内容:
- OCDダイエットとは何ですか？
- OCDダイエットをすることの利点
- しかし、OCDの食事療法は毎日日常的に行われるべきではありません
- 不用意にOCDダイエットをすると体重が増えます
- 誰がOCDダイエットをすることを許可されていませんか？
それが落雷と同じくらい早く体重を減らすことができるというその主張のために、先ほどOCDの食事療法はコミュニティによって愛されました。 残念ながら、多くの医療専門家や栄養士はこの食事療法を承認していません。これが説明です
OCDダイエットとは何ですか？
OCDダイエットは基本的に断食（断続的断食）ダイエット方法のバリエーションであり、食事を管理するシステムを強調しています。通常、この方法では16時間高速で食べることをお勧めしますが、あなたはあなた自身の時間を設定することができます。
たとえば、16時間の絶食時間と8時間の食物摂取時間を分けたいとします。その後、午後1時から午後9時までの間に必要なものを何でも食べてから、次の16時間は絶食を続けます。この断食の間は、水以外のものを食べることはできません。
OCDダイエットをすることの利点
研究によると 神経科学者 マークマットソン、OCDの食事療法は体重を減らすことができると主張されています。さらに、この食事をするときに消費されるカロリーは、6時間以内にウィンドウで食事をした場合、1日に500カロリーしかないと推定されます。
予防によって引用されたそれとは別に、この食事療法は血糖値を下げるのを助けることができます、 心臓病やがんのリスクを減らす。この食事療法でさえ、気分と記憶を改善しながら、脳がアルツハイマー病やパーキンソン病のような神経変性疾患を防ぐのに役立つと考えられています。
しかし、OCDの食事療法は毎日日常的に行われるべきではありません
OCDの食事療法は基本的にそれを過剰にするために必要に応じてカロリーだけを消費するように体を訓練します。しかし基本的に体重の減少は単なるおまけです。
理解する必要があるのは、歩くことや考えることなどの単純な身体活動でも、体によって消費されるカロリーからのエネルギーを必要とするということです。あなたのカロリー摂取量が十分に足りない場合、それはあなたの日常活動を妨げることができます。 さらに、あなたがOCDダイエットを始めたばかりのとき、体は空腹感や新しい食事パターンに慣れていません。あなたがあなたの毎日の栄養必要量を満たさないならば、飢餓は活動のパフォーマンスを低下させることもできます。
その後、頭痛や睡眠時間の変化などの付随する副作用もあります。この効果は、食事を始めたばかりで一時的なものである場合に発生することがありますが、エネルギー不足や睡眠時間の不足は、確かにあなたの体に直接影響を与える可能性があります。
不用意にOCDダイエットをすると体重が増えます
OCDの食事療法は食物摂取量を制限することを強調しています。代謝率はあなたの体がそれが食物から得るカロリーをどれだけ速く燃やすかに影響します。食物摂取量が少ない場合、あなたの新陳代謝はゆっくりと進むので、体はエネルギー貯蔵量を蓄えるために食物からのカロリーも通常より遅く処理します。これにより、最終的に体のカロリーが節約され、体重が増えます。
さらに、カロリー摂取量が非常に少ないと、体が筋肉量を多く失うことがあります。筋肉量が少ないと、体はほんの数カロリーしか燃えません。その結果、体は脂肪の形で余分なカロリーを保存します。したがって、食事をする人は食物摂取量を制限するだけで、実際には体の脂肪量ではなく筋肉量を失います。実際には、減量の食事療法が脂肪量であるとき何を減らすべきです。これは、食物摂取量の制限が運動を伴わないために起こります。
誰がOCDダイエットをすることを許可されていませんか？
この食事療法を試みる前に、それはあなたの医者か栄養士に相談することがより良いです。あなたは体の栄養失調を防ぐために、この食事と断食をするときあなたが正しい食べ物を食べることを確認する必要があります。
あなたが潰瘍性疾患を患っている場合など、絶食を妨げる健康上の問題の履歴がないことも確認する必要があります。妊娠中、授乳中、または20歳未満の方は、このダイエットをお勧めしません。
