内容:
- 医療用ビデオ: 悪い習慣「スリップ」を断ち切る心理学 前半
- 私たちが気付いていないガジェットを使うことの悪い習慣
- 1.寝る前に長く見過ぎる
- あなたのガジェットの横に寝る
- 3.ソーシャルメディアを定期的に閲覧および確認することに慣れている
- 4.ガジェットを継続的に使用する
- 不適切な姿勢
- ガジェットを使用した悪い習慣のさまざまな影響
- 視覚障害症候群
- 不眠症
- 事故のリスク
- 4.筋肉損傷
- 肥満のリスク
医療用ビデオ: 悪い習慣「スリップ」を断ち切る心理学 前半
現在のところ、ガジェットは、一部の人々にとって、自宅でも自宅の外でも一日中通過することの必要性となっています。ガジェットによって提供されるさまざまな情報や娯楽が注目を集めるようになるため、日常生活での行動が間接的に変化します。結果は様々な不健康な習慣の形成であり、しばしば私たちは気付いていない、排除することさえ非常に難しいです。
私たちが気付いていないガジェットを使うことの悪い習慣
1.寝る前に長く見過ぎる
テレビの前でだけでなく、さまざまな携帯用機器でもアクティビティを見ることができます。これにより、ベッドの中を含め、どこでも見ることができます。これにより、夜間に無意識のうちに睡眠に入ることがあるため、睡眠時間の変化を簡単に引き起こすことができます。それだけでなく、夜に画面から青い光にさらされると、ホルモンのメラトニンの働きを妨げるため、眠りに落ちるのがさらに困難になります。質の低下と睡眠時間に加えて、これはまた自分の体内時計のシフトを引き起こす可能性があります。
あなたのガジェットの横に寝る
寝室でガジェットと画面からの光への露出に加えても簡単にホルモンメラトニンの性能に影響を与えることができます。また、横にあるガジェットを使用すると、寝る前にガジェットを再び使用しやすくなり、リラックスした気分になりにくくなります。これを克服する簡単な方法は、寝る前にガジェットをオフにし、ガジェットを使用してから就寝するまでの15〜30分のラグタイムを与えることです。
3.ソーシャルメディアを定期的に閲覧および確認することに慣れている
ガジェットの使用は、人の感情状態に間接的に影響を与える可能性があります。これは、特にソーシャルメディアを頻繁にチェックする場合、ガジェットを介してアクセスされるさまざまな情報があなたの思考や気分に影響を与える可能性があるためです。否定的な情報に加えて、誰かの人生についてのさまざまな投稿があなたを嫉妬したり、他の人の人生とあなたの人生を比較する考えを引き起こしたりすることがあります。あなたの生活の中で良いものに焦点を当てることは他の人が持っているものとそれらを比較するよりはるかに優れていることに注意してください。
4.ガジェットを継続的に使用する
ガジェットで作業した後の休憩時間は、さまざまな臓器を再びリラックスさせるために必要です。座った状態でも、体は再びリラックスするための体位が必要です。ガジェットを過度に使用すると、活動性が低下します。長時間同じ位置を取ることは、体の血流にとって健康的ではありません。
不適切な姿勢
ガジェットを使用すると、体がガジェットの位置に合わせて調整されることがよくあります。誤った姿勢や不適切な姿勢は、手、首、あるいは腰の関節にさまざまなストレスを与えます。そのため、長時間連続して行うと、関節に損傷を与えても痛みを引き起こす可能性があります。
ガジェットを使用した悪い習慣のさまざまな影響
コンピュータやさまざまなスマートフォンを使用すると、さまざまな仕事をしたり娯楽を得たりするのが簡単になりますが、その過剰な使用は依然として身体の健康に悪影響を与えます。
視覚障害症候群
目への圧力、目の疲れ、刺激、目の赤み、またはかすみ目などのさまざまな目の障害は、長すぎるとガジェットの画面に焦点が合いすぎると発生する可能性があります。これは恒久的な障害ではありませんが、頻繁に障害が発生する場合は、直接光を浴びないようにするためにメガネやレンズなどの補助器具を使用すると、目の障害の影響を減らすのに役立ちます。
不眠症
ホルモンのメラトニンの不均衡と睡眠時間のシフトは不眠症の状態を悪化させる原因となるものです。あなたの仕事が夜までコンピュータの使用を必要とするならば、眠りの問題を最小にするためにリラックスのために前の時間を提供して、そしてあなたの目がガジェットのスクリーンの光にさらされるのを避けなさい。
事故のリスク
歩いている間にスマートフォンを使用すると、周囲の環境からあなたの注意を引くことになり、打撃を受けたり、つまずいたり、何かが起こる危険性が高まります。あなたが運転している場合、これは悪化します。心理学の専門家であるDavid Strayer（WebMDによる）によると、運転中に携帯電話を使用する人はアルコールの影響下にある人と同じ低集中力を持っています。運転中に電話をかけたりメッセージを入力したりすると、道路の状況に注意を払わなくなり、非常に危険になります。
4.筋肉損傷
これは、首、腰、指の筋肉など、ガジェットを使用するときに過度の圧力がかかるさまざまな筋肉や腱が経験することがあります。動きを繰り返すと腫れを引き起こし、周囲の神経を抑制することができます。場合によっては、筋肉や腱が引き裂かれることがあります。これは直接実現されない傾向がありますが、患者はしばらくの間過度のガジェットを使用した後に痛みを感じるでしょう。
肥満のリスク
ガジェットを使用すると、長時間アクティブにならない傾向があります。その結果、特にあなたがあまり活動的でない傾向があるときにそれが運動や摂取量とバランスがとれていない場合、あなたはより肥満のリスクにさらされています。
また読みなさい：
- 誰かが本当にガジェットに夢中になることはできますか？
- 青年心理学における影響力のあるソーシャルメディアの「似た」特徴
- コンピュータが長すぎるとSPKに脆弱になる
