内容:
- 医療用ビデオ: 名前で分かる！あなたの運命の相手は誰？
- みんなの血圧は毎日変わります
- 血圧を測定する方法を理解する
- 高血圧や高血圧を知る
- 高血圧を予防するには？
- 理想の体重を保ちます
- 定期的に運動する
- 喫煙をやめる
- ストレスを避ける
- 高血圧患者のための薬を飲む
- 高血圧を発症するリスクを高めるさまざまなこと
- 低血圧や低血圧について知る
- 低血圧を避けながら克服する方法
- 水分摂取量を増やす
- ナトリウム（塩）摂取量を増やす
- アルコール飲料を避ける
- 長すぎないようにする
- 薬を飲む
- 最も危険なのは、高血圧と低血圧のどちらですか。
- 正常な血圧をどのように維持しますか？
医療用ビデオ: 名前で分かる！あなたの運命の相手は誰？
血圧は心臓があなたの体中に血液を送り出すことがどれほど強いかを決定することができる尺度です。血圧を理解するのは簡単ではないかもしれません。これを説明するために使用される医療用語にはさまざまな種類があるためです。
それでも、この記事の血圧に関するさまざまなレビューが理解に役立つ可能性があるため、心配する必要はありません。興味津々？
みんなの血圧は毎日変わります
血圧は変化するため、確実に機能しない状態です。これは、血圧があなたがしている活動に応じて、いつでも変化するためです。運動、姿勢の変化（座っている状態から立ち上がっている状態への変化）、さらには話すことでさえも、血圧に変化をもたらす可能性があります。
また、血圧は一般的に朝、午後、または夜の時間によって異なります。 によると ライブサイエンス, ある研究によると、朝に測定された血圧は、夜間に行われた場合よりも健康上の問題がよく見られます。
実際、みんなの血圧は常に変化します。パターンは、正午まで午前中に始まり、午後のピークに達してから夜に戻ってきます。
血圧の変化のこのパターンは、体内の体内時計、別名概日リズムと密接に関係しています。体内の体内時計は、24時間または1日の期間内の特定のスケジュールに基づいて、すべての人間の臓器の働きを調整します。
この血圧の差があなたに起こるならば、あなたが以下の危険因子を持っているかどうか思い出すようにしてください。
- 喫煙とコーヒーの趣味。 コーヒーを吸ったり飲んだりすると、朝の血圧が上がる危険性が高まります。
- 医学 あなたが消費する薬の中には、血圧の上昇に影響を与えるものもあり、それが血圧の差を引き起こします。例えば、喘息治療薬、皮膚薬、アレルギー薬、風邪薬などです。
- 夜遅くまで働きます。 あなたが頻繁に遅くまで起きたり、仕事をしている場合 シフト 夜間には、これは血圧の差に寄与し、朝には血圧が上昇します。
- 過度のストレス 過度の不安やストレスは、時間の経過とともに心臓や血管の機能を低下させ、恒久的な血圧の問題を引き起こします。
血圧を測定する方法を理解する
あなたが血圧を管理下に保ちたいならば、あなたが血圧が正常であると考えられる時とそれが異常であると考えられる時を理解することは重要です。
医療関係者があなたの血圧を測定するとき、血圧計には2つのタイプの数字があります。収縮期と拡張期は、区分のようにスラッシュで区切られています。
収縮期は「上」の数字で、拡張期は「下」の数字です。心臓があなたの体中に血液を送り出すとき、収縮期は圧力を示します。心臓が安静状態にあるとき、拡張期は圧力を示していますが、それは血液が心臓を満たしているときです（拍動または拍動の間）。
血圧が120/80の場合、120が収縮期血圧、80が拡張期血圧です。正常血圧数は120より低い上限（収縮期）、80より低い下限（拡張期）です。したがって、正常な血圧率は120/80以下です。
2つの測定値の上限（収縮期）が140を超える場合、または下限（拡張期）が90を超える場合は、血圧が高い（高血圧）と見なされます。これらの数は必ずしも高血圧と見なすことはできませんが、数が通常より上であるため、あなたは常に用心深くあるべきです。
あなたの血圧が120/80と140/90の間にあるなら、これはあなたがまだ投薬を必要としない高血圧前症の状態にあることを意味します、しかしあなたはあなたの血圧を知っておく必要があります。この状態であなたはより健康的になるためにライフスタイルを変え始めなければなりません。
高血圧や高血圧を知る
高血圧は高血圧の別名です。血液自体にかかる圧力は、血管（動脈）の壁を押す心臓からの血流の強さです。この血圧の強さは、心臓によってどのような活動が行われているか（運動中または正常／安静時など）および血管の耐久性によって影響を受けることがあります。
高血圧は、 140/90より高い血圧 水銀柱ミリメートル（mmHG）。 140 mmHGという数字は、心臓が全身に血液を送り出すときの収縮期の読み取り値を表します。一方、90 mmHGの数値は、心室に血液を補充しながら心臓を弛緩させたときの拡張期測定値を表します。
それだけでなく、ストレスや不安も血圧のあなたの増加に貢献することができます。低すぎる血圧はそれを引き起こす可能性があります めまいがする 血圧が高すぎる間それは少しの徴候も引き起こさないかもしれませんが、それはまた誘発することができます 脳卒中。 継続的に発生する高血圧もそれを引き起こす可能性があります うっ血性心不全、 腎不全 動脈硬化そして他の合併症。
あなたはどんな症状も持っていないかもしれないので医者がそれを定期健康診断の間にそれを検出するときあなたは必ず高血圧を持っているでしょう。彼は自分の体に悪いことは何もないと感じているので、ほとんどの人はそうではないかもしれません 勤勉な 医療の 調べる 気分が悪い時は医者に診てもらう。まあ、これが高血圧が呼ばれる理由の一つです "サイレントキラー.”
高血圧を予防するには？
実際には、それがあるかどうか、過剰な体重を持っている人々 太り過ぎ または肥満は高血圧を経験する可能性が2〜6倍高い。したがって、高血圧を予防できるだけでなく、他の病気のリスクを減らすことができるので、理想的な体重を維持するようにしてください。
実際、定期的に運動する人々は、まったく運動しない人々よりも高血圧のリスクが低くなります。
血圧を正常に保つためには、1週間に2時間から30分間運動する必要があります。あまりにも難しいスポーツは必要ありません。ただリラックスする方法です。 ジョギングまたは自転車に乗るだけで高血圧を予防することができます。
高血圧は、喫煙によって引き起こされる可能性があります悪い副作用の一つです。喫煙はまた、脳卒中、心臓病、心臓発作などのさまざまな慢性疾患に悩むこともあります。それで、これからあなたの喫煙習慣をやめてください。
ストレスは一時的に血圧を上昇させる可能性があります。ただし、ストレスをうまく管理しないと、血圧が上昇し続け、高血圧を引き起こすことがあります。
ストレスは自然なものですが、最も重要なことは、どのように適切にそれを管理するかです。音楽を聴く、瞑想、ヨガなど、リラックスできるようなことをしましょう。
通常併用される高血圧薬は、利尿薬クラス、β遮断薬、エギオテンシン酵素阻害薬（ACE阻害薬）、アンジオテンシンII拮抗薬、およびカルシウム遮断薬です。
いくつかの例は、ベナゼプリル（ＡＣＥ阻害薬）とヒドロコルチジアジド（利尿薬）との組み合わせであるロテンシンＨＣＴ、またはクロルタリドン（利尿薬）とアテノロール（β遮断薬）との組み合わせのテノレティックである。
主な薬剤による血圧降下の影響を増大させる可能性があるより小さな副作用および利点の危険性のために、利尿薬はしばしば高血中薬剤の組み合わせに含まれる。
利尿薬はまた、高血圧症の人々によって一般的に経験される体内の過剰な体液の問題を克服するために血圧薬に加えられる。
高血圧を発症するリスクを高めるさまざまなこと
高血圧は誰にとっても危険な病気ではありません。男性は同じ血圧の女性よりも合併症のリスクが高いです。アフリカ人や高齢者は他の民族よりもリスクが高く、血圧の大きさが同じでも若い人よりもリスクが高くなります。これは高血圧を管理することがいかに重要かを示しています。
未知の理由で血圧が上昇することを「と呼びます本態性高血圧」msgstr "血圧は、特定の過剰なホルモンや腎臓病のような他の病気の過程によっても上昇することがあります。他の病気が原因で起こるため、これは「続発性高血圧症」と呼ばれます。
低血圧や低血圧について知る
低血圧は、心臓が正常な圧力制限を下回って体全体に血液を送り出すときに生じる血液の状態です。血液が動脈を通って流れると、血液が動脈壁に圧力をかけます。
その圧力は血流の強さの尺度として評価されるか、または血圧と呼ばれます。動脈内の血圧が正常より低い場合、それは通常低血圧または低血圧と呼ばれます。これはまた、心臓、脳、そして体の他の部分が十分な血液を得られないことを意味します。
何人かの専門家はそれを言う 低血圧は通常以下のように診断されます。 血圧が90/60以下に達するそして、いくつかの症状、すなわちめまい、脱水、集中困難、吐き気、冷たくてしっとりした肌、呼吸困難、疲労感、のどが渇いて感じる、失明するまでの視力障害、意識喪失. 血液の圧力の変化は突然ひどくなり、脳が十分な血流を受け取れなくなるため、重度のめまいを起こす可能性があるため危険です。
低血圧は脳や他の重要な臓器に十分な血液が流れていないことを意味すると解釈されることがあります。
- 頭痛や体が光を感じる
- 気絶
- かすみ眼
- 心拍数は通常より速く、リズムは不規則になります
- 混乱した感じ
- 吐き気または体調不良
- 弱い
- 寒さを感じる
- 淡い肌（病気による青白い）
- のどが渇いて感じたり 脱水症 （脱水は血圧を低下させる可能性があります）
- 集中や集中が難しい
低血圧を避けながら克服する方法
体液は血液量を増加させ、脱水症を予防することができます。どちらも低血圧を治療するために非常に重要です。 1日に少なくとも8杯のグラスに加えて、 野菜や果物。より多くの体液は血液量を増加させ、そして血液量の増加は動脈内の圧力を増加させるだろう。
ナトリウムは塩で利用可能なミネラルです。塩、野菜、果物、スポーツ飲料に加えて ナトリウムを含む これは低血圧の人のためのナトリウム摂取の源になることがあります。ナトリウムを含む食べ物や飲み物は、ほとんどの種類の食べ物が塩を含んでいるので、実際にはさまざまなソースで入手できます。
アルコールは脱水症や水分不足につながる可能性があります。体から失われる水分が多いほど、血圧も下がります。
長時間放置しないと、神経状態に影響される血圧の発生が低下するのを防ぐことができます。このタイプでは低血圧を経験する人がいます 起立性低血圧.
この状態では、3分以上立っている人は、座っているときや横たわっているときの血圧と比較して、収縮期血圧が20 mmHgおよび拡張期が10 mmHg低下することがあります。それで、この状態で低血圧を持っている人々は立ち活動を減らさなければなりません。
低血圧の場合のために特にあるいくつかの薬があります。薬が必要な場合、薬の作用原理は血液量を増やすか動脈を狭めることで、狭い空間を流れる血液の量が増えて血圧が上がるようにすることです。これらの薬の使用は確かに医者の処方箋に基づいています。
一般的に、医師は降圧薬、すなわち薬を処方します バソプレシン。血管を狭めて血圧を上昇させる薬です。この薬は通常、重症低血圧の症例に使用されます。
さらにアドレナリン、ノルアドレナリン、およびドーパミン薬に含まれているカテコールアミン薬があります。これらの薬は交感神経系や中枢神経系に影響を与えるように働きます。カテコールアミンはまた、心臓をより速くより強く拍動させそして血管を収縮させるように機能し、その結果血液に対する圧力が増大する。
最も危険なのは、高血圧と低血圧のどちらですか。
高血圧と低血圧は重症度を比較することはできません、どちらも等しく危険です。なぜなら、どちらも長期的に同様に合併症を引き起こす危険性があり、確かに体の器官に悪い影響を与えるからです。
高血圧症の合併症 それが発生する可能性があるように血管の損傷を引き起こす 心臓発作, 心不全, 腎不全 そして他の可能な病気。低血圧は、命を脅かすことになるショック（大量の水分や血液の損失）を引き起こす可能性がありますが。
もちろん健康的な生活はあなたの選択ですね。比較する代わりに。どちらがより危険です、あなたはこれらの障害の両方を避けるべきです。からの報告 健康線以下のような健康的な血圧を維持するためのガイドラインに従う。
- 理想の体重を保ってください。体重が理想的かどうかを判断するには、 このBMI計算機または bit.ly/indeksmassatubuh。
- 健康的でバランスの取れた食事をしてください。
- 十分な休息と運動
- 喫煙をやめて飲酒を避けましょう。
- 定期的に血圧をチェックして医師に相談してください。
正常な血圧をどのように維持しますか？
健康的なライフスタイルを変えることは、血圧を正常で安定した状態に保つための最初の重要なステップです。
- 1日30分以上運動する
- 理想的な体重を維持する
- ナトリウム（塩）の消費を減らす
- カリウム摂取量を増やす
- 1日に1〜2杯以下のアルコール摂取に制限してください
- 総脂肪と飽和脂肪の摂取量を減らしながら、果物、野菜、低脂肪乳製品の豊富な食品を食べる
