内容:
- 医療用ビデオ: Believe In God WITHOUT Struggling! | TB Joshua
- 高血圧症のための健康的な断食断食メニューのオプション
- 1.デート
- バナナコンポート
- ほうれん草野菜
- 4.マグロのグリル
- フルーツジュース
医療用ビデオ: Believe In God WITHOUT Struggling! | TB Joshua
空腹は通常より健康的な食事をとるための重要な瞬間の一つです。その理由は、食べ物を誤って食べると、一日中めまい、吐き気、脱力感などの高血圧、別名高血圧再発の症状を引き起こすことがあります。しかし、断食時に適切な食品を選択することでこれらの症状を克服できるため、もう心配する必要はありません。高血圧のための健康的で速やかなメニューは何で美味しいですがまだ健康的ですか？下記の全レビューをご覧ください。
高血圧症のための健康的な断食断食メニューのオプション
1.デート
あなたは確かに日付に精通しています。はい、ラマダンの月の間にたくさん現れる果物は実際に高血圧症のための速報メニューとしての消費に適しています。
その理由は、日付は体液バランスを維持し、心拍数を制御し、そして血圧を下げるために有用である高カリウムとマグネシウムが含まれています。あなたの断食をするときに4つの日付を消費することによって、成人の毎日のカリウム必要量の14パーセントに相当する668 mgのカリウムを満たしました。
バナナコンポート
バナナのコンポートの料理はラマダンの間にお気に入りのtakjilメニューです。あなたは高血圧の問題を抱えているとしても、あなたの断食をするときあなたはまだコンポートを食べることができます、あなたは知っています！
ただし、コンポートのココナッツミルクと砂糖の含有量には注意してください。どちらもコレステロールと血糖の増加を引き起こす可能性があります。だから、ココナッツミルクの代わりにスキムミルク（無脂肪）やヨーグルトを使って健康的なコンポートのバージョンを作りましょう。
スキムミルクとヨーグルトはどちらも高カルシウムを含み、脂肪が少ないです。これらの栄養素はどちらも、空腹時に高血圧を抑えるのに役立ちます。
補完として、あなたのイフタールメニューでカリウム摂取量を増やすためにバナナのスライスを与えます。バナナ中のカリウム含有量は、血中のナトリウムの影響を減らすのに役立ちます。この組み合わせは明らかに役に立ちます。 空腹時に高血圧を克服する。
ほうれん草野菜
ほうれん草は、そのカリウム含有量のために高血圧患者に推奨されている緑色の野菜の一つです。体がカリウムの摂取を受けると、ミネラルは血中のナトリウムを結合し、尿と一緒に放出するのを助けます。その結果、空腹時のあなたの高血圧はゆっくりと下がります。
したがって、ほうれん草を提供することは高血圧のための健康的なiftarメニューのためのインスピレーションのうちの1つであることができます。より美味しくて食欲をそそるために、ニンジンとスイートコーンを補ってください。
4.マグロのグリル
魚は低脂肪含有量のタンパク質の最良の供給源です。存在する多くの種類の魚のうち、マグロは高血圧の人々によってよく消費される魚の一種です。
マグロは血管内のプラークを防ぎ、炎症を減らし、体内のトリグリセリドレベルを下げることができる高オメガ-3脂肪酸を含んでいます。血管がプラーク沈着から安全である場合、これは血流がより滑らかになり、体内の重要な器官に血液を送るために過度の圧力を必要としないことを意味します。
マグロの魚が速やかに壊れて健康的になるように、マグロのビタミンやミネラルのレベルを維持するためにマグロを焙煎して調理します。味がより美味しくなるように、オリーブオイル、レモン汁および他のスパイスで味付けしてください。
フルーツジュース
高血圧症のためのヘルシーブレイクファーストメニューは、重い食べ物の形だけではありません、どうでしょう。断食時にすぐに食べることに慣れていないあなたのために、あなたはフルーツジュースを飲むことを試みることができます。
ザクロジュースは自然に血圧を下げるのに役立つと報告されています。実際、この赤い果実は透析または腎臓透析を受けている患者の免疫力を高めるのに効果的です。
ザクロジュースに加えて、あなたは空腹時の血圧を制御するためにバナナジュースを消費することもできます。なぜなら、1つの中型のバナナはあなたが毎日必要とする1パーセントのカルシウム、8パーセントのマグネシウム、および12パーセントのカリウムを満たすことが判明しているからです。
したがって、断食時には定期的にフルーツジュースの摂取を開始してください。そうすれば、空腹時に血圧が安定します。
