内容:
医療用ビデオ: 話し方の学校大阪校 スピーチアワード
断食すると、私たちの体は酵素作用を含むいくつかの変化を経験します。消化器系によって通常産生される酵素は、どれだけ早く断食するかに応じてゆっくりと減少します。
胃を保護する層も絶食の時間の長さとともに減少します。したがって、胃に刺激を与える傾向がある食品を食べると、消化器系の問題を経験する可能性が高くなります。
したがって、断食するとき、あなたが最初に食べる食べ物は非常に重要です。あなたは簡単に消化される速断食を選ぶことをお勧めします、そして一例は果物です。
残念なことに、ほとんどのインドネシア人は日付を早く断食のために一般に消費される果物としてしか知りません。日付以外にも、それほど恩恵に富んでいない他の多くの果物があります。どんな果物？
1.スイカ
この1つの果物は、水分が多いことで有名です。しかし、スイカは抗酸化物質、ビタミン、ミネラルも豊富です。その水分のために、この果物は断食時の前菜としての使用に適しています。空腹時には活動中の水分摂取量が減少するために体が脱水される傾向があるためです。スイカの水分と電解質の含有量は92％なので、絶食時に失われた水分と電解質を体が取り戻すのに役立ちます。スイカも簡単に消化される果物の一種です。
水と電解質の供給源であることとは別に、スイカはまたいくつかの病気を防ぐのを助けることができます。スイカの赤い色はスイカがリコピン、心臓病と前立腺癌の予防に役割を果たすことができる化合物をたくさん含んでいることを示しています。スイカに含まれているコリンの含有量はあなたの細胞膜の構造を維持することによって体内で発生する可能性がある炎症を防ぐのに役立ちます。そして、スイカに含まれる抗酸化物質、ビタミンA、およびビタミンCの含有量を飲み込まないでください。皮膚の細胞を再生させ、髪に栄養を与えるのに役立ちます。
りんご
りんごは多くの利点があることが知られている果物の一つです。断食するとき、リンゴはあなたの消化器系がゆっくりとより複雑な食物を受け取るためにその器官を準備するのを助けることができます。りんごの含水量はスイカほどではありませんが、りんごは高い繊維含有量を持っていますが、これは絶食時の健康な体の維持にも重要な役割を果たしています。
断食すると、特に断食すると食べ過ぎる傾向が強くなります。あなたは12時間近く食べたことがないので、速く壊れたときにたくさん食べるなら大丈夫だと感じます。肥満のリスクを高める可能性があるため、これは確かに良くありません。大きな食事の前にりんごを食べることで、速く壊れたときに食べ過ぎるという欲求を減らすことができます。身体の消化器系を助けることとは別に、りんごの中の繊維はあなたに完全な効果を与えることができるので、あなたが必要以上に多くの食物を摂取することを妨げます。
健康のためにリンゴの恩恵に加えても間違いなくすることができます。糖尿病のリスクを減らすことから始め、血中のコレステロール値を下げること、心臓の健康を維持すること、白内障を予防すること、そしてガンを引き起こす可能性のあるフリーラジカルの悪影響から身体を守ること。
3.ワイン
この小さな果物は断食の代わりになるかもしれません。新鮮で甘い味は、空腹時に失われた液体と砂糖を補うのに役立ちます。ワインは、水分が多く、繊維が含まれているために消化されやすいフルーツの一種です。したがって、断食時にメインの食事を始める前に食べるのが良いでしょう。これにより、より複雑な種類の食品を処理する前に、消化器系が準備されます。
そのワインに加えて、他の多くの健康上の利点があります。その水分と繊維の含有量で、ワインは便秘を克服するのに役立ちます。ブドウのカリウムは血圧上昇を防ぐのに役立ちます。 2013年に実施されたコホート研究は、ワインの消費は成人の2型糖尿病を発症するリスクを減らすことができると述べました。ワインは、鼻水、赤目、くしゃみなどのアレルギー性の重症度を軽減するのにも役立ちます。ポリフェノールとして知られているブドウの酸化防止剤はまた肺癌、膵臓癌、前立腺癌、および結腸癌の危険性を減らしそして予防さえすることができる。
