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妊娠中の女性の体は、妊娠中のホルモン変化による妊娠中の様々な種類の変化を経験します。母親の体は自分自身のためだけでなく、彼女の子宮の中の胎児のためにも働くので、さまざまな身体システムも妊娠中に変化します。母親の体に何らかの変化があると良い影響がありますが、他にも悪い影響があります。
妊娠中に足の腫れを経験する母親もいます。通常、母親の足は、あまりにも多く歩いたり座ったりした後に腫れます。医学用語では、この腫れは浮腫として知られています。なぜこれが起こるのか、そしてどうやってそれを克服するのか、私たちはここでそれを見ていきます。
腫れた足の原因（浮腫）
足の腫れた足や浮腫は通常妊娠第3期に起こります足の腫れは体の細胞組織に過剰な水分がたまると起こります。妊娠中の体の一部の腫れは、体がたくさんの水分を保持しているため正常です。血液化学の変化はまた多くの体液を細胞組織に移動させます。
さらに、妊娠中に子宮が発達し続けると、骨盤静脈（骨盤内の後部静脈）および大静脈（臓器から心臓へ血液を運ぶ体の右側の大きな血管）に圧力がかかります。この圧力は、足から心臓への血流を遅らせるので、血液が蓄積して静脈から足の組織へと体液を押します。この組織上の体液の蓄積は足を腫脹させる。
足の腫れや浮腫は、次のようなさまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。
- 塩分摂取量が多すぎる。塩にはナトリウムが含まれているため、細胞内の水分が増えます。
- あまりにも多くのカフェインを消費します。カフェインは血管に圧力をかけることができます。
- カリウム摂取の欠如カリウムは、液体電解質のバランスがとれるように、セルの外側に液体を保持することができます。しかし、それがカリウムを欠いていると、液体はセル内により多くなり、電解質流体のバランスは達成されないでしょう。
- 立ったり歩いたりしすぎると、足の血流に圧力がかかる可能性があります。
これは危険ですか？
出産後、浮腫は体の過剰な水分を減らす能力によってはすぐに消えます。あなたはより頻繁に排尿し、出産後の最初の日にたくさん汗をかきます。これが体の液体除去方法です。
足の腫れ（浮腫）は深刻な問題ではありませんが、これが適切に処理されていないと、体の他の部分で腫れが生じることがあります。塩を含む食べ物を食べ過ぎると、腫れが悪化する可能性があります。過剰な羊水も腫れを悪化させる可能性があります。
足の腫れはまた別の病気の兆候である可能性があります。足の腫れが痛みを感じる場合、それは足の血流の閉塞の兆候である可能性があります。足の腫れに頭痛が伴い視力がぼやけるようになると、子癇前症（妊婦の高血圧状態）の兆候となります。あるいは、足の腫れが胸の痛みや呼吸困難を伴う場合、これは心臓に問題があることを示している可能性があります。
妊娠中の足の腫れに対処する方法
あなたはその側に横になることによって静脈への圧力を減らすことができます。大静脈はあなたの体の右側にあるので、左に横になることは良い選択です。妊娠中の女性の脚の腫れを減らすためのいくつかの方法は以下のとおりです。
- 足を上げます。座っているときにそこにあなたの足を置くために小さなベンチを取りなさい。
- 座っている間あなたの足を折らないでください。
- あまり立ったり、座っすぎたりしないでください。座っている間に少し歩く時間を取って、血流を円滑に保つことができます。
- 快適な靴を履いて、靴下を履いたりしないでください。 ストッキング それはきつすぎる。
- 多量の水を飲む。これは体内の過剰な水分を減らすのに役立ちます。
- 塩分を含む食品の摂取を制限する。塩分（ナトリウム）が高い食品は体に水分を保持させる可能性があります。塩中のナトリウムは液体をセル内に引き込むので、液体はセル内に保持されます。妊娠中に足が腫れている場合は、1日の塩の消費量を最大½ティースプーンに制限する必要があります。
- 定期的な運動、特にウォーキングと水泳Berennagはあなたの足への圧力を減らすのを助けることができます。
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