内容:
- 医療用ビデオ: 肉なし生活９ヶ月の記録
- 美味しくて健康的なバーベキューパーティー、どうですか？
- 1.低脂肪肉を選ぶ
- 2.魚でつくる
- 野菜を焙煎する？じゃない！
- 4.ソーダを減らす
- 5.デザートを出すのが賢い（デザート）
医療用ビデオ: 肉なし生活９ヶ月の記録
バーベキュー（BBQ）は、新年や他の祝祭日に大活躍の祭典と同じ意味です。シーフードと焼き肉のアラレストランを食べるパーティー食べ放題 最も近い人々と一緒に楽しんだとき、これは確かに最も楽しいです。残念ながら、一般的に使用されているほとんどの食品は脂肪が多く、栄養価が低いです。
食べます。あなたがおいしい料理を楽しむために集まることが許可されていないというわけではありません。バーベキューパーティーは、常に高コレステロールの苦情につながるわけではありません。あなたはまだあなたの健康を犠牲にすることなくおいしいバーベキューの食事をあなたの家族と過ごすことができます。健康を維持するための楽しい方法が常にあります！
美味しくて健康的なバーベキューパーティー、どうですか？
1.低脂肪肉を選ぶ
赤身の肉は料理のカロリー摂取量を最小限に抑えることができます バーベキュー あなた鶏の胸肉のようなより繊維状の肉を選んでみてください。あなたが赤身の肉を使うならば、あなたは余分な脂肪を減らすことを試みることができます。
より健康的でより栄養価が高いことに加えて、細身の有機肉は有害な化学物質への暴露からあなたを守ることもできます。ただし、低脂肪肉は早く成熟する傾向があることに注意してください。それでそれが成熟したり燃えたりしないように火の炭の上に肉を置いたままにしないでください。
2.魚でつくる
後でバーベキューパーティーのために新鮮な食材を買うとき、魚はあなたの最後の選択かもしれません、しかし、あなたは魚が健康的な選択でありえることを知っていましたか？美味しいだけでなく、魚に含まれるオメガ3脂肪の含有量が血圧を下げ、血管の閉塞の危険性を減らすことができると研究は述べています。
アメリカ心臓協会は1週間に少なくとも2サービングの魚を食べることを勧めます。鯉、ティラピア、マグロ、サーモンなどの多くの種類の魚は、グリル料理として使用するのに美味しいです。
野菜を焙煎する？じゃない！
ピーマン、トウモロコシ、ナス、タマネギは、焼きたてのおいしい野菜です。子供でさえも好きです。最適な味を引き出すために、少量のオリーブオイル、酢、塩、コショウであなたの選んだ野菜を塗るようにしてください。色とりどりの野菜を串でくっつけることで、料理を目で美しく見せることもできます。
フライドポテトは、バーベキューパーティーで最も人気のあるおかずですが、健康のためにサツマイモとジャガイモを交換することができます。長い糸を指の大きさに切って、野菜の調味料として使うときにスパイスを加える。約220の温度でオーブンで糸を加熱する○20分または糸があなたが望む鮮明さに達するまでC。今、あなたはあなたのコレステロールの高騰を恐れずに「フライドポテト」を楽しむことができます。
4.ソーダを減らす
BBパーティーは、さわやかなカラフルなソフトドリンクの存在なしには完全ではありません。しかし、ソーダは高カロリーと砂糖が含まれています、また、ほぼゼロ栄養素。代わりに、飲み物を水、ココナッツウォーター、本物のフルーツジュース、または新鮮なお茶などの健康的な飲み物と交換することを試みることができます。
あなたが不満を感じたら、あなたはソーダだけで健康的な別のさわやかな飲み物を作ってみることができます。新鮮なソーダ水を新鮮なフルーツジュースに混ぜると、みんなが好きな飲み物を得るでしょう。
5.デザートを出すのが賢い（デザート）
ケーキやアイスクリームは、バーベキューで食事をした後に口を覆っているすべての脂肪感覚を洗い流すための人気のあるデザートの選択です。より健康になるためには、あなたはそれを焼きたての新鮮な果物のようなビタミンや抗酸化物質の多い食物と取り替えることができます。果実を焙煎すると、果実の食感が柔らかくなり、カラメル風味が取り除かれて甘くなります。
桃, アプリコット、洋ナシ、りんご、パイナップルなどがグリルのデザートに適しています。グリルの上に置く前に、少量のオリーブオイルを注ぎます。
