再生不良性貧血による疲労回復のためのヒント

内容:

• なぜ疲労が起こるのですか？
  
• 疲労と闘うためのヒント
  

再生不良性貧血の最も一般的な症状は疲労です。ある最近の研究では、MDS患者の90％以上が過度の疲労を経験していると報告されています。

患者の疲労は、身体的、感情的、および／または認知的な疲労、または最新の活動とは無関係で正常に機能する能力を妨げる疲労の持続的な感覚である。

しかし、多くの場合、患者は疲労について少ししか理解していないため、以下のような疲労を経験することについて多くの誤解が生じます。

• 疲労はあなたが寝るかもっと休む場合にのみ起こります
• この状態はあなただけが落ち込んでいるということです
• あなたが本当に疲れているなら、あなたは何もすることができません
• やり過ぎる

なぜ疲労が起こるのですか？

医師は、患者に過度の疲労を引き起こす原因を正確には知りませんが、いくつかのアイデアを持っています。最もよく知られている原因は、代謝を損なうかまたは正常な筋肉機能に影響を与える物質の異常な異常です。他の原因は下記のものを含むかもしれません：

• 化学療法および他の薬と治療
• 睡眠障害
• 痛み
• うつ病や不安などの心理的要因
• 栄養不良または栄養不足（現在の病気やケアによって栄養ニーズは変わる可能性があります）
• ホルモンの不均衡
• 制御不能な糖尿病のような他の病気
• 身体活動が減る

疲労と闘うためのヒント

疲労は、サポートと援助を必要とする再生不良性貧血患者にとって現実の状態です。生活の質を向上させ、疲労を軽減するのに役立ついくつかのことがあります。考慮すべき点がいくつかあります。

• あなたがよく眠れない場合は、睡眠療法について医師に相談してください。あなたが一日の真ん中で緊張し、夜に眠りに落ちるのが難しくなるようにすることができます長い昼寝を避けるようにしてください。
• 運動プログラムを開始することを検討してください。少なくとも癌患者にとって、適度な規則的な運動は、疲労、感情的ストレスおよび睡眠障害を軽減し、機能的な生活の質を改善することができることを示す研究からの良い提案があります。最初に医師に相談せずに運動プログラムを始めないでください。たとえば、午後の疲れがひどい場合は朝など、体調が最も良いときに運動を計画してください。
• 関連する健康状態を管理します。健康上の問題やその他の関連する問題をすべて克服してください。あなたの健康を効果的に管理するために、必ずあなたの医者に相談するようにしてください。
• 回避策またはバックアップ計画を立てる。あなたが活動や会議に出席するとき、あなたがあまりにも疲れたならばあなたがイベントを簡単かつ迅速に去ることを可能にするであろう計画を持つようにしてください。
• 正しい薬の使用を検討してください。ある種の興奮剤、抗鬱剤、そしてステロイドが助けになります。どのような薬物療法があなたに適しているのかについて医師に相談してください。
• アルコールや大きな食べ物は避けましょう。魅力的ではありますが、ごく少量のアルコールしか摂取しなければ疲れにくくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。甘い食べ物は避けましょう。食事ごとにタンパク質、脂肪、繊維を食べます。
• あなたのエネルギーを節約しましょう。優先順位を設定し、自分で歩んで、他の人に割り当てを委任し、最も活力のある日に活動をスケジュールします。毎日と毎週のパターンを理解し、その頃にそれらを作ります。あなたが多かれ少なかれ疲れを感じさせるような日や状況などの特定の時間を判断できるように消耗の日記を作ります。
• 先を見越してください。あなたの疲労についてあなたの医者に言い、評価を求めなさい。

エクササイズプログラムを始める前、食事療法を変える前、あるいは市販の薬やダイエットサプリメントを使う前に、あなたを治療する医師に相談することが重要です。