内容:
- 医療用ビデオ: 体が脂質を必要としている9つのサイン
- 空腹時の健康的な消化のためのヒント
- 1.夜明けに繊維状の食べ物を食べて断食する
- 脂肪分の多い食品の摂取を制限する
- 3. 1日に8杯もの水を飲む
- 4.プロバイオティクス食品を食べる
- 5.ストレスを軽減し、回避する
医療用ビデオ: 体が脂質を必要としている9つのサイン
空腹時には、健康的な消化を維持することが重要です。問題のある消化が空腹時活動を妨げるので、それはラマダンの間の活動にも影響するでしょう。では、空腹時に健康的な消化を実現するための方法やヒントはありますか？確かにそこには、以下のいくつかの健康的な方法を参照してください。
空腹時の健康的な消化のためのヒント
1.夜明けに繊維状の食べ物を食べて断食する
米国のマーブルヘッド出身の栄養士、マリアアダムスによると、空腹時に健康的な消化を維持する方法は、繊維を含む食品を食べることです。穀物、野菜、エンドウ豆、果物などの繊維が豊富な食物を食べることは、体の消化を健康に保つことができます。
アダムスはまた、食物繊維が豊富な食品は、便秘、痔核、大腸の炎症など、さまざまな消化器症状を予防または治療するのにも役立つことも付け加えました。さらに、空腹時に多くの繊維状食品を食べることは、健康で理想的な体重を達成または維持するのに役立ちます。
脂肪分の多い食品の摂取を制限する
空腹時に健康的な消化を維持するための1つの方法は、明け方に脂肪分の多い食品の摂取を制限し、早く断食することです。一般的に、脂っこい食べ物は食べ物の消化過程を遅くし、便秘を起こしやすくします。
事実、脂肪分の多い食品はエネルギー貯蔵量を蓄えるためにも身体にとって重要ですが、脂肪や他の食品を消化するプロセスを促進することができる繊維を多く含む食品とバランスをとることがより良いです。
3. 1日に8杯もの水を飲む
消化器系を健康に保ち、問題を回避するためには、1日2リットルのために十分な水を飲むだけでよく、同様に体がより少ない繊維状食品を食べるなら、少量の水を飲むことはあなたの消化器系を遅くすることができます。一例は、排便時に困難または困難です。
断食すると限られた時間内に水を飲まなければならないので、夜明けに2杯の水、タラウィ崇拝後に4杯の水、そして最後にサフール前後に2杯の水を飲むことで体を水分補給することができます。このようにして、水分補給を続け、消化器系の問題を回避します。
4.プロバイオティクス食品を食べる
ヨーグルトやキムチなどのプロバイオティクスの食べ物や飲み物は、人間の腸に有益な良いバクテリアを含んでいます。通常、腸内の問題を予防および緩和するために使用されるこれらの優れた細菌。プロバイオティクス食品を食べることで、便秘の問題を起こし、食べ物を体でもっと消化させることができます。専門家は、断食時にプロバイオティクスサプリメントを摂ることをおすすめします。
5.ストレスを軽減し、回避する
ある研究によると、ストレスは消化器系の健康、特に腸に影響を与える可能性があります。研究者たちはストレスが腸を炎症させることがあると主張している。それは副交感神経系、腸の動きを制御するために機能する系を混乱させるであろう。したがって、空腹時に消化器系の健康を脅かす可能性があるストレスのようなにおいがするものを共有しないでください。
