内容:
- 医療用ビデオ: ★天使と悪魔のささやき～「ウソ発見器！」★Prisoner Lie detector★
- 包装食品のカロリーはどのように計算されますか？
- 1.食品のカロリー数を確認する
- 1食分量または一人分の摂取量を確認する
- 3.一食当たりの食料カロリー量を計算する
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あなたの体重増加の原因はあなたの食物のカロリーの消費でもありますが、これもまた過剰であなたのニーズには合いません。食物のカロリーを数えることによって、あなたはあなたの体重を管理し、理想に達するためにそれを減らすことさえできます。あなたは簡単に栄養価を読むことによって包装食品のカロリーを数えることができます。
注意してください、あなたが選ぶ包装食品はカロリーが低く見えますが、現実はそうではありません。包装ラベルの食品カロリーを正しく計算する方法は次のとおりです。
包装食品のカロリーはどのように計算されますか？
商品を購入するときに食品ラベルをどのくらいの頻度で読みますか。ラベルの内側には、食品に含まれる食品のカロリーやその他の栄養素の数がわかります。
あなたは低カロリーの内容を見ているので多分あなたは食べ物を買う。しかし、ラベルに記載されているカロリーは食品に含まれる総カロリーではないため、あなたはだまされる可能性があります。だまされたくないですか？次の手順に従ってください。
1.食品のカロリー数を確認する
包装された食品ごとに異なるカロリー量が必要です。たとえば、あなたがおやつを購入したいとラベルに記載されているカロリーは約100カロリーだけです。これらの数字を見ると、スナックパックのサイズが大きいために購入したくなるかもしれませんが、100カロリーしか含まれていません。
あなたがそのように考えるならば、それは正しくありません。なぜなら、食品包装に記載されているカロリーは通常、食品中の総カロリーを表していないからです。さらに、スナック、含まれる食品の総カロリーも見逃すことがあります。あなたは一食当たりの量を知っている必要がありますので、あなたは総カロリーを計算することができます。
1食分量または一人分の摂取量を確認する
包装食品に含まれる総カロリー量は、実際には1回の摂取量によって異なります。通常、一回の摂取量または一回の摂取量は、前に読んだことのあるカロリー数に加えて、または上にリストされています。一食当たりの量は、単位で計算された食物の量です。例えば、1つの種子、1つの品目などです。その一方で、サービングのサイズは、サービングごとの量の重みに基づいて計算されます。
たとえば、食品ラベルに、1回分の量が20グラムもあり、1回分の量が3個であることが示されている場合は、3個のスナックごとに20グラムの重さがあります。
3.一食当たりの食料カロリー量を計算する
カロリー数、サービングのサイズおよびサービングごとの量を知った後、あなたは総カロリーを計算することができます。ラベルに記載されている食品のカロリーは、通常、1回の摂取あたりのカロリーまたは1回の摂取回数のみを記載しています。
だから、100カロリー書かれているなら、あなたは20グラムからカロリー量を得ることができるか、または3スナックと同等です。 1つのパッケージからのまだ総カロリー。あなたが総カロリーを知りたいならば、あなたはそれをあなたが買った軽食の正味重量で乗じることができます。
たとえば、スナックの総重量は80グラムなので、あなたが食べる総カロリーは400カロリーです - スナックだけからです。あなたが食べ物のカロリーの総量を数えた後、あなたはただあなたが食べるおやつが毎日あなたの朝食の割り当てに相当することに気づくのです。
これは他の栄養素にもあてはまり、栄養価情報に含まれる全ての栄養素は一人分の摂取量または一回あたりの摂取量によります。
