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実際には、どちらが優れています：食べる前に食べるのか、食べた後に走るのか？走る前後にどんな食べ物を食べるべきですか？体に影響はありますか？これが説明です。
走る前に食べた場合の体への影響
あなたは大部分のナシパダンとグリルチキンを使った後幸せに感じます。それからあなたは走ることによってこれらのカロリーを燃やすことについて考えます。これは良い考えではないかもしれません。走る前に空腹や満腹を感じてはいけません。また、食事の後に走ると腹痛やけいれんを引き起こす可能性があります。覚えておいて、あなたはあなたの胃を傷つけたくないので、軽い食べ物で十分です。
高脂肪の食品はあなたが望むものではありません。ランニングに有用なエネルギーを提供できるため、高炭酸飲料が推奨されます。それに加えて、プレランフードメニューはとても面白いです。牛乳はたんぱく質で、濃縮コーヒーであるため、ビタミンCの摂取量、シリアル、オートミール、ニンジン、または1杯のミルクコーヒーを使用できるので、プリン、柑橘系の果物を試すことができます。まだ他にもたくさんあり、それぞれの人の食事は異なるので、これらはほんの少しの提案です。
覚えておく必要があるのは、シンプルで軽い食事だけです。空腹時に走ることに関しては、あなたが約30分間走っても痛みを感じないでしょう。あなたが1時間以上走るなら、軽食は最高です。
食後に走った場合の身体への影響
空腹は今あなたに同行します。走っているときにエネルギーを浪費することはあなたの体がそのエネルギーを補給する必要があることを意味します、しかしこれはあなたが好きなように食べることができるという意味ではありません。あなたを魅了し気分が良いものは何でも食べることはあなたの連続した目標の反対になるでしょう。
それは冷却段階の後1時間以内に食べることが最善です、そしてこれがあなたの朝食であることを覚えていてください - その日の最も重要な食べ物。だからあなたは理想的にはカロリー、炭水化物とタンパク質を含むものを食べる必要があるかもしれません。メニューには、卵、パンケーキ、サンドイッチ、または考えて健康的なことなら何でも魅力的なものがあります。
あなたがそれを考えるだろう時があるでしょう マクドナルド それは走った後あなたをいっぱいにするでしょう、しかし食物のこの選択はあなたがそれが作り出す脂肪を燃やすためにあなたがより長く走るようにするだけです - ファーストフードがまだおいしいけれども。だから、あまり自分を制限しないでください。自分自身にそれほど難しいことはしないでください、しかしあなたがデザインした実行中のプログラムとダイエットに従うのを忘れないでください。重要なのは、走る前と後の両方で、あなたの必要性に応じて最高の食事療法のバランスをとることです。
ハローヘルスグループ 医学的助言、診断または治療を提供しない。
