内容:
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- 妊娠の可能性を高めるための不妊ビタミンの種類
- ビタミンB
- ビタミンB6
- ビタミンB9
- ビタミンC
- ビタミンD
- 4.ビタミンE
医療用ビデオ: 神聖かまってちゃん 2018.12.4① の子 深夜早朝雑談配信1/2（ウエストポーチ配信） ツイキャス
多くの人は、良い栄養を摂取できない男性と女性は妊娠する可能性を減らすことができると言います。実際、これは単なる神話ではありません、あなたは知っています！確かに、特定のビタミンを含むさまざまな種類の食品を摂取することで、実際に出生率を高めることができるため、妊娠の可能性が高まっています。確かに、男性と女性のためのいくつかの、良い妊孕性ビタミンは何ですか？これが説明です。
妊娠の可能性を高めるための不妊ビタミンの種類
健康な体は、赤ちゃんを産みたいカップルのための主な鍵です。なぜなら、治療できないセリアック病など、病気によっては栄養素を吸収しにくくすることがあるからです。これは病気を悪化させるだけでなく、男性と女性の不妊または不妊のリスクを高めることもあります。
だからこそ、あなたはあなたの体の毎日のビタミンとミネラルの必要量を、栄養価の高い食べ物か、医師の勧告に従っているサプリメントのいずれかを通して満たさなければならないのです。健康な体を維持することに加えて、これはあなたの妊娠可能性とあなたのパートナーを増やすのを助けるのにまた有益です。
男性と女性に適している多くの不妊ビタミンは以下の通りです：
ビタミンB
多くの種類のビタミンB群の中で、ビタミンB 6とビタミンB 9が2つの最も重要な受精ビタミンです。
ビタミンB6
Verywellからの報告によると、血中のビタミンB6のレベルが高い女性は、十分なビタミンB6を摂取していない女性よりも妊孕性が高い傾向があることがわかりました。
これはホモシステイン、血中で最も一般的に見られるアミノ酸の一種と関係があります。血液中のホモシステイン濃度が高くなる傾向がある場合、これは、卵巣が卵子を放出するときに脳卒中、心臓病、および干渉のリスクを高める可能性があります。
良い知らせ、ビタミンB 6は体内のホモシステインを減らすのに役立ちます。これにより、卵子を除去するときに卵巣が混乱することがなくなり、妊娠の可能性が高くなります。しかし、これを証明するためにはさらに研究が必要です。
ビタミンB9
Bのビタミンの家族から来る1つの他の不妊ビタミンはビタミンB9です。まだ純粋なビタミンB9は葉酸と呼ばれ、葉酸はビタミンB9の合成型です。
葉酸の摂取量が少ないと黄体期が異常になることがあります。黄体期は排卵から月経開始までの期間です。
黄体期が10日より短い場合、これは黄体期欠損と呼ばれます。これが起こるならば、月経周期が不規則になるように排卵プロセスは明らかに分裂します。
男性では、葉酸摂取量が少ないと精子の質が低下する可能性があります。ある研究によると、十分な葉酸を摂取していない男性は、十分な葉酸を摂取している男性よりも損傷した精子の方が多いということです。
だから、あなたの体が十分な葉酸を摂取していることを確認してください。理想的には、葉酸ではなく葉酸を摂取するべきです。あなたが葉酸サプリメントを服用する場合、それがより容易に吸収されるように、体はまず葉酸を葉酸に変換しなければなりません。
葉酸を葉酸に変換するという身体の働きを悪化させるのではなく、葉酸の天然源を食べることをお勧めします。葉酸を含むさまざまな種類の野菜には、豆、濃い緑色の野菜、アスパラガス、およびブロッコリーが含まれます。
ビタミンC
ビタミンCはあなたがすぐに妊娠するのを助けることができる不妊ビタミンの1つです。これは、ビタミンCが酸化防止剤に富んでいるためで、フリーラジカルを防ぐのに役立つだけでなく、受胎能力も高めます。
ビタミンEと組み合わせると、ビタミンCは精子の健康を改善し、精子のDNA損傷を減らすことができます。これはビタミンCサプリメントを与えることが精子の数と運動性（動き）を増やすことができることを発見した研究によって証明されています。これは、精子の質が向上することを意味し、それは卵に到達し、それを受精する方が簡単です。
女性の間に、ビタミンCは体内のホルモンレベルを安定させるのを助けることができます。さらに、ビタミンCは血管の壁を強化し、排卵プロセスを妨げる可能性のある感染症と戦うこともできます。女性の男性の精子と排卵の質が高いほど、妊娠の可能性が高くなります。
あなたはオレンジ、マンゴー、トマト、イチゴ、エンドウ豆、そしてジャガイモのような様々な食物源からビタミンCを得ることができます。毎日のビタミンCの必要量を毎日満たしていることを確認してください。
ビタミンD
確かにあなたはビタミンDに非常に精通しています。はい、ビタミンサンシャインとして知られているビタミンは健康な骨を維持し、免疫システムを改善することであるという主な機能を持っています。しかし、間違えないでください、ビタミンDも不妊ビタミンの一つです、あなたが知っている！
ビタミンDが不足している女性は、実際には排卵障害を発症し、子宮内膜症のリスクを増大させるリスクが高くなります。子宮内膜症はほとんどの女性の妊娠困難の原因の1つであることに注意すべきです。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助けるのに重要な役割を果たしています。それは骨密度の増加を助けるだけでなく、女性の卵胞発育を正常化することもできます。卵胞は未熟卵を含む深い卵巣嚢です。女性が十分な量のビタミンDを摂取すると、卵胞はより簡単により最適な卵子を放出し、受精する準備が整います。
だから、あなたとあなたのパートナーが毎日のビタミンDニーズを満たしていることを確認してください。朝の定期的な日光浴に加えて、牛乳、タラの肝油、サーモン、マグロ、牛肉の肝臓、およびこのビタミンで強化されたシリアルなど、他のさまざまな食品からもビタミンDを摂取できます。
4.ビタミンE
ビタミンEは男性のための不妊ビタミンの一つであると信じられています。その理由は、ビタミンEの十分な摂取が精子細胞の成熟に影響を与える可能性があるということです。精子細胞が最適に成熟しないと、品質が悪くなり、卵子を正しく受精させることができなくなります。
精子の量が少ない男性は、通常、精子の量が通常または大量の男性よりも精液中のビタミンEが少なくなります。ビタミンEを加えると、運動性と精子の質が5％向上する傾向があります。事実、妊娠の可能性もまた10.8パーセントに増加しました。
だから、常にあなたの毎日のビタミンEのニーズを満たすようにしてください。アボカド、サツマイモ、青菜、種子、そしてアーモンドやピーナッツなどのナッツからこれらのビタミンを得ることができます。
