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老化は避けることができない体の自然なプロセスです。あなたはそれを止めることはできませんが、あなたはまだあなたの肌をきつくそして健康に保つ機会を持つことができます。若さを維持するためには、果物や野菜のいくつかの種類に頼ることができます。何してるの次のレビューを検討してください。
若いままになるために食べなければならない様々な果物や野菜
私達が年をとるにつれて、体は多くの変化を経験します。外観だけでなく、減少している臓器の機能の変化もあります。たとえば、食べ物を消化するとき、疲れやすいとき、食欲を失うときなど、体が長くなります。
博士によるとJosh Axe、DNM、DC、CNS、臨床栄養学者、そして臨床栄養学者は、人間は本当に高抗酸化物質を含む食品を必要としていることを明らかにしました。なぜなら、抗酸化剤は、皮膚、脳、心臓から関節まで、体のあらゆる部分の老化の影響を遅らせる役割を果たしているからです。
さて、あなたはいつも健康で若々しい肌を持っているように、あなたは果物と野菜の以下のタイプのいくつかに頼ることができます。
1.ザクロ
Healthlineからの報告では、ザクロは最も健康的な果物の1つです。これはザクロが緑茶より高いレベルの酸化防止剤を含んでいるからです。
この赤い果物は日光によるしわの影響を防ぐことができるビタミンCが詰まっています。さらに、ザクロにはエラグ酸とプニカラギン酸も含まれています。これらはフリーラジカルとの闘いや皮膚のコラーゲン産生の増加に役立つ2つの重要な栄養素です。
毎週定期的に1杯のザクロジュースを飲むことによって、あなたは健康で、調子を整えられたそして若々しい結果を得るでしょう。
アボカド
アボカドは、美味しいだけでなく、無数の健康上の利点を持つスーパーフルーツの1つです。アボカドの典型的な栄養は安全で体脂肪を作らない健康的な脂肪分です。
アボカドは、日光曝露から皮膚を保護し、損傷を受けたDNAを修復するのを助けるポリヒドロキシ脂肪アルコールと呼ばれるユニークな化合物を含んでいます。
それだけでなく、アボカドはルテインとゼアキサンチン、皮膚を二重に保護する2種類の抗酸化剤も含みます。その結果、肌はきつくなり、老化の影響でしわになりにくくなります。
トマト
若さを保つもう一つの方法はあなたの食事療法にたくさんのトマトを加えてみることです。これはトマトがリコピン、皮膚に対する紫外線の影響を打ち消すことができるカロチノイドの一種を含んでいるからです。
はい、紫外線は肌にダメージを与え、肌を老化させ、さらにはガンの原因にもなります。ある研究によると、リコピンと抗酸化物質を含む食品を15週間摂取した女性では、皮膚のしわが大幅に減少しました。
健康的で若々しい肌を実現するために、健康的な脂肪も含まれているオリーブオイルでトマトを調理します。これら２つの組み合わせは、体内へのリコピンの吸収を著しく高めることができます。したがって、年齢が増えても肌の健康は保たれ、若々しいです。
ブルーベリー
たとえそれが小さくても、ブルーベリーはあなたの健康な肌に素晴らしい効果をもたらすと誰が考えたでしょう。ブルーベリーは老化の影響を遅くすることが証明されています、それはあなたがより長く生きるようにすることさえできます、あなたは知っています！
ブルーベリーは高アントシアニン、フリーラジカルによって引き起こされる細胞損傷を減らすことができる化合物を含んでいます。日常的に毎日約350グラムのブルーベリーを消費することによって、あなたは皮膚の上の細い線としわを避けるでしょう。その結果、あなたは一日を通して新鮮で若々しく見えます。
5.ほうれん草
Journal of Agricultural Food Chemistryに掲載された研究によると、ほうれん草野菜には、ベータカロチンとルテインが含まれています。これらは、肌の弾力性を高めることが証明されています。皮膚がより弾力的になると、これは皮膚がよりきつくなり、しわの引き金となる細い線が生じにくくなることを意味します。
さらに、この1つの緑の野菜はまた、太陽から肌を保護するのを助けることができる植物栄養素または抗酸化化合物を含みます。だから、肌を健康で若々しいものにするために毎週700グラムのほうれん草を消費してください。
