ダイエット後の減量（ヨーヨー効果）を防ぐ4つの方法

内容:

• 医療用ビデオ: Government Surveillance of Dissidents and Civil Liberties in America
  
• ヨーヨーダイエットの健康への影響
  
• ヨーヨーダイエットを克服する方法
  

医療用ビデオ: Government Surveillance of Dissidents and Civil Liberties in America

ダイエットプログラムの成功をおめでとうございます。しかし、たとえあなたがあなたのゴールウェイトを得たとしても、眠りに落ちないで、そして古い食事療法に再び誘惑されないでください。あなたの理想的な体重は維持されるべきです。下がった体重が短時間で再び上がらないようにしてください。さて、短時間で体重の浮き沈みはしばしばヨーヨーダイエットやヨーヨー効果と呼ばれています。しかし、それを普通とは考えないでください、ヨーヨーダイエットは体に悪いことがわかります。

ヨーヨーダイエットの健康への影響

さまざまな種類の食事を試すことが多い人の多くは、ヨーヨー食事をしていることに気付いていないかもしれません。 Livestrongが報告しているように、ヨーヨーダイエットが起こり続けると健康上の問題につながる可能性があるため、これは悪いことです。ヨーヨーダイエットの効果のいくつかは以下のとおりです。

• 病気のリスクが高い。通常ダイエット活動家はしばしばごくわずかな食物摂取量を制限するので、これは起こり得る。この非常に少ない食物摂取はストレスホルモン（コルチゾール）を増やすことができます。ストレスホルモンがあまりにも多くの体によって生成され、頻繁に発生する場合、これは心臓病、がん、および2型糖尿病の発症につながる可能性があります。
• 筋肉量を減らし、脂肪量を増やす。ダイエットをすると体重が減るのですが、待ってください、あなたの体脂肪量や筋肉量は何が減っていますか？不健康な食事は、実際には体内の体脂肪量を増加させ、体の筋肉量を減少させる可能性があります。体内の過剰な体脂肪量が心臓病や2型糖尿病のリスクを高める可能性があるため、これは危険です。

ヨーヨーダイエットを克服する方法

もちろん、あなたはヨーヨーダイエットの悪影響を経験したくないのではありませんか？そのためには、インスタントダイエットによる体重変動の影響を克服する必要があります。それはダイエットではありませんが、あなたは減量ダイエットをするだけでなく、あなたのライフスタイルを変えるべきではありません。健康的なライフスタイルの変化は、あなたがより長い間落ち込んでいる体重を維持することをより可能にすることができます。だから、ヨーヨーダイエットは避けることができます。

ヨーヨーダイエットが発生しないように、以下はダイエット中にできることのヒントです。

• あなたの食事療法の目的を変えなさい。 長期間体重を減らしたい場合は、体重を減らしてください。あなたがそれに慣れていない場合、それを維持することはより困難になります。したがって、ダイエットだけでなく、ライフスタイルをより健康的なものに変える必要があります。簡単な食事の規則に従う、すなわち野菜と果物の消費量を増やし、脂肪の消費を制限する。そして、定期的な運動とバランスを取ります。
• ダイエットをしないでください。 速い食事の結果に誘惑されないでください。あなたがそれを適用した場合あなたが試したいダイエットはまだ健康であるかどうかを最初に調べる。通常人気のあるダイエッ​​トは今日一時的な減量を引き起こすだけです。あなたは体重を減らした後、あなたは通常の、不健康な食事療法に戻るでしょうから。
• 常に体重を監視する。あなたの体重を監視することによって、これはあなたが体重を減らすのに役立ちます。しかし、覚えておいて、体重が上下に移動しないので、しないでください、あなたが強調されるようになります。ストレスは実際にあなたの食事療法を混乱させることがあります。そして、あなたの体重が減ってしまったら、それを大事にすることを忘れないで下さい、後で自由に食べてさえしないでください。健康的な減量は週に0.5から1キロです。
• 減量の食事療法の後で食べそして運動を保ちなさい。これにより、減量後も体重を維持することができます。したがって、体重が維持されれば、ヨーヨーダイエットは起こりません。キーは健康的な食事療法および規則的な運動を採用し続けることです。