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医療用ビデオ: 救急車で搬送された。
内容が増えていくにつれて、時間が経てば、以前は一人で行っていた活動を実行できなくなる可能性があります。これらの体の変化は自然に起こりますが、妊娠中に重いものを持ち上げることの安全性についても疑問を投げかけます。
妊娠中に重いものを持ち上げても安全ですか？
妊娠中の女性に起こる一つの変化は、前方に向かう傾向がある体の重心の移動です。それだけではありません。妊娠中にホルモンのプロゲステロンを増やすと、股関節の筋肉や関節がゆるくなりリラックスします。骨盤底を押し下げるとき、および骨盤底の内側の子宮と胎児が押し付け位置にあるため、重いものを持ち上げると、腰部にかかる圧力が大きくなり、筋肉や下部の関節に痙攣や捻挫が起こりやすくなります。
体の重心を移動させることと体の支持システムを変化させることの組み合わせは、体の安定性を低下させるため、バランスを崩しやすくなります。不安定な身体のバランスは、特に妊娠中に重いものを持ち上げることと相まって、怪我や転倒の危険性が高くなります。重大な転倒事故はあなたの安全に有害であるだけでなく、赤ちゃんにとって危険であるかもしれません。
妊娠中に重いものを頻繁に持ち上げると、流産や低出生体重の赤ちゃんを産む危険性がわずかに増えることが、いくつかの研究からわかっています。別の研究では、妊娠初期に10キログラムを超える負担を引き上げることが子癇前症のリスク増加と関連していることがわかった。しかし、矛盾する結果を示す他の多くの研究もあります。早産の危険にさらされている女性は特に最初の学期の後に重いものを持ち上げるのをやめる必要があるかもしれません。
妊娠中に母親が重いものを取り除くことができるかどうかは、産科医に自問しなければならない問題です。一般的な規則として、あなたのためにそれを調達するために他の人から助けを求めることがより良いです。妊娠中に重い物を持ち上げるように状況と条件で実際に要求されるならば、たとえ少しでも9キログラムより重い物を持ち上げないようにしてください。また、5 kgの荷重を続けて運ばないでください。
妊娠中に重いものを持ち上げるためのヒント
しかし、妊娠する前に重いものを持ち上げることに慣れている場合は特に、医師はこの規則の制限を緩和することができます。しかし、特に妊娠期間が続くので、妊娠中に重いものを持ち上げるたびに常に注意するようにしてください。
妊娠中に子供を携帯したり、重いものを持ち上げたりする必要がある場合は、次のような安全な方法があります。
- あなたの膝を曲げるためにしゃがんでアイテムに到達し、腰で曲がらないでください。スクワットをするときは、足を肩幅に離し、背中をできるだけ真っ直ぐにすること（臀部と背骨が床に平行）を維持することが重要です。
- ゆっくりと膝の上に乗せて、物を持ち上げます。それから、あなたの体をゆっくりあなたの足で押し上げます。
- 物を持ち上げながら急に急な動きをしないでください。持ち上げるときは、胃が平らになり、骨盤底が収縮するように口から呼吸してください。
- 荷をできるだけ身体に近づけて保持してください。
妊娠中に重いものを持ち上げるときにも、あなたの距離に注意を払ってください。短い距離でも問題はありませんが、長い距離や重い階段を登る必要がある場合は、他の人に助けてもらってください。骨盤底への負担はもう加えないでください。妊娠中に重いものを不用意に持ち上げることで起こりうる深刻な合併症の1つは、ヘルニアです。
