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医療用ビデオ: 太らない炭水化物の摂取法
あなたが誕生日を祝うとき、常に若くて長寿に見えることは、常に祈りまたは希望になります。 まあこれはあなたの誕生日の祈りや希望になるだけではありません。調査によると、ビタミンB 3はあなたの長寿と若さへの鍵となり得る、 あなたが知っている！どうすることができますか？この記事を読み続けてください。
なぜビタミンB 3が長寿の秘訣なのでしょうか。
ビタミンBは体にとって重要な役割を果たしています。この物質は成長、発達および他の身体機能を助けることができます。そのうちの1つはビタミンB 3またはナイアシンとしても知られています。このビタミンはあなたが消費する食物からの脂肪、タンパク質、炭水化物を使用できるエネルギーに変換するのに必要です。ビタミンB3はまたあなたの体が新しいDNAを形成するのを助けます。
あなたが食物かサプリメントを通してビタミンB3（ナイアシン）を消費するならば、このビタミンは2つの異なる形、すなわちニコチンアミドアデニンジヌクレオチド（NAD）とニコチンアミドアデニンジヌクレオチドホスフェート（NADP）に変換されます。両方の形のビタミンB 3は、過度のフリーラジカルによるダメージからあなたを守ることができる強力な酸化防止剤になることができます。それで、これはビタミンB 3を長寿への鍵にしますか？
あなたの体がエネルギーを生産するためにニコチンアミドにナイアシンを破壊するとき、サーチュインと呼ばれる酵素であるこの過程で役割を果たす分子があります。サーチュインは、老化プロセスに寄与するあなたの体の遺伝子のいくつかを遅くする能力を持っています。
2013年に、ニューサウスウェールズ大学の研究者は、実験動物にNADを注射すると、ミトコンドリアまたは細胞産生の中心の能力の増加を発見しました。時々ミトコンドリアの能力は減少し、老化プロセスを引き起こす可能性があります。その研究は、NAD注射が強度を増し、ミトコンドリア機能を「より若い」形態に回復させることができることを見出しました。
この研究では、2歳のマウスに1週間NAD注射をした。 まあ試験週の終わりに、ラットを再び観察し、そして１週間ＮＡＤ注射を受けたマウスは６ヶ月齢のように若くなった。この研究によると、2歳のマウスの年齢は60歳の人間の年齢と同じです。 この研究の結果は、生物学研究ジャーナルJournal Cellに掲載されました。
マウスに与えられたＮＡＤ注射処方は、その後、ヒトにおいて試験されるように再編成された。処方が人間でうまくいくならば、研究者はこれが糖尿病、癌、認知症、骨粗鬆症、関節炎と心臓病の危険を減らすことができると思っています。
ビタミンB3はどれくらい必要ですか？
あなたはあなたがミルク、ナッツ、卵、魚、牛肉、および鶏肉で見つけることができるビタミンB3の最もよい源を得ることができます。ビタミンB 3またはサプリメントを含む食品を摂取すると、ビタミンB 3がNADに破壊されます。しかし、結果が研究と同じになるとは思わないでください。
ハーバード大学とサウスウェールズ大学が行った研究では、ビタミンB 3の「処方」が異なります。ビタミンB 3の1日当たりの摂取量は、女性で13 mg、男性で17 mgです。あなたは医者の監督なしでビタミンB3の過剰摂取を推奨し、毎日の摂取は推奨されていません。ビタミンB 3を長寿の鍵とする研究は、依然として完璧であり、人間が使用できるように開発される必要があります。
