糖尿病患者は甘い果物を食べることができますか？

内容:

医療用ビデオ: 5日間、果物だけを食べたらこんなことが起こりました
果物は良いです、フルーツジュースはいけません
甘い果物は砂糖を含んでいますが、...
糖尿病患者のための果物の最大部分はいくらですか？
果物は糖尿病患者に適しています

医療用ビデオ: 5日間、果物だけを食べたらこんなことが起こりました

2型糖尿病を患っている患者は、糖分が自然にこれらの食品に含まれていても、彼らは糖分を含む食事を管理し、減らす必要があることを確かに理解しています。それで、糖尿病患者は甘い味がする果物を含む果物を食べることができますか？

多分これはあなたが聞いたこととは全く反対です、しかし、果物は糖尿病患者によって消費されるために実際には非常に重要です。

果物は良いです、フルーツジュースはいけません

によって2013年に発表された研究 ブリティッシュメディカルジャーナル 糖尿病と果物の摂取が190,000人以上の人々に及ぼす影響を調査しています。研究では、科学者たちは果物（特に果物）を食べることの効果を比較しました ブルーベリー、ブドウ、そしてりんご）その結果、それはこれらの果物を食べることが2型糖尿病を発症するリスクを減らすことができることが判明しました。

ただし、興味深いことに、フルーツジュースを飲むと糖尿病を発症するリスクが高まります。それはなぜですか？フルーツやフルーツジュースでは、もちろん、砂糖が含まれています。ただし、1つの果物はフルーツジュース約120グラムに相当します。あなたが約350グラムのフルーツジュースを飲むならば、あなたは実際には多すぎる砂糖を消費することができます。その一方で、果物を食べることは糖尿病患者のためのより多くの利点があります。

甘い果物は砂糖を含んでいますが、...

2型糖尿病を持つことはあなたが消費する炭水化物を数える必要があることを意味します。野菜や小麦のように、果物もあなたが必要とするかもしれない炭水化物を含みます。あなたが糖尿病を患っているなら、消費する正しい果物を選ぶことは必要とされる炭水化物を数えることです。

果物は抗酸化物質の優れた供給源です。酸化防止剤は細胞損傷を避けるのを助けることができるので非常に重要です。糖尿病患者では、酸化防止剤は酸化ストレスによって引き起こされる炎症を減らすのを助けることができます。酸化圧は糖尿病による合併症の一因となる可能性があります。十分な抗酸化物質を得るために、明るい色をしている果物の種類を消費してください。

果汁が含まれている果物とは異なり、果物は多くの繊維を含んでいます。これはそれを食べる人々がいっぱいに感じることができます。さらに、繊維は消化しやすい成分ではないので、血糖値が上がらずに満腹感を感じることができます。食物繊維が豊富な食品を食事に取り入れることで、血糖もコントロールできます。十分な繊維を得るために、あなたが肌で食べる果物を食べてください。

糖尿病患者のための果物の最大部分はいくらですか？

糖尿病患者は通常、食事ごとに45グラムの炭水化物を摂取する必要があります。まあ、それはあなたが果物だけで炭水化物のすべての45グラムを埋めることを奨励されているという意味ではありません。果物とタンパク質や炭水化物を含む他の健康食品とのバランスをとることが重要です。鍵は、あなたが消費する炭水化物を数え、一日にそれらを消費する時間を広げることです。それであなたの血糖もコントロールされます。

果物の小片には通常約15グラムの炭水化物が含まれています。あなたがそれをフルーツジュースと交換したいのであれば、フルーツジュースのガラスの約3分の1、または最大で半分ガラスを消費します。ジュースに砂糖を追加しないようにしてください。フルーツジュースを1杯飲みたい場合は、ジュースに野菜を混ぜることでこれを回避できます。そのため、余分な炭水化物を使わずにフルーツジュースを1杯消費することができます。

あなたが製品に余分な砂糖がないことを確認すれば、缶詰の果物を食べたいのであれば大丈夫です。あなたは缶詰の果物の約半分のガラスを消費することができます。ドライフルーツも繊維や抗酸化物質を含んでいるので、ドライフルーツも良い代替品になることができます。ただし、2杯のドライフルーツに15グラムの炭水化物が含まれていることに注意してください。だから、あなたが食べるドライフルーツの量を測定するときには注意してください。

果物は糖尿病患者に適しています