内容:
- 医療用ビデオ: 自律神経を整える音楽～【めまい・耳鳴り・不安感・恐怖・イライラ・食欲不振・不眠】ストレスにより乱れた自律神経を整える～｜Autonomic nerve adjustment music
- ライフスタイルの変化による低血圧の克服
- 1.大量の水を飲み、アルコールを減らす
- 健康的な食生活
- 体位を変えるときは、ゆっくりとする
- あなたの食事療法に注意を払います
医療用ビデオ: 自律神経を整える音楽～【めまい・耳鳴り・不安感・恐怖・イライラ・食欲不振・不眠】ストレスにより乱れた自律神経を整える～｜Autonomic nerve adjustment music
低血圧、別名低血圧は心臓が非常に低い強度で体内の血液のすべての動脈に血液を送り出すときに起こります。 低血圧も妊娠やホルモンの変化などのいくつかの条件によって引き起こされることがあります。それでは、どのように薬を消費する以外の低血圧に対処するのですか？
ライフスタイルの変化による低血圧の克服
あなたは低血圧の症状を軽減し、さらには予防するのを助けるために特定の対策を講じることができるかもしれません。これがガイドです。
1.大量の水を飲み、アルコールを減らす
アルコールと脱水は血圧を下げることができます。十分な水を飲めば、脱水症を減らし、血液量を増やすことができます。あなたが低血圧や低血圧を持っているのであれば、だからアルコールを飲むのは避けてください。あなたが一日に少なくとも8杯の水を飲むことによって脱水しないように、あなたの水分必要量を満たすことを忘れないでください。
健康的な食生活
あなたは低血圧を治療するために様々な食品を食べることができます。たとえば、穀物、果物、野菜などです。さて、低血圧に対処するのを助けることができる果物と野菜は当然含まれます：
- スイカ. 1つのスイカの含水量は92パーセントに達することができます。この大量の水は体が血圧を高めるのを助けることができます。
- ビートルート。それはまたあなたが血圧を制御するのを助けることができるのに加えて、この果物は、血液ブースターとして使用することができます。ビート100グラムごとに、36 mgのナトリウムと330 mgのカリウムが含まれています。
- ほうれん草。この野菜は100グラムの部分で4 mgのナトリウムを含んでいます。量は確かに少ないですが、ほうれん草は92パーセントに相当する、十分な水が含まれています。だから、あなたは血圧を制御するためにほうれん草を使用することができます。
体位を変えるときは、ゆっくりとする
めまいを抑えることができます クリエンガン これは、横たわっている位置から立ち上がっている位置に変化するときの低血圧のために起こります。方法は次のとおりです。
- 朝起きる前に、数分間深呼吸をしてください。
- 立ち上がる前に、ゆっくりと約1分間座ってください。
- 二重枕または高い枕で眠ることはまたあなたがめまいをすることができる重力の影響を戦うのに役立ちます。
めまいがするようになった場合クリエンガン あなたが立ち上がったら、あなたが前方に蹴りたいのと同じように足の筋肉を伸ばします。あなたが起きたときに血液が突然あなたの足に溜まるのを防ぎながらこの動きは血液循環を助けることができます。
あなたの食事療法に注意を払います
食べた後に血圧が急激に下がるのを防ぐために、少しでもよく食べることが望ましいです。忘れないでください、ジャガイモ、米、パスタとパンのような炭水化物が多い食べ物を制限してください。
医師はまた、一時的に血圧を上げるためにカフェイン入りのコーヒーや紅茶を飲むことをお勧めします。しかし、カフェインは他の問題を引き起こす可能性があるので、カフェインを飲む前に医師に相談してください。
