内容:
- 医療用ビデオ: 教習所では教えてくれない７つの運転中のコツ
- 交通渋滞が起きたときの眠気を取り除く方法
- 1.車を降りてしばらく歩く
- 2.曲を聴きながら参加する
- 3.車の中での体操
- 胸ストレッチ
- 首ストレッチ
- 脚ストレッチ
医療用ビデオ: 教習所では教えてくれない７つの運転中のコツ
2007年のRiskesdasのデータによると、交通事故はインドネシアで4番目に多い死因です。原因は何でしょうか。はい！運転中の眠気は、交通事故の最も一般的な原因の1つです。睡眠不足は、脳が混沌とした通りを見ることに集中し集中する能力を鈍くするでしょう。落ち着いて...コーヒーが効果的ではない場合は、あなたが車の中であなたができることを運転中に眠気を取り除くためにまだ多くの方法があります。
交通渋滞が起きたときの眠気を取り除く方法
眠っている花がまぶたの後ろに咲き始めたら、これらのトリックで体をリフレッシュしましょう。
1.車を降りてしばらく歩く
特に長旅の間、例えば家に帰るとき、あなたが疲弊しているなら運転を続けることを強制しないでください。ちょっと肩に足を踏み入れても構いません。 休憩所 体を伸ばすのに一番近い。
あなたが病気になるトラフィックで立ち往生しているときにもこの眠気を取り除くようにしてください。車から降りる（最初にそれをロックすることを忘れないでください！）そしてしばらく歩く。
カリフォルニア州立大学の講師であるRobert Thayer博士によって導かれた研究は、ほんの少し歩くだけで脳や筋肉につながる血管にもっと多くの酸素を送り込むことができることを示しました。 5〜10分歩くと、次の2時間のスタミナが増加します。
2.曲を聴きながら参加する
目が重いけれども道路状況があなたが車から降りることを可能にしないならば、歌をインストールしてみてください。リズミカルなものを選ぶ 明るい、ダンス、または ロックンロール そしてボリュームを締めます。激しく踊ることを恥じる必要はありません。ヘッドバンギング 音楽のビートに続いて。
道路上のシラミで死ぬのではなく、準備することをお勧めします。プレイリスト 立ち往生しているときに心をリフレッシュするのを助けることができる選ばれた歌。だから、あなたは正しい曲を探すことや次の曲にジャンプすることを気にする必要はありません。
覚えて、あなたが動くと興奮させることができる音楽のジャンルを選択してください、あなたがさらに眠くなるような曲を選択しないでください。
3.車の中での体操
今度は音楽の励ましを伴っている間、血循環がより滑らかになるようにちょうどあなたの体を動かします。体操は立ち上がっている間にされる必要はない、どうやって来る！
あなたが交通渋滞や十分に長い赤信号の交差点で立ち往生している場合は、運転中に眠気を取り除くための方法として座っている間これを試してみてください。
胸ストレッチ
あなたの座席をよりまっすぐに置き、あなたの胸の前であなたの手を交差させなさい。次に、上に示すように、腕の後ろまで振り上げます。次に、少し傾けながら手を少し押します。この位置を数秒間保持してから、開始位置に戻ります。
反対方向を続けます。これは、両手を真後ろに振り、背後を横切る方向です。体を前に傾けます。この位置を数秒間保持してから始めに戻ります。
このストレッチをしながら、あなたの息をキャッチすることを忘れないでください。
首ストレッチ
直立の座位で、あなたの右耳に触れるようにあなたの頭の上にあなたの左手を上げてください。次に、上の図のように頭を右に傾けて10秒間そのままにします。ヘッドを開始位置に戻します。
次に、手の位置を反対にして、10秒間そのままにして頭を左に傾けます。もう一度はじめに戻ります。頭を下げて（しかし見下さないでください）、そして10秒間押し続けます。最後に、頭を上げたまま10秒間続けます。
脚ストレッチ
このストレッチは、乗客や車の運転手にとってやや簡単です。 マチック それはペダルを踏んで続ける必要はありません。
トリックは、あなたの左足の膝の上にあなたの右足を置きます。次に、前傾しながら、右足首を下に押します。それを離してもう一度押します。左足を元に戻して、この動きを繰り返します。
手動車の運転手にとって、集中力を損なわないように、適切な瞬間がこの車を伸ばすのを待つのは良いことです。
道路に注意して、うまく行けば目的地に着きます！
