内容:
- 家族の一人が病気になった場合は、自宅で病気が伝染するのを防ぐためにこれを行ってください。
- 1.咳やくしゃみの正しい倫理を教える
- 健康な人から病気の人を守る
- 3.毎日ビタミンを摂取する
- 4.プロバイオティクスの豊富な食品を忘れずに
- 5.手をこまめに洗う
両親にとって、10代の若者やあなたの夫が彼の袖の鼻水を拭いたり、発熱で体調が悪くなったと文句を言って家に帰ってくるのを見ても、だれも興奮しません。あなたがまだ家にまだ小さい別の子供を持っている場合は特に、1人の病気の家族はすぐに他の家族に感染するでしょう。
私たちが移動する環境には、数百万、さらには数十億もの病原菌が散在しています。しかし、もちろんこれらすべての細菌が病気になるわけではありません。この病気を伝染させる最も簡単な方法の1つは、くしゃみや咳で病気になっているときに個人的なアイテム、食べ物、飲み物、そして空気を吸うことなど、身体との接触によるものです。良い知らせは、家族の中で病気の伝染を防ぐための多くの方法があるということです。
家族の一人が病気になった場合は、自宅で病気が伝染するのを防ぐためにこれを行ってください。
1.咳やくしゃみの正しい倫理を教える
あなたの家の外にいるとき、あなたの子供やパートナーは何百万もの細菌にさらされる可能性が非常に高いです。これは病気の人が自宅で病気の伝染の原因になることができます。
咳やくしゃみをするときは口を閉じるように彼らに教えてください。手のひらではなく、ひじや内側の腕で口を覆うのが習慣です。咳をしているときに手のひらで口を閉じると、病気の伝播が早くなります。
また、鼻水や痰を取り除くために使用されていた組織のゴミを積み重ねず、すぐにそれをゴミの中に捨てないように彼らに教えます。この単純な習慣は、ある人から家で他の家族への細菌の移動を防ぐことができます。
健康な人から病気の人を守る
それは過剰に聞こえるかもしれませんが、別の部屋で病気の家族のための検疫は病気の拡大を防ぐのを助けることができます。特別な部屋を用意して、それが客室であれ子供部屋であれ、そして病んだ家族がそこで休めることができるようにスペースを快適な場所にしなさい。
他の家族が契約の症状を示し始めたら、彼はまた部屋に加わることができます。また、病気の家族のために特別に眼鏡、タオル、および個人用の備品を用意して、細菌の蔓延をより抑制できるようにします。もちろん、病気の家族は、特に自宅に赤ちゃんがいる場合、隔離室は病気の感染の危険性を最小限に抑えるために役立つため、それでも自由に出入りできます。
あなたが病気の家族のために準備できるいくつかのこと：
- 特別ゴミ箱
- ティッシュ
- 手消毒ジェル
- 水
- 温度計
- マスク
可能であれば、病気の家族用にトイレを分けることもできます。
3.毎日ビタミンを摂取する
あなたが毎日マルチビタミンサプリメントを飲むことに慣れていないなら、今あなたの免疫システムを強化するための適切な時期です。あなたが定期的にビタミンを摂取しているとしても、あなたはビタミンC、B-6、そしてビタミンEのあなたの摂取量を増やしたいと思うかもしれません。良いニュースは、ほとんどの人が健康的な食品を摂取することによってのみこれらのビタミンを十分に摂取できることです。
ビタミンCは非常によく持久力を高めることができるビタミンです。このビタミンは、多くの場合、柑橘系の果物、野菜のケール、パプリカに含まれています。
ビタミンB 6は体の防御システムに一定の反応を与え、緑色野菜に含まれています。ビタミンEはまた、体が感染症に対処するのに役立ち、ナッツ、種子、ほうれん草に含まれています。
4.プロバイオティクスの豊富な食品を忘れずに
プロバイオティクスを食べることはあなたの消化が良い健康に良いです。しかし、それだけではなく、プロバイオティクスは免疫システムを強化するのにも適しています。あなたは毎日プロバイオティクスを服用することができます、ここで持久力を高めることができる6種類のプロバイオティクスが研究されています：
- Lactobacillus rhamnosus GG
- ラクトバチルス・カゼイシロタ
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- ラクトバチルス・ジョンソニイLa1
- ビフィドバクテリウム・ラクティスDR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
あなたはヨーグルト、ダークチョコレート、テンペからキムチ（韓国のピクルス）までプロバイオティクスソースを得ることができます。
5.手をこまめに洗う
定期的に正しい方法で手を洗うことは、病気の伝染を防ぐための最も効果的な方法の一つです。以下はあなたが適用することができる手洗いのためのステップです：
- 流水で手を濡らす
- 石鹸を取る
- 連続して石鹸をこする：両手の手のひら、手の甲、10本の指、および爪の先、少なくとも20秒間。
- 流水で手を洗い、乾かす。
- あなたの手が再び汚染されないように、ひじまたはティッシュ/タオルで水道水を切ってください。
流水に加えて、最寄りの流しに手が届きにくい場合は、アルコール含有量が60％以上の手指消毒剤を使用することもできます。
たとえあなたがいつも家で病気の伝染を防ぐことができないとしても、これらの予防措置の少なくとも5つは伝染の危険を減らすことができます。環境を清潔に保ち、体の免疫を維持することが重要です。あなたの免疫システムを強化するために常に食物とビタミンの摂取量に注意を払うことを忘れないでください。あなたの家族を大切にすること、しかしあなたの健康にも気を配ることを忘れないでください。
