内容:
- 医療用ビデオ: 男性更年期障害の３つの症状！ 中年(40代〜)の方必見！テストステロンをご存知ですか?
- 更年期症状にどのように準備しますか？
- 健康的なライフスタイルを適用する
- 悪い習慣を避ける
- 更年期症状について調べる
- 更年期症状はどのくらいの期間現れますか？
医療用ビデオ: 男性更年期障害の３つの症状！ 中年(40代〜)の方必見！テストステロンをご存知ですか?
あなたは40代で、混沌とした月経のスケジュールを経験していますか？更年期障害を経験することがあります。更年期障害は、40〜50歳になる女性に起こる自然な状態です。多くの健康上の問題が発生するため、すべての女性が容易に更年期障害を受けることができるわけではありません。したがって、あなたはそれに対処するためにあなた自身があなたが深刻な更年期症状を経験しないように準備しなければなりません。
更年期症状にどのように準備しますか？
閉経期に入ると、身体機能にさまざまな変化が起こります。これは非常に一般的であり、40〜50歳のすべての女性が経験しています。発生する可能性があるいくつかの障害：
- 不規則な月経スケジュール
- 膣が乾く
- 夜間発汗
- 睡眠障害
- 気分は揮発性で敏感です
- 骨粗鬆症
- 認知能力が低下する
閉経期になると、これらすべての症状が起こります。しかし心配しないで、あなたは更年期症状が来る前にそれらを準備することによってこれらすべての状態を最小にして軽減することができます。
健康的なライフスタイルを適用する
健康的なライフスタイルを早期に適用することで、後で現れる更年期症状を最小限に抑えて緩和することができます。骨粗鬆症を最小限に抑えるか遅らせるためには、骨をより強くするために定期的な運動をする必要があります。 1日に少なくとも30分運動すると、骨が緻密になります。
さらに、高脂肪食品を避け、より多くの繊維状食品やビタミン - ミネラル源を消費するなど、健康的な食品や飲み物を食べること。
悪い習慣を避ける
喫煙、飲酒、遅刻などの悪い習慣は、現れる更年期症状を悪化させる可能性があります。たとえば、骨をより脆弱にするなどです。結局のところ、これらすべての習慣はあなたの全体的な健康には良くありません。あなたがまだそれをしている場合、あなたはまた様々な慢性疾患を経験する危険にさらされています。
更年期症状について調べる
更年期障害に入る前に、その時点でどのような症状が現れるのかを知っておく必要があります。発生する更年期障害の症状を見つけることに加えて、あなたはそれを防ぐ方法やそれを克服する方法を見つける必要があります。
さらに、症状が軽い場合でも症状が発生したら、直ちに医師の診察を受けてください。これは、最悪の症状が発生するのを防ぐためです。
更年期症状はどのくらいの期間現れますか？
あなたの最初の期間のように、すべての女性は異なる時期に更年期障害を経験するでしょう。ライフスタイル、遺伝学、食事療法、ストレス、一般的な健康状態など、女性に更年期障害の症状が発生する時期には、さまざまな要因が影響します。
更年期に入る前に、女性は通常閉経期、すなわち更年期への移行期に入るでしょう。この時期に入ると、月経周期の中断や体の中の熱感など、いくつかの症状が現れ始めます（ほてり).
平均的な女性は約4年の閉経期を経験するでしょう、しかしこれは確かに皆のために異なります。そのときに存在する更年期障害の症状すべてに対処する準備ができていれば、発生する身体機能の乱れや変化はそれほど悪くありません。
