内容:
医療用ビデオ: パニック発作を予防する方法【精神科医・樺沢紫苑】
パニック発作と不安発作は単なる正常なパニックと不安ですが、これら2つの状態は心理的障害として分類されます。言わないで、あなたもそれを経験しましたか？さらにパニック発作とは何か、不安発作とは何か、そしてその特徴や症状を認識する方法を見てください。
それはなんですか不安それとも不安？
気になる あなたが脅かされていると感じられるとき、圧力をかけられるとき、またはストレスと不快な状況に直面するときの体の自然な警報システムです。一般に、不安は悪いことではありません。不安は、注意力と集中力を維持し、仕事への準備を整え、問題解決への意欲を高めるのに役立ちます。
不安は単なる本能以上のものです。身体の「闘争または逃避」反応の結果として、不安にはいくつかの身体的徴候および症状があります。
あなたが心配しているというサイン?
徴候と症状 不安 または不安は：
- 興奮して、緊張
- 発汗
- 胃の痛みやめまい
- 頻尿または下痢
- 息切れ
- 振戦とけいれん
- 緊張した筋肉
- 頭痛
- 無気力
- 不眠症
- 怖い
- 集中するのが難しい
- 簡単に怒る
- 緊張と不安
- 潜在的な危険に敏感、容易にショックを受ける
- 空の心
しかし、あなたがあなたの日常生活や機能を混乱させるために延長されている極端な不安や恐れに圧倒され続けているなら、これは不安障害と呼ばれています。
不安障害は、恐ろしい、不安な、そして衰弱させることがあります。多くの一般的な病気（心臓病、甲状腺の問題、呼吸器疾患など）にも似たような症状が多数見られるため、不安障害を経験している人は救急治療室や診療所に頻繁に訪れます。それは数ヶ月または数年かかり、正しい診断を受ける前に多くのエピソードがいらいらします。
違いはパニック発作と通常パニックです
不安障害は実際には6種類の精神障害、すなわち全般性不安障害（GAD）、パニック発作、 パニック発作、強迫性障害（OCD）、恐怖症、社会不安障害、および心的外傷後障害（PTSD）。
一方、パニック発作は、より具体的な特徴を持つ不安発作の遺伝的条件です。 「パニック発作」と「不安発作」という用語は、お互いを説明するためによく使用されます。それでも、医療界では、 不安発作 間違った用語です。
あなたは、脅迫的または危険な状況に巻き込まれたときに、恐怖感があなたの体にあふれていると感じたかもしれません。たとえば、車が急に速く点滅したり、デモ中に群衆の鳴き声の叫び声が聞こえたりしたときに道路を横断する。パニックは瞬間的に震え、羽毛がガチョウとぶつかり、心臓が速く鼓動し、胃が心地よく感じ、そして心が混乱します。危険が終了すると、通常パニックの症状も消えます。私たちが危機を乗り越えて生活に戻ることができたので、パニックは今や安心感に置き換えられています。
今、あなたがスーパーマーケットで買い物をしていて、隣人や古くからの友人と会っていると想像してみてください。エキサイティングな会話の最中に、突然あなたは大きな災害が来るように非常にパニックに見舞われます。痛み、冷たい汗、めまいがするまで、心臓は速く鼓動します。突然あなたは気絶したい、気が変になりたい、あるいは死ぬことさえしたいのです。それからすべてが終わった後、パニックは弱さ、疲労、そして混乱の感覚に変わります。なぜそれが突然起きたのか、いつ起きるのか、そして攻撃が戻ったときにどうすればいいのかということに、常に悩まされています。
原因なしで突然のパニックを頻繁に経験し、直面している状況とは無関係であり、この攻撃が繰り返し起こる恐れがあるという恐怖にさらされ続けると、深刻な精神状態を経験する可能性があります。 パニック発作.
それでは、パニック発作ですか？
ヘンリーフォード病院の外来行動医療サービス部長のCathy Frank M.D.は、パニック発作、または パニック発作は自発的に起こり、ストレスの多い状況に対する反応としてではありません。パニック発作は理由なく発生し、予測不可能です。パニック発作が起きる限り、それを経験する人は異常な恐怖に閉じ込められ、死にかけたり、体と心の支配を失ったり、心臓発作を起こしたりするような気がします。さらに、患者はその後のパニック発作の出現についての心配の気持ちによって恐怖になるでしょう。
パニック発作の正確な原因を知ることはできませんが、研究は身体の生物学的状態（遺伝子）と環境の外的要因の組み合わせが発作と発育に同じ貢献をしていると推定します パニック発作.
パニック発作を検出するには？
精神障害の診断および統計マニュアル（DSM 5）によると、パニック発作は以下の症状のうち4つ以上を特徴としています。
- 動悸、急速な心拍数
- 激しい汗
- 震えている
- 息切れ感、呼吸困難
- 窒息感や窒息感
- 胸の痛みや不快感
- 吐き気、または胃の発赤
- めまいがする、バランスを失う、気絶
- 身体や現実とは別の感覚
- 体のコントロールを失うような気分、狂気
- 死ぬことへの恐怖
- しびれまたは感覚異常
- 冷たい汗、冷たい暑さ、または体が赤くて暖かい
不安とパニック発作の多くの症状は互いに似ていますが、不安障害では、発作期間は一般に短く、パニック発作ほど深刻ではありません。そうであっても、不安発作の症状は瞬時に失うことがより困難であり、数日、さらには数ヶ月続くことがあります。
この不安障害を持つ人の多くは、人生のある瞬間にうつ病を経験します。不安と鬱病は同じ生物学的脆弱性に起因すると考えられており、これら2つの異なる条件がしばしば重なる理由を説明することができます。うつ病は不安障害の症状を悪化させ、またその逆もあります。あなたがこれら二つの心理的問題のために助けを求めることは重要です。
