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誰もが体にフィットした感じで早起きしたいと願っていますね。しかし残念ながら、よくあることはその逆です。新鮮な状態で目を覚ます代わりに、全身の痛みを訴えることさえあります。あなたが一日の始まりにもっと熱心になることができるように、あなたが目覚めたときに体の痛みを避けるために次の方法に従ってみましょう。
目が覚めたときに体が痛むのを防ぐ方法
1.就寝位置を変更する
あなたが次の日目を覚ますときに正しい睡眠位置はあなたが体を痛めるのを防ぐことができます。あなたがあなたの胃で寝ることに慣れているならば、今日から始めてあなたの左側または仰向けの側で寝てみてください。彼の胃の上で長時間寝ていると首の筋肉が抑えられ、朝の間は首の筋肉が硬くなったり痛みを感じたりします。
2.正しい枕を選ぶ
良い枕はあなたが翌朝の "間違った枕"の不満なしであなたがよりよく眠るのを助けることができます。
たとえば滑りやすい枕を使用すると、頭が横になりやすくなります。だから、しっかりしているけれどもやわらかい枕を選んで、頭の位置を一晩中しっかりと維持することができます。また、朝に首の筋肉が硬くなる可能性がある、太くて高すぎる枕の使用は避けてください。
3.ファン速度またはAC温度を調整します
息苦しい空気の循環は、睡眠中の暑さのためにあなたを緊張させます。その逆もあります。あなたが常に震えているのであまりにも寒い寝室の温度も健全に眠るようになります。その結果、翌朝筋肉は緊張し、硬直し、そして痛みを伴います。
調査によると、夜間の睡眠中の理想的な室温は18-22ºCです。扇風機で眠る場合は、扇風機がベッドに近すぎないように注意してください。私が目を覚ますとき、継続的な風の露出は体を痛むことができます。
温水で入浴する
あなたが目覚めたときに体が痛むのはあなたの全身の筋肉が同じ位置で数時間後に引き締まるからです。特に就寝前にあなたが最初の夜を行使する場合。さて、明日起きたときに体が痛むのを防ぐために、寝る前にぬるま湯でシャワーを浴びてください。
温かい温度は血管を広げ、血液中の酸素供給が患部に届きやすくなります。これは緊張した筋肉を弛緩させ、痛みを軽減または予防するのを助けます。温かいお風呂はまた硬さを減らし、体の痛みを伴う部分の可動域を広げます。
入浴後は体を乾かし、ゆったりとした寝間着を着用してください。ちょうど10分の瞑想を試すことを忘れないでください。あなたの体と心はリラックスしているので、あなたはよりよく眠ることができます。朝目を覚ますともっと感じるでしょう 精神！
