内容:
- 医療用ビデオ: 子供を大きく育てたい 子供のためのオススメの栄養素・食材
- 健康と成長にとって重要な10の子供のための栄養
- カルシウム
- 2.必須脂肪酸
- アイロン
- マグネシウム
- カリウム
- ビタミンA
- ビタミンC
- ビタミンD
- 9.ビタミンE
- 10.亜鉛（亜鉛）
医療用ビデオ: 子供を大きく育てたい 子供のためのオススメの栄養素・食材
たとえあなたの子供が1日に3回給餌されていても、必ずしも彼がいつも健康であるというわけではありません。誰が知っている、彼が食べた食べ物は、小さいものが成長し発展するのを助けるのに十分な栄養素を持っていません。あなたはあなたのニーズに注意を払う必要がありますもちろん、健康的な食物を提供することによって子供のための栄養補給しかし 健康的な摂取量を与える前に、それは子供のための次の10の重要な栄養素に精通することをお勧めします。
健康と成長にとって重要な10の子供のための栄養
カルシウム
カルシウムは、体が得るために重要である子供のための栄養素の一つです。カルシウムは、強い骨や歯の成長を助け、健康な筋肉と神経機能を維持し、血液凝固プロセスを助け、そして体が食物をエネルギーに変えるのを助けます。牛乳、魚、チーズを与えることで子供たちにカルシウムを与えることができます。
2.必須脂肪酸
必須脂肪酸は、子供にとって無数の効果があることがわかりました。これらの栄養素は細胞形成を助け、神経系を調整し、血流を促進し、免疫システムを強化し、そして体が栄養素を吸収するのを助けます。
さらに、必須脂肪酸は、子供の視力を調節する脳機能を維持するためにも必要です。卵、マグロ、豆などの食べ物を通して、この子供に栄養を与えることができます。
アイロン
鉄は、ヘモグロビン（血液中に酸素を運ぶ赤い色素）とミオグロビン（筋肉に酸素を貯蔵する色素）の産生に役割を果たしている元素です。子供の鉄欠乏は子供に貧血を起こすことがあります。
あなたの子供がこの状態を経験するならば、子供は疲れて、弱くて、いらいらするのを感じる傾向があるでしょう。このような肉、卵黄、および魚などの鉄が豊富な食品を介してこの子供のための不可欠な栄養素を提供してください。
マグネシウム
マグネシウムは子供の健康と成長にとって重要なミネラルです。健康のためのマグネシウムの利点のいくつかは骨を強く保つこと、心臓のリズムを安定させること、免疫システムを支えること、そして筋肉と神経機能の維持を助けることです。 あなたは果物（アボカドやバナナ）、豆腐、魚や野菜などの摂取量を通してこの子供のための栄養を得ることができます。
カリウム
カリウムは体内の水分のバランスを制御することによって血圧を維持するために責任がある栄養素です。それだけでなく、カリウムはまた筋肉機能と心臓のリズムを助け、そして長期的には腎臓結石と骨粗鬆症のリスクを減らすことができます。
彼の体に十分なカリウムを得るためにあなたの子供のバナナ、トマトと牛乳を与えます。
ビタミンA
ビタミンAは、目の健康と骨の成長を維持するのに良いことが知られている子供たちのための栄養素の一つです。さらに、このビタミンは感染から体を保護するのを助け、体の中の細胞や組織、例えば髪の毛、爪、そして皮膚の健康と成長をサポートします。牛肉、鶏レバー、牛乳、鮮やかな色の果物などの食品を使って子供たちにビタミンAを提供できます。
ビタミンC
体内では、ビタミンCは体内の赤血球、骨、組織の形成と修復のプロセスに使用されます。ビタミンCはまた、子供の歯茎を健康に保ち、創傷治癒過程を助け、免疫システムを高め、感染を防ぎ、そして体が食物から鉄を吸収するのを助けます。両親はこの子供に栄養を与えなければならず、パパイヤ、パイナップル、そしてメロンを通して得ることができます。
ビタミンD
ビタミンDの摂取も他の栄養素として重要です。このビタミンは、強い歯と骨の形成のために、子供の体がカルシウムなどのミネラルを吸収するのを助けます。卵、豆腐、テンペ、魚肉などの食物摂取を通して子供たちにビタミンD栄養を供給することができます。
9.ビタミンE
幼年期の成長の間に、ビタミンEは細胞を傷つけることができる遊離基を追い払うのに必要とされます。さらに、ビタミンEは免疫系、DNAの修復、その他の代謝過程にも影響を与えます。ほうれん草のような食べ物を食べることによって。穀物やアボカド、あなたはまた子供の体のためにビタミンEの良い摂取量を提供します。
10.亜鉛（亜鉛）
最後に、亜鉛または亜鉛は子供のための栄養素であり、満たすことが重要です。体内の70を超える酵素は、消化器系でのそれぞれの機能、代謝、および子供の成長を果たすために亜鉛（亜鉛）を必要とします。あなたはブロッコリー、ほうれん草、トマトなどの食品にこれらの栄養素を見つけることができます。
