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あなたが最近頻繁におならをしているのなら、おそらくあなたはガス入りの食べ物を食べるからでしょう。はい、実際には、体は自然にガスを生成して放出します（おなら）。あなたがあまりにも頻繁におならをする場合は、あなたは消費されてきた食品の種類を調べる必要があります。消費された食物がこの状態の原因となり得るからです。
適切な食べ物を選ぶことで頻繁なおならを防ぐことができます
Very Wellからの報告によると、胃の中のガスは二酸化炭素、水素、メタン、窒素、そしてまた酸素のような様々な種類から成ります。胃の中にガスが存在すると、ガスが肛門から放出されるまで、痛みや胃の肥大を引き起こします。
ガスは、それが大腸に入るように小腸によって完全には吸収されず、そして最終的に腸内の細菌によって発酵されるように、食物の消化過程から形成される。その過程でガスが発生します。
あまり頻繁に流さないようにするために、次のような食べ物を選ぶことができます。
動物性タンパク質食品の選択
体はタンパク質を適切に消化することができます。動物由来のたんぱく質源は炭水化物を含まないので小腸で消化することができます。
したがって、動物性タンパク質を含む食品を選択すると、胃の中に過剰なガスが発生するのを防ぎます。以下のような動物性タンパク質食品のいくつかの選択肢：
- 牛肉
- 鶏肉
- 魚
- 卵
食べ物に砂糖やタマネギを加えないでください。他のスパイスを使って料理を作りましょう。
野菜の選択
野菜は体にいいですが、高炭水化物と可溶性繊維を含むものもあります。これらの野菜は通常より多くのガスを含んでいます。
そのためには、低炭水化物を含む野菜を選択して、簡単に消化され、腸内の細菌によって再び発酵される必要がないようにします。 これらの野菜のいくつかは以下のとおりです。
- パプリカ
- きゅうり
- フェンネル
- ほうれん草
- トマト
- マスタード
果物の選択
ガス含有量が少ない果物はたくさんあります。しかし、あなたがこの果実をどれだけ消費するかには限界があります。より多くの果物、より多くのガスを集めるので。そのため、次のような果物を適度に消費することができます。
- 吹いた
- ワイン
- キウイ
- パイナップル
- イチゴ
- ハニーメロン
- アボカド
その他の食べ物
発酵食品に含まれる天然細菌は、過剰なガスを発生させることはありません。実際、これらのバクテリアは腸内のバクテリアの働きを和らげるので、消化に非常に効果的です。 以下のような消費可能な発酵食品
- プレーンヨーグルト
- ケフィア
- テンペ
- 豆腐
- キムチ
また、小麦から作られた様々な製品に注意を払う必要があります。なぜなら、炭水化物を含んでいてガス生成を引き起こす可能性がある小麦由来の食品がいくつかあるからです。小麦、燕麦、キノアを含まないパンを選ぶことができます。
食べ物に加えて、あなたが飲むものにも注意を払う。炭酸飲料や牛乳は乳糖が多く、過剰なガスを引き起こす可能性があります。だから、あなたは砂糖を加えずに水とジュースを飲むことを選ぶべきです。
あなたの体を水分補給し、腸が高繊維食品を消化するのを助けるために多量の水を飲む。
頻繁なおならや腹部不快感の症状が続く場合は、すぐに医師に相談して適切な治療を受けながら病気の診断を見つける必要があります。
