内容:
- 医療用ビデオ: ボディターンで打つ練習 ステップ2
- デトックスとは何ですか？
- 解毒するには？
- 1.毎朝レモン水を飲む
- あなたの心と心を落ち着かせる
- 3.スポーツをする
- 加工食品を避ける
- 5.しばらくコーヒーを飲むのをやめる
- 果物と野菜であなたのハーフプレートを埋める
- 7.アルコール飲料から離れて
医療用ビデオ: ボディターンで打つ練習 ステップ2
私たちの体は多くの仕事をうまくやってきました。環境からの曝露や間接的に消費するものからの曝露は、私たち自身の体に害を及ぼす可能性があります。幸いなことに、体内には、肝臓、腎臓、皮膚、大腸、肺の機能に見られる毒素など、体内の毒素を解毒または除去するために特別に設計された排水システムがあります。
しかし、時には体がその重いと重い仕事から休憩を取る必要があるかもしれません。さらに、あなたはまたより新鮮で軽い体を感じたいと思うかもしれません。まあ、そのためには、多分あなたは体が安静にするために解毒をする必要があります。
デトックスとは何ですか？
解毒または解毒は毒の体を浄化する方法です。解毒ダイエットはあなたが環境毒素と体の中の食物から体を浄化することを目的とする特定の期間内に特定のことをすることを必要とします。
解毒は様々な方法で行うことができます。果物や野菜ジュースだけを消費することによってそれをする人もいれば、砂糖、塩、カフェイン、アルコールを含む食べ物を避けることなど、もっと簡単な方法でそれをする人もいます。
通常、不健康な食べ物を食べるあなたの人々は、この解毒をした後に気分が良くなるかもしれません。あなたの体は、それが改善され、若く、そしてより活気があるように感じます。たぶんこの解毒をすることによって、あなたはまたあなたの体重の数キログラムを失うでしょう。しかし、あなたが体重を減らして正常範囲内にいる場合は、健康的なライフスタイルを取り入れながらそれを維持する必要があります。
解毒するには？
健康的な解毒食は、特定の食物を食べないこと、果物や野菜の消費量を増やすこと、アルコール飲料やセフェインを消費しないこと、水をたくさん飲むことによって行うことができます。
健康的な解毒の7段階があります、すなわち：
1.毎朝レモン水を飲む
レモンジュースを加えた水を飲んで一日を始めてください。レモン汁に含まれるビタミンCは、体内のグルタチオン濃度を高めることができます。これは、その日の解毒に必要な重要な化合物です。レモンと水はそれに蓄積する毒素の日を浄化するのに役立ちますし、また胆嚢の閉塞を減らすことができます。これは肝臓と胆嚢の健康を維持するのに役立ちます。これら二つの臓器の健康は脂肪消化の鍵です。
あなたの心と心を落ち着かせる
落ち着くまで少なくとも10分かかります。心と穏やかな心は解毒に体を助けることができます。深呼吸をすると、肺が酸素を吸収し、二酸化炭素をよりよく放出するのに役立ちます。これは体の新陳代謝を促進するのにも役立つので、あなたが消費する食物は適切に消化されることができます。
3.スポーツをする
解毒の間、それはスポーツをするために毎日少なくとも1時間あなたの時間をかけることをお勧めします。運動中に出てくる汗は、体内の毒素を取り除くのに役立ちます。運動はまた、体内のリンパ液の流れを滑らかにするのに役立ち、体が汗を通して毒素を放出するのを助けます。
加工食品を避ける
少なくとも7日間、栄養価が低く、脂肪、塩、砂糖、および防腐剤が豊富になる傾向がある加工食品や包装食品からの「休日」のためにそれを行います。また、ソーダや砂糖漬けの飲み物などの飲み物をパックに入れないでください。水、低脂肪牛乳、またはハーブティーと交換してください。新鮮な肉、新鮮な魚、果物、野菜などの生鮮食品を食べることができます。
5.しばらくコーヒーを飲むのをやめる
あなたがコーヒーをより多く消費するほど、あなたはより多くのプレッシャーを副腎にかけます。それは代謝と血圧をコントロールするのを助けます。さらに、コーヒー中のカフェインは、肝臓での薬物代謝や、肝臓で起こる自然な解毒作用を妨げる可能性があります。解毒プロセス中は、しばらくの間コーヒーを飲む習慣を止めてください。
果物と野菜であなたのハーフプレートを埋める
繊維を含む果物や野菜をたくさん食べることはあなたの体が毒素を取り除き、あなたの消化器系を加速し、さらにあなたの体が必要とするビタミンとミネラルを提供するのを助けることができます。さらに、果物や野菜に含まれる繊維は、心臓病、結腸直腸癌、2型糖尿病のリスクを軽減するのにも役立ちます。ブロッコリー、ほうれん草、キャベツ、ケール、ボッコイなどの緑の葉野菜、そして玉ねぎとニンニクをプレートに入れます。これらの成分は、体が肝臓に蓄積する毒素を取り除くのを助けることができます。リンゴ、ナシ、パパイヤ、オレンジ、メロンなどの果物を加えることを忘れないでください。
7.アルコール飲料から離れて
アルコールはあなたの体で消化するのが難しいです。アルコール摂取は、特に脳と肝臓において、身体により大きな負担をかける可能性があります。肝臓はアルコールを破壊する器官であるため、体から除去することができます。したがって、過度のアルコール摂取は肝臓を損傷する可能性があります。アルコールを摂取しないでください。これは、肝臓が体内で自然な解毒を行うことを担当する臓器である肝臓機能を緩和し、健康的な肝臓を維持するのに役立ちます。
しかし、デトックスダイエットをするときに強調されるべきことは、炭水化物、脂肪、たんぱく質、ビタミン、ミネラルからなる栄養上の必要性をまだ満たさなければならないということです。この食事療法が実際にあなたの健康に悪影響を及ぼさないようにしてください。
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