内容:
- 医療用ビデオ: 健康に害を与える１１の食べ合わせ
- 健康と見なされている間食の習慣は何ですか？
- 健康上の軽食の利点
- 1.ゴロゴロするのを防ぐ
- 2.血糖値を安定した正常な状態に保つ
- 食欲を抑える
- 4.体は様々な種類の栄養素を摂取します
医療用ビデオ: 健康に害を与える１１の食べ合わせ
食事中におやつが取れないとだれが言いましたか。実際、これまでのところ多くの人々は、おやつは悪い習慣であり、体重増加を引き起こす可能性があると考えています。しかし、食事中であろうとなかろうと、おやつは毎日行われるべきだということをあなたは知っていましたか？健康上の軽食の利点は何ですかチェックしてください。
健康と見なされている間食の習慣は何ですか？
実際には、おやつ習慣が良くないのは、あなたが消費する食品の種類です。あなたがスナックメニューとしてお菓子、お菓子、または包装食品を作る場合はもちろん、おやつ習慣は良くありません。これらの習慣は実際には慢性疾患のリスクを高める可能性があります。これらの食物はすべて糖分、脂肪、塩分を多く含んでいるため、コレステロールと血糖値が上昇するだけです。
さらに、あなたが消費する食物の一部は時々多すぎる、もちろんこれはあなたの体がより多くのカロリーを受け取る原因となります。健康的なスナックのコンセプトは、毎日のカロリーニーズをより小さな部分に分割することです。だから、たとえあなたが軽食を食べていても、あなたはあなたがあなたの毎日の必要性をやり過ぎないようにあなたがまだあなたが食べる食物のカロリーを保たなければなりません。
それでは、果物や他の食物が繊維でいっぱいだがカロリーが低いなどの健康的なスナックはどうでしょうか。もちろん、そのような食品へのおやつは健康的な生活の一部に含まれています。おやつが健康になると信じてはいけませんか？ここにあなたがおやつの習慣から得ることができる利点があります。
健康上の軽食の利点
1.ゴロゴロするのを防ぐ
あなたは基本的に胃が4または5時間ごとに満たされなければならないことを知っていましたか？なぜなら、胃の中に食物があるかないかにかかわらず、あなたの消化器官はすべて機能し続けるからです。だから、あなたの胃から「ゴロゴロ」という音が聞こえても驚かないでください。それは、たとえそれが空であってもあなたの胃が機能しているというサインです。
あなたは軽食を食べることによってあなたのゴロゴロする胃を圧倒することができます。おやつ習慣はいつもおなかをいっぱいにするので、ゴロゴロすることによる大きなお腹の音はありません。健康的なスナックは、昼食前の時間や昼食後の夕食前の時間など、特定の時間に食べることができます。
2.血糖値を安定した正常な状態に保つ
時々激しい活動はあなたの血のエネルギーそして砂糖を流出させることができ、それが起こるなら軽食はあなたを助けることができます。このおやつ習慣は、糖尿病患者にとって血糖値を正常に保つためにさえも非常に役立ちます。
糖尿病患者は変動する血糖を経験しやすいので、これは彼らの健康にとって非常に危険です。しかし、糖尿病患者のために、あなたが食べるおやつが健康的なおやつであることを確認してください、そしてあなたはあなたの栄養士と医者にこれを相談するべきです。
食欲を抑える
おやつ習慣はあなたが食べ過ぎるのを防ぎます。なぜなら、おやつはあなたのおなかをいつもいっぱいにして、おなかが空になったことによる食欲が減るからです。
さらに、食事が来るとき、あなたはまだ前に入れられた食物のためにいっぱいになります。これにより、少量の食物を摂取し、管理された方法で食べることができます。
4.体は様々な種類の栄養素を摂取します
あなたが健康的なスナックを食べれば、もちろんあなたはあなたが得るより多くの栄養素を得るでしょう。例えば、あなたはあなたのおやつとして果物を作るので、あなたが果物を食べたらあなたは様々なビタミンやミネラルを手に入れたことになります。したがって、あなたが食べる果物の種類は、あなたがスナックからより多くの栄養素を得るように多様であるべきです。
