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ハイヒールは解放することはできません女性のライフスタイルの一部です。特定の状況では、ハイヒールは使用する必要がある一種の必須アイテムになります。ハイヒールを使用すると足は美しく、平らに見えますが、あまりにも長く頻繁に使用される場合、その影響は特に過小評価することはできません。それで、ハイヒールを着用することによる足の痛みを軽減するにはどうすればいいですか？
ハイヒールを使用すると足に何が起こりますか？
オーストラリアのQUT臨床科学研究科教授のLloyd Reedは、ハイヒールで歩くと、特に足の親指の関節の下で、足の正面に過度の圧力がかかると述べています。
ほとんどすべての体重は前足で支えられます。めったにないことではありませんが、この状態は足の足や中足底痛の下の足の親指の関節の痛みとかかとや足底筋膜炎の下の痛みを引き起こします。
さらに、足や手首の腫れは、過小評価することができないハイヒールを着用した結果であることもさまざまな研究でわかっています。これは循環に問題があり、それが最終的には膨張するまで脚の血管を最終的に抑制する。この状態は最終的に足を痛くし、あなたが歩くのを難しくします。
ハイヒールを着用することによる足の痛みを軽減するには？
それは様々な危険を引き起こす可能性がありますが心配する必要はありませんが、それらが過度でない限り、あなたはまだハイヒールを使うことができます。ただし、日中にハイヒールを使用した後に痛みが発生した場合は、それを軽減するために次の方法を実行できます。
足を浸す
エプソムの塩を振りかけた暖かい水に足を浸すと痛みを和らげるのに役立ちます。エプソム塩はマグネシウムと硫酸塩の天然ミネラルで、皮膚を通して吸収され、足を含む病気の体の部分を和らげます。
この塩に含まれるマグネシウムの量は、炎症を軽減し、また足のけいれんを抑えるのに役立ちます。暖かい水が血管を拡張し、皮膚の毛穴を開くのを助けます。体が再びリラックスするように、もたれながら20分間足を浸します。
ストレッチ
ストレッチはハイヒールを着用することによる痛みを和らげることができます。それを行う方法は簡単です、あなたはただ座って両方の足を前にまっすぐにする必要があります。次に、体を曲げて両手で両手で足を伸ばし、約10秒間保持します。次に同じ座位で、片方の足を胸に向けて曲げ、60秒間保持します。その後、足を変えて気分が良くなるまで繰り返します。
次に、立ち上がって足首を時計回りと反時計回りに回します。このストレッチは、循環を促進し、下肢の余分な水分を排除して腫れたように見せるのに役立ちます。
氷で圧縮する
足がズキズキして赤みを感じたら、氷を使って圧迫することができます。氷は血管を収縮させ、腫れを抑えるのに役立ちます。それは簡単です、アイスキューブかタオルを使って溶かした氷を、そしてあなたのより低い足を包みなさい。角氷は肌の組織に損傷を与える可能性があるため、肌に直接付けないでください。体調がよくなるまで繰り返します。
4.足をマッサージする
足をマッサージすると、痛みや痛みを和らげることができます。あなたは自分でそれをするか、あるいは専門療法士に助けを求めることができます。マッサージは、遮断された血液循環を滑らかにし、リンパの腫れを減らし、そしてハイヒールを着用することによって起こりうる軽傷を軽減します。
