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ヨガは心、体、そして魂を結びつけることを意味します。個別に行われることのほかに、ヨガはあなたのパートナーと一緒に行うこともできます。誰があなたの体を伸ばし、呼吸し、そしてあなたの好きな人と一緒に動かすのが好きではないのですか？どちらもポジションAでもポジションBでもどちらでも構いません。ペアになったヨガのポーズについてもっと知るために、以下を見てみましょう！
ペアで様々なヨガのポーズ
脊椎を回してペアで座る
快適な足を組んだ姿勢で背中合わせに座ります。両方のパートナーは、パートナーの左腿の膝のすぐ上に右手を置く必要があります。左手はお互いの右大腿に置きます。次に、呼吸を調整します。呼吸するたびに、背骨を伸ばし、呼吸するたびに背骨をもっと回します。その後、真ん中の位置に戻り、反対側で繰り返します。
バックベンド付き
あなたの背中を満たすために立ちます。パートナーAの場合、膝を曲げ、息を止め、胃を固定し、そして前傾し始めます。一方、パートナーBはあなたに頼っています。この動きをする主な鍵はお互いを信頼することです。パートナーAは、パートナーBが地面から持ち上げられるまで前方に曲がり続けます。ここで呼吸してください。そうすれば、気分が良い方ならどんな方法でも移動できます。ゆっくり戻って、ポジションを切り替えて繰り返します。
これはバランスが取れていないパートナーにとって非常に重要なので、膝を曲げます。荷は背中ではなく足で支える必要があります。あなたが気分が悪くないなら、あなたのパートナーが底になるように、そして運動を通過しなさい。
3.板の上の板
パーナーAの場合は、腕の肩の幅を広げ、腕をまっすぐに垂直にして、そして胃を固定して、厚板の位置を決めます。それから、パートナーBはパートナーAの足に向き合い、そして彼の手を彼の足に置きます。腕をまっすぐに押し下げてから、相手の肩に最も近い脚を持ち上げて、足を肩の反対側に置きます。つま先をポイントにして押します。脚の筋肉と腹部の筋肉を使って、2本目の足を最も近い側に置きます。バランスを保つために、あなたの肩をあなたのパートナーの足首のサポートの上に置きます。
4.カップルダンサー
向かい合って立ってから、お互いの右手を持ちます。その後、両方のパートナーは正しい脚に集中します。左ひざを曲げ、左ふくらはぎに参加するか、左手で足首を下ろします。すねをゆっくりとあなたの左手の中に押し込みます。右手を上げて、ダンサーのポーズのバランスをとります。その後、足を下げて元の位置に戻してから、反対側で左手を互いに握って繰り返します。
5.キスをする膝をペアで配置する
このヨガのポーズは座る位置から始まり、あなたの背中はあなたの背中と出会います。パートナーAは足を前方に伸ばして膝にキスを始めます。できない場合は、膝を少し曲げたり、膝の下にタオルを置いて支えます。パートナーBは両足を床を押して曲げた位置に置き、ゆっくりと後ろに押して柔らかいバックベンドにします。その後、交代してください。この形成はあなたの背中と胸を伸ばすことができます。
6.ペアチェア
左右に腕をリラックスさせながら、背中合わせにしてください。あなたが最初にあなたのお尻と同じくらい広く前進し、次にあなたのパートナーから離れるときにバランスを保つためにお互いをしっかりと押してください。ゆっくりと、椅子に座っているかのように体を下げます。膝の角度が90度になったら、3〜5回の呼吸が安定するまでその位置を保ちます。立ち直るようにお互いを励まします。このヨガのポーズは身体と心を強化しながら、互いに深い信頼感を生み出します。
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