内容:
- 医療用ビデオ: 感情が健康に与える影響
- 運動したくないという感覚を克服するためのヒント
- 1.「しばらくしてもスポーツができなくても効果はありません」
- 2.「私は自分自身に運動を強いるつもりはありません。」
- 「やる気がない」
- 「運動したくない。体重を減らしたい」
- 5. "運動は退屈だと感じます。"
- 6. "私はスポーツに関して悪い経験をしています。"
- 7.「時間が足りません」
医療用ビデオ: 感情が健康に与える影響
運動に対する嫌悪感は、スポーツをするのが面倒な主な原因です。しかし、この記事はあなたにそれをさせるでしょう。それでも、これらのヒントは、運動をすることを好まないがそれでもそれをしたいと望んでいる人々のために働くことができるだけです。そして、あなたが本当に嫌いでやりたくないのなら、これは難しいでしょう。これがスポーツを嫌う理由を否定し、運動を楽しくするためのいくつかのことです。
運動したくないという感覚を克服するためのヒント
以下は運動をしたくない人々によって常に引き起こされるさまざまな理由です：
1.「しばらくしてもスポーツができなくても効果はありません」
ほとんどの人は、十分な練習をするために特定の時間に運動しなければならないと思います。ただし、実際には、これは1日の推奨される最小時間にすぎません。
確かに、30分は長く聞こえません、そして誰もが1週間毎日30分の運動をすることができます。しかし、今後5年間に何人の人がそれを行ったのでしょうか。これはごくわずかです。したがって、5分以内に徐々に開始するか、7分トレーニングプログラムを実行します。これは、その名のとおり、7分しかかかりません。そうすることによって、あなたの脳は適応することができ、そして処理活動に驚くことはありません。この準備ができていないと、人は試みる前に後退することがよくあります。
少しずつ運動することで、新しい習慣を調整し始めることに集中できます。あなたが数日に適応することができた後、あなたは練習の数を増やすか、トレーニングの期間を増やすなど、あなたがするトレーニングの負担を増やす準備をしなければなりません。
2.「私は自分自身に運動を強いるつもりはありません。」
あなたが自分自身を強制するなら、あなたはそれをしないであろうという90％の可能性があります。多くの人が最初にスポーツを始めることができるように強制されなければなりませんが、そのように扱えない人もいます。あなたが強制を好まない人の一人であれば、それをやめるのをやめてください。そして自分を他人のように扱わないでください。自分を強くプッシュすればするほど、スポーツをすることが嫌いになります。したがって、最初に楽しいエクササイズを始めることによってあなたのアプローチ方法を変えるべきです。
「やる気がない」
やる気はスポーツを始めるために重要です。そして実際にやる気は常にあなたの中にあります。あなたがスポーツをしたいのなら、あなたのやる気は出てくるでしょう。あなたがそれをしないのなら、それはあなたがやる気がないからではなく、何かがあなたを止めるからです。
例えば、毎日運動する人々はスポーツをする動機に依存しません。彼らは運動するためにあなた自身と最初に主張する必要なしに自然にそれを得ます。おそらくあなたの心の障害は、あなたが最初に一生懸命働かなければならないということであり、あなたはそれを想像するのは好きではありません。理由が何であれ、あなたはあなたの心の中ですべてを消さなければなりません。
「運動したくない。体重を減らしたい」
多くの人が体重だけに焦点を合わせ、他の人には焦点を合わせない。私たちの体は健康を維持するためにバランスの取れた体組成を持っている必要がありますが。以下は体のためのスポーツの利点です。
- さまざまな病気や体調不良のリスクを減らす。
- 寿命を延ばします。
- 気分を改善しなさい。
- エネルギーレベルを上げます。
- 睡眠を改善しなさい。
- 性生活を向上させます。
- 体重をコントロールするのに役立ちます。
- 太っていても全体的に健康にしてください。
5. "運動は退屈だと感じます。"
30分間のトレーニングが退屈だと感じる場合は、5または10分間それを試してください。これがまったく効果がないと感じる場合は、ヒント＃1に戻ってください。これは、30分以上実行することを推奨しますが、それは初心者としてすぐにやらなければならないという意味ではありません。ストレスを感じないようにゆっくりとやってください。
6. "私はスポーツに関して悪い経験をしています。"
運動に関して悪い経験をしたことがある場合は、トラウマを感じる場所や環境を避けてください。あなたは過去があなたの未来を決定しないことを信じなければなりません。例えば、エクササイズをしている間にジムの人の視線に不快を感じる女性の場合、その女性はただあきらめて他の解決策を探すわけではありません。結局彼は自分の家の他の場所で運動を始めたり、ジムが静かになっていた時間を探して問題を解決した。 「籐がない、根は作られている」ことを忘れないでください。
7.「時間が足りません」
実際にこれは間違いなく最も頻繁に引用されている理由です。しかし、そのすべてが実際には単なる嘘であることをご存知ですか？あなたよりも忙しい人が運動できるのなら、なぜあなたはできないのですか？実際には、ここで忙しいという意味は、運動があなたの仕事の質と全体的な健康の質を向上させることができるとしても、あなたが運動よりも重要だと思う他のことをするのに忙しいと言えます。スポーツはジムで行われる必要はなく、オフィスでも、自宅でも、ベッドでも行うことができます。
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