたの活動の利点を見つけるのを助けることができます。あなたの体がさまざまな活動にどのように反応するかを見るためにあなたの血糖検査結果を使うこともできます。これらのパターンを理解すると、高すぎるまたは低すぎるグルコースレベルを防ぐのに役立ちます。
低血糖と身体活動の影響
糖尿病を患っているすべての人は低血糖症、すなわち低すぎる血糖値に直面するように備えておくべきです。多くの場合、1型糖尿病患者は低血糖のリスクが高くなります。 2型糖尿病の人々は、インスリン治療を受けていない限り、運動中または運動後に低血糖を経験するリスクが低い傾向があります。
運動時の低血糖値は、特に糖尿病患者にとって最も一般的な脅威の1つです。さらに、低血糖症の症状はしばしば徴候を示さない。
表示されていても、症状は他のいくつかの症状と似ています。その結果、ほとんどの糖尿病患者は低血糖を経験していることに気付きません。
一般に、低血糖糖尿病患者の症状のいくつかは以下の点に注意する必要があります。
- かすみ眼
- ロストバランス
- 冷たい汗が出る
- 唇や舌のチクチクするしびれやしびれ
運動中または運動後に低血糖の症状が現れた場合、これを克服するのに役立つ可能性があるいくつかのものがあります。
- 運動を止めて、すぐに砂糖の摂取量を見つけてください。あなたはそれを果物、等張飲み物、またはブドウ糖錠で見つけることができます
- 15〜20分待ってから、血中のブドウ糖をもう一度チェックしてください。
- それでも血糖が低く、低血糖の症状が治まらない場合は、以前の治療を繰り返します
- 体調が良くなった後は、血糖値を低く抑えるために、健康食品やスナックを食べるようにしてください
あなたが運動を続けたい場合は、あなたがどのような活動をし、どのくらいのインスリンがあなたの血流に含まれているかに応じて、通常あなたの低血糖値を克服するために休憩が必要になります。運動を中止した場合は、運動を再開する前に血糖値が100 mg / dlを超えていることを確認してください。
運動中の低血糖の原因
血液中の低グルコースは身体活動中またははるかに後に発生する可能性があることを常に覚えておいてください。この状態は通常次の場合に発生します。
- インスリンを使う
- 運動後30分から2時間、食べ過ぎまたは食べない
- 長すぎる運動
- 重すぎる運動をする
低血糖があなたの診療を妨げ続けているならば、あなたの治療計画を調整するためにあなたの医者と相談してください。あなたの医者はあなたが運動を始める前に少し軽食を食べることを勧めますか、または彼はあなたの治療を調整することができます。
