内容:
- 医療用ビデオ: 夢に見るスリムなお腹の超大敵！１０の食品
- たくさんの塩を食べたら脂肪に気をつけて
- それでは、なぜ塩が体を太らせることができるのでしょうか。
- 一日に、あなたはどのくらいの塩を消費することができますか？
医療用ビデオ: 夢に見るスリムなお腹の超大敵！１０の食品
あなたが太った人を見たとき、多分あなたの心に来るのはその人があまりにも多くの太った食べ物を食べなければならないということです。しかし、それは結局のところ、脂肪体や肥満は常に脂肪分の多い食べ物によって引き起こされるわけではありませんが、塩や塩辛い食べ物をたくさん食べることが原因である可能性もあります。どうでしょう？これが説明です。
たくさんの塩を食べたら脂肪に気をつけて
塩なしの食べ物は確かに美味しくありません。塩は、体の水分バランスを維持し、筋肉と神経の機能を向上させるために、実際に必要とされています。しかし、それはあなたができるだけ多くの塩を使用できるという意味ではありません。あなたが塩辛い食べ物のファンなら、高血圧、心臓発作、脳卒中、そして肥満のリスクに注意してください。
2015年、英国と中国の研究者らは、高塩分の食事をした子供と大人が体脂肪が増加したことが判明したと報告しました。
研究によると、1グラムの塩で、子供の肥満のリスクが28％、大人の肥満のリスクが26％増加します。専門家はこれが大部分の塩が体が脂肪を燃やす方法を変えることができるからであると疑う。
それでは、なぜ塩が体を太らせることができるのでしょうか。
体は、いつ食べるのをやめるべきか、そしていつ食べるのを始めるかを告げる自然なメカニズムを持っています。あなたが大量の塩を食べるとき、あなたの体は鈍感になり、そして食べるのをやめなければならないという徴候を検出しないでしょう。これはそれからあなたがもっと食べるようになります。
さらに、たくさんの塩を食べることはまたあなたがより速くのどが渇くようにし、そしてより多くを飲みます。その結果、体はより多くの水分を保持し、体重は自動的に増加します。
これは塩が体内に水分を保持する能力によってさらに悪化します。あなたがより多くの流動性を飲むほど、より高い塩レベルのために蓄積するより多くの流動性。
実際、400ミリグラムのナトリウムに相当する追加の1グラムの食卓塩は、体重1キログラムまで追加することができます。しかし、体重の増加は脂肪沈着物によるものではなく、水によるものであることに注意すべきです。
良い知らせは、この体重増加が一時的なものであるということです。あなたが塩辛い食べ物を食べることを減らすとき、それからあなたは体重を減らすので体に保持されている水が出てくるでしょう。それで、あなたがあなたの体をよりスリムに保ちたいならばそれはたくさんの塩を食べることを避けるのは良い考えです。
NY Nutrition Groupの栄養学者であり創設者であるLisa Moscovitz、R.D.によると、女性の健康によって報告されているように、塩は体重増加に単独では機能しません。実際、塩味の食品には通常、例えばチップス、ソーセージ、コンビーフなどに多くの脂肪や砂糖が含まれています。
あなたが塩辛い食べ物を食べるとき、あなたの体の脂肪と砂糖の含有量は自動的にあなたの体重が早く上がるように増加するでしょう。
一日に、あなたはどのくらいの塩を消費することができますか？
あなたが体重を減らそうとしているならば、あなたは塩辛い食べ物と高塩包装食品を消費することを避けるべきです。食べ物がよりおいしくなるようにたくさんの塩を加えるのではなく、より自然な塩味を提供するニンニクや黒コショウなどの他のスパイスを使ってください。より多くの風味を加えるほど、必要な塩は少なくなります。
それでも、それはあなたが塩をまったく消費してはいけないという意味ではありません。保健省によると、一日の塩分の摂取量の上限は 大人用小さじ1杯、または5グラム相当（2000ミリグラムのナトリウム）。若い頃や子供たちのために、一日あたりの塩の必要性は確かに大人のためより少ないです。
あなたがあなたの塩分レベルを管理するのを助けることができる包装の栄養情報ラベルを常に読むことを忘れないでください。包装食品中の塩分の量を知るために、製品中のナトリウム含有量を見ることができます。ナトリウムレベルが低い、あるいはまったく摂取していない食品の種類を選択してください。
代わりに、ナトリウム、ナトリウム、果物、野菜、ナッツなど、確かに健康的な自然食品を選ぶこともできます。
