内容:
- 医療用ビデオ: The Great Gildersleeve: The Manganese Mine / Testimonial Dinner for Judge / The Sneezes
- 時差ぼけとは何ですか？
- 時差ぼけはどうやって起こりますか？
- 神話か事実：あなたが目的地に着く前に食べてはいけない
- 神話か事実：時差ぼけは睡眠不足によって引き起こされる
- 神話か事実：時差ぼけはあなたが疲れを感じるだけになります
- 神話か事実：時差ぼけを避けるために夜間飛行を注文する
- 神話か事実：時差ぼけを避けるために昼寝をしないでください
- 神話か事実：時差ぼけを避けることができる
医療用ビデオ: The Great Gildersleeve: The Manganese Mine / Testimonial Dinner for Judge / The Sneezes
時差ぼけは世界中を旅したいと思うあなたのそれらのために逃されない「友人」です。ただし、時差ぼけは本当に存在し、単なる提案ではありませんか。
時差ぼけとは何ですか？
時差ぼけはあなたがいくつかの異なるタイムゾーンにまたがって長いフライトをした後に起こる一時的な睡眠の問題です。時差ぼけはあなたの体の体内時計を時代の変化に適応させなければならないようにします。あなたが時間帯を通過すればするほど、時差ぼけを経験する可能性が高くなります。
時差ぼけはどうやって起こりますか？
一般に、体内時計は、血圧、空腹から睡眠スケジュールまで、体内のシステムを制御するために概日リズムを動かす役割を果たします。
体内の体内時計は、睡眠中のメラトニンによって制御されています。メラトニンは、睡眠中に体温を調節するために暗くなったときに生成されます。別のタイムゾーンに移動すると、新しい環境に適応するように生物時計が見直され、習慣の習慣に合わなくなります。そして彼の旅の方向。
残念ながら、多くの人々の無知は時差ぼけについての誤解を引き起こします。したがって、ここであなたが知る必要がある時差ぼけについてのいくつかの神話があります。
神話か事実：あなたが目的地に着く前に食べてはいけない
神話。時差ぼけを避けるために、出発前の夜の毎日の最大食事を避けるべきである、またはあなたの目的地に到着する前にまったく食べないことを信じる人たちもいます。その理由は、あなたが絶食期に体を強制するでしょう。問題は、たとえそれがあなたがより速くあなたが目的地に到着するとき、それがあなたが目的地に到着するとき大きな問題となることができるとしても、特に東西のフライトで、あなたがより速く眠るのを助けることができます。
あなたは東への長い飛行の後の時差ぼけからの回復が西へのそれより難しいだろうということをあなたは知っていましたか？これは、東へ移動すると時間が早くなり、適応プロセスがより困難になるためです。
出発前の食事は健康的で過剰ではない食べ物かもしれません。できるだけ食事をとばしてはいけません。これは、後になって健康状態や時差ぼけの回復に影響を与えるからです。
神話か事実：時差ぼけは睡眠不足によって引き起こされる
正しい。時差ぼけの主な原因は睡眠不足によるものです。時差ぼけの原因となる可能性がある他のいくつかの事柄は、客室内の圧力、飛行機内の新鮮な空気の不足、水分や食物の摂取量の不足、そして最初からあなたの体調があまり良くないことです。時差ぼけの原因であることが確実であることの一つは、あなたがあなたの体の体内時計を混乱させる異なる時間帯を横断するということです。
神話か事実：時差ぼけはあなたが疲れを感じるだけになります
神話。時差があるからといって、時差があるからといって疲れを感じるだけではありません。過度の眠気、不眠、集中困難、下痢、気分変動など、時差ぼけのために発生する可能性のあるその他の症状はさまざまです。これらの症状は1〜2日続くことがあります - そしてあなたが東に旅行するならば悪化する傾向があります。
神話か事実：時差ぼけを避けるために夜間飛行を注文する
神話。時差ぼけを避けたい場合は、注文することが最も簡単な方法の1つです。 日中飛行夜ではありません。日中にフライトを予約すると、着陸前に数時間寝ることができます。あなたが着陸するとき、あなたはまた新しい場所で時間に順応することができます。
神話か事実：時差ぼけを避けるために昼寝をしないでください
正しい。時差ぼけが発生した場合は、昼寝をしないことをお勧めします。しかしどんな状況でも、あなたはまだ仮眠を必要としています。 2時間以内であれば、午後に昼寝をしても大丈夫です。
神話か事実：時差ぼけを避けることができる
神話。残念ながら、時差ぼけを避けることはできません。時差ぼけは予想外にあなたに近づく条件です。しかしながら、あなたがそれを避けることができないとしても、あなたはまだいろいろな方法で時差ぼけによるあなたの苦しみを最小にすることができます。十分な水を飲み、十分な休息をとり、十分な運動をし、そして飛行中は落ち着いてください。
時差ぼけの症状が長期のフライトの後に到着するたびに長期的に継続的に発生する場合は、国に戻ったらすぐに医師に相談することをお勧めします。
