内容:
- 医療用ビデオ: 世界を歩いて一周したら いったいどれだけかかる？！
- サイクリング時およびその後に膣を保護するためのヒント
- 1.サドルの高さを調整する
- 2.幅の広いサドルを選ぶ
- 3.サイクリング前に柔らかいクリームを塗る
- 4.剃毛を避けたり、 ワックスがけ 陰毛
- 5.特別なサイクリングパンツを着用してください
- 6.サイクリング後は、直ちにズボンを交換して膣を掃除してください。
- 7.サイクリング後に排尿する
- 8.ヨーグルトを熱心に食べる
医療用ビデオ: 世界を歩いて一周したら いったいどれだけかかる？！
自転車によく乗るあなたは、サイクリング後のあなたの親密な場所の痛みやしびれ感に慣れているかもしれません。サイクリングは確かに膣を傷つける可能性がありますが、それはこのタイプの健康的な運動が女性に推奨されていないという意味ではありません。サイクリング時に膣の痛みを防ぐことができます。サイクリング時に膣を保護するためのさまざまなヒントをチェックしてください。
サイクリング時およびその後に膣を保護するためのヒント
散歩や自転車での運動をする前に、次のサイクリングで膣を保護するのに役立つことがあることに注意してください。
1.サドルの高さを調整する
Journal of Sexual Medicineの2012年の研究では、自転車のハンドルバーより高いサドル位置で自転車に乗った女性は、自転車に乗るときに膣の痛みがある傾向があることがわかりました。
そのため、サドルの高さが正しくなるように調整します。正しい位置にあれば、骨盤だけでなく、体重を腕に分割することもできます。
2.幅の広いサドルを選ぶ
あなたが選ぶサドルが小さいほど、骨盤と膣にかかる圧力は高くなります。かなり広いけれどもそれでも比例しているサドルを選ぶようにしてください。より広いサドルはあなたの体から膣以外の部分に圧力を届けるのを助けます。
3.サイクリング前に柔らかいクリームを塗る
サイクリング時の膣部分の摩擦は、膣に痛みや痛みを感じさせることがあります。そのためには、サイクリングを始める前に、次のような柔らかいクリームを塗ることができます。 ボディローション 太ももの内側と鼠径部に。
4.剃毛を避けたり、 ワックスがけ 陰毛
陰毛または陰毛は、膣を摩擦、細菌感染、または傷害から保護するという重要な機能を有する。だから、あなたはそれを剃るべきではありません。 ワックスがけ あなたが循環する前に陰毛。剃毛は少しすることができますが、その後すぐに乗らないようにしてください。特に剃毛後に切り傷や傷がある場合。
5.特別なサイクリングパンツを着用してください
クッションのある女性用サイクリングショーツを着用することを忘れないでください。これらのパッドはズボンにくっついて混ざる生理用ナプキンのようなものです。その機能は、過度の圧力や摩擦から膣を保護することです。
6.サイクリング後は、直ちにズボンを交換して膣を掃除してください。
目的地に到着しましたか？すぐにズボンを変えて、あなたの膣を最初にきれいにしてください。きれいな水で膣をすすぎ、それから柔らかいティッシュかタオルでそれを乾かします。新しい下着と交換してください。
あなたが家に帰って自転車に乗ることを計画しているならば、これはまだ当てはまります。それで、あなたは2組の自転車用ズボンを取り替えるべきです。膣部分が湿ってくるために多くの細菌が集まっているので同じズボンを使用しないでください。
7.サイクリング後に排尿する
細菌感染を防ぐために、サイクリング後に排尿するようにしてください。排尿はまた、尿道または膣から細菌を洗い流すことができます。これは自転車に乗った後もたくさんの水を飲むための言い訳になります。
8.ヨーグルトを熱心に食べる
ヨーグルトのようなプロバイオティクスの高い食品は、あなたの親密な臓器の細菌コロニーのバランスを維持するのを助けることができます。膣に良い細菌を追加することで、真菌感染症（酵母）や膣内細菌のリスクも回避できます。
