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あなたが実際に毎日消費することができる多くの種類の歯科保健用食品。実際、強くて健康的で手入れの行き届いた歯の状態を得るために高価な食べ物は必要ありません。これらの食べ物は何ですか？以下の説明を参照してください。
歯科用各種食品
1.チーズ
公表された研究 一般歯科ジャーナル 2015年の初めには、チェダーチーズを好む12〜15歳の子供は、チーズを好まない子供よりも口の中の酸レベルが低くなります。彼らはチーズを食べた後、彼らは水を飲むだろう、それはすすぎのようです。
まあ、飲料水の前後に彼らの口の中の酸レベルが測定されます。飲んでから約10〜30分後には、実際に口内の酸レベルが下がり、酸性の歯垢を中和することができます。
レーズン
歯の健康のための食品の一つの種類は、健康であることに加えて、これであり、実際にはそれは簡単に見つけることができます。はい、特定のブドウから作られたレーズンは、スクロースの糖分を含まずに乾燥されています。どうしていいの？なぜなら、砂糖を含む食品は、バクテリアが歯のエナメル質表面に付着するのを助けます。さらに、レーズンは、歯にプラークや穴を生じさせる細菌を殺すのに効果的な植物化学物質の食物源の一つです。
3.かみやすい新鮮な果物や野菜
咀嚼が歯をきれいにできることをご存知ですか？はい、ある研究によると、口腔と歯全体を動かす動きのせいで、実際に噛むことで固着した歯のプラークを一掃することができます。さらに、噛むことは、歯と歯茎の間に隠れているか残っている食品からあなたの歯をきれいにする運動であると言われています。噛むのに良い果物や野菜の例としては、生のニンジン、きゅうり、りんごがあります。
4.カルシウムが豊富な食品
によると アメリカ歯科医師会、歯はカルシウム、リン、その他のミネラルでできている体の一員で、体の骨の中身とほとんど同じです。まあ、歯を強化するためには、カルシウムが豊富な食べ物や飲み物からそれらを得ることができます。例えば、チーズ、アーモンド、緑色野菜、そして低脂肪牛乳さえあります。
あなたが歯を強化したい場合は、歯に病変や小さな穴を引き起こす可能性がある酸性の食べ物や飲み物を避けてください。歯に良いことに加えて、高カルシウムの食べ物や飲み物は強い顎骨にもいいです。
5.クランベリーフルーツ
齲蝕研究ジャーナル クランベリーには、人間の歯の歯垢予防に効果的なポリフェノールが含まれています。さらに、自分の歯の健康のための食物はまた、正しい用量で消費されれば、虫歯のリスクを減らすことができます。一日あたり、それは40〜50グラムのクランベリーを消費することをお勧めします。
考慮しなければならないことがあります。クランベリーはとても酸っぱい味がするので、砂糖を加えてこの果物を食べないでください。もちろん、これは歯の健康のための食品の一つとしてクランベリーの有効性を減らすでしょう。
