内容:
- 医療用ビデオ: Week 5
- 正確な戦術は食べをやめる ジャンクフード
- 1.パッケージメニューを買わないで
- 広告の言葉にだまされてはいけません
- 常に健康的な食事を提供する
- 4.加工に使用された原料を見つけます ジャンクフード
- 5.自分を欺く
- ストレスを管理する
- 7.食品宣伝情報を避ける ジャンクフード
医療用ビデオ: Week 5
良いものは通常健康に良くないものです。こんな言葉を聞いたことがありますか。 ジャンクフード 揚げ物のように、砂糖と塩分の多い軽食、そしてソーダ飲料は独特の味があります。しかし、あなたは会社がだまされてきたすべての時間を知っていますか ジャンクフード？ たぶんあなたは本当に食べたくないです。 ジャンクフードしかし、レストランで提供されている激しい宣伝に心を奪われた。それではどうやって食べるのをやめるか ジャンクフード 続けますか？これはどうですか。
正確な戦術は食べをやめる ジャンクフード
あなたはすでにあなたが食べ過ぎていることを理解しているかもしれません ジャンクフード 糖尿病、心臓病、癌などのさまざまな慢性疾患のリスクを高めることを意味します。その情報だけでは購入できなくなります。 ジャンクフード？ リラックスするには、まだ7つの方法があります。
1.パッケージメニューを買わないで
買うとき ジャンクフード ファーストフードのレストランでは、2つの選択肢があります。パッケージメニューを購入するか、ユニットのみを購入する。計算すれば、実際にパッケージメニューはもっと安くなるでしょう。あなたがパッケージにすべての種類の食べ物や飲み物を必要としなくても。
これからはユニットメニューを購入する習慣をつける。より良いソーダは水のみに置き換えられます。脂肪やカロリーの高いフライドポテトやアイスクリームなどの追加メニューも必要ありません。
広告の言葉にだまされてはいけません
ゆっくり食べるのをやめることができます ジャンクフード 広告にだまされていることを知っているならば。会社 ジャンクフード 「高級肉」や「栄養豊富」など、説得力のある言葉を使用します。これらの言葉は必ずしも真実ではありません、あなたは知っています。コーネル大学の消費者行動研究者であるBrian Wansink博士によると、人々はそのような広告の言葉にとらわれやすい。
常に健康的な食事を提供する
あなたは渇望しているに違いない ジャンクフード おなかがすいていたり、何かを食べたい場合は。だから、買いたいという欲求を防ぐ ジャンクフード 常にあなたの近くに健康的な食物を提供することによって。冷蔵庫には、新鮮なチキンや野菜などのソーセージや健康食品の在庫が常にあることを確認してください。 ナゲット。
バッグやオフィスでもそうです。ベイクドビーンズ、フルーツ、ヨーグルトなどの健康的な軽食を用意してください。あなたはまた、誘惑的な軽食を避けるために家から健康的な物資を持ってくることを勧められます。 ジャンクフード 昼休みに
4.加工に使用された原料を見つけます ジャンクフード
あなたが使用済みの食用油を使用してワゴンに揚げ物を見るならば、あなたは間違いなく揚げスナックを台無しにするでしょう。あなたがじゃがいもや包装肉を発ガン性物質として分類して保存するために使用されるBHA保存料の種類を知っているのと同じです。より多くのあなたが見つけ、より多くのあなたが食べたいです ジャンクフード
5.自分を欺く
2013年の食欲増進誌の調査によると、自己詐欺は食べるのを止めるための強力な方法である可能性があります。 ジャンクフード 研究参加者は、健康的なスナックスナックが現れたときに彼がいっぱいで、まだ数時間食べることができると自分自身に納得させるように求められた。どうやらこの方法は彼らが彼らの食欲を失うことができます。
ストレスを管理する
この間に食べるかもしれません ジャンクフード ストレスや感情的なため。例えば、友人との戦いの後、あなたは感情を解放するためにポテトチップスやスナックミートボールを食べることを突然望みます。あなたの理由は、「怒ってあなたが空腹になる」ということかもしれません。
だから、ストレス管理の演習は解決策になることができます。運動、深呼吸、瞑想、または ベント ストレスに良い選択です。そのようにして、ストレスを受けたときに脳が直接食物につながることはありません。
7.食品宣伝情報を避ける ジャンクフード
インターネットとソーシャルメディアのユーザーとして、あなたは起業家のための簡単なターゲットです。 ジャンクフード ソーシャルメディアのアカウントを開くと、ファストフードのレストランからの興味深いプロモーション情報を表示できます。それから買うための衝動が来る ジャンクフード それです。だから、毎日ソーシャルメディアの使用を制限し、しないようにしてください フォローする あなたが好きなファーストフードのレストランアカウント。
