内容:
医療用ビデオ: 大同生命贈呈式
アーチェリースポーツはスタティックスポーツと見なされることが多いですが、射手や競争力のある射手は、最適に機能するためには、本当に大きな力、耐久力、そして集中力を必要とします。あなたがこのスポーツに慣れていないなら、あなたは多くの健康上の利点があることを知ることに驚くかもしれません。身体的な利益とは別に、アーチェリーはあなたの精神的健康も向上させることができます。詳細については、以下のアーチェリーの利点を見てみましょう。
アーチェリーをすることの10の利点
これがアーチェリーをすることの10の利点です。
- 手と目の調整、およびバランスを改善します。
- 手や指の柔軟性を高めます。
- 体力を高めます。
- 忍耐力を増やします。
- 焦点を合わせます。
- 自信をつける。
- 社交スポーツです。
- フィットネストレーニングの一種です。
- 体をリラックスさせます。
- みんなで遊べるスポーツです。
アーチェリーに必要な5つのこと
以下は、アーチェリーに必要なものです。それはまた、上記の利益を提供するために非常に責任があります、すなわち：
上半身の強度
弓を引くと、手の筋肉だけでなく、胸、肩、背中の筋肉にも圧力がかかります。重りを持ち上げるのと同様に、この圧力は通常射手が矢を投げるために解放される前に数秒間保持されます。繰り返して、圧力を引いて弓を離すと、上半身の大部分の上筋群で筋肉が発達する可能性があります。発達レベルは、練習と競争に費やす時間によって異なります。
バランス
アーチェリーで成功するための重要なバランスは、例えば、あなたは弓を目指して解放するために体を保持することができなければなりません。目標を狙うことに集中するとき、練習アーチェリーはあなたがあなたのバランスのコントロールを得るのを助けることができます。練習すればするほど、矢を狙ったり放したりするときに、体のバランスを保ち、安定した状態を維持することに慣れるほど、中核筋は慣れます。
3.調整
手と目の調整はアーチェリーにとって重要なスキルです。アーチェリースポーツでは、目の観察に従って矢を向けたり放したりするなど、さまざまな作業を行うときに手を合わせるように訓練することができます。あなたがもっと練習すればするほど、あなたの調整はより良くなるでしょう。この調整の増加はより良いショットをもたらし、これは他のスポーツでもあなたを助けるでしょう。
4.歩く
競技中、射手は8 km歩くことができ、アーチェリーの仕事をしながら左右に動くことができます。多くのアクティビティは短い間隔で行われますが、すべての競技でのウォーキングの累積的な効果によって、心臓、筋肉、および脚の筋力が向上します。解放された矢を回収するために歩くのに多くの時間を費やすので、あなたは練習の間でさえいくつかの利益を得るでしょう。
フォーカス
焦点は射手として成功するために最も重要なことです。さらに、集中力を高めることは、精神的健康や福祉にも良い影響を与えます。あなたがあなたの目標にもっと集中すればするほど、あなたはあなたの心を取り除き、そして練習と競争で成功することがより容易になるでしょう。焦点はあなたがアーチェリーの外の心配を減らすのを助け、またあなたがタスクにもっと焦点を合わせるのを助けるでしょう。アーチェリーに集中し続けることを学ぶことはまた遅れや障害を克服するでしょう。
アーチェリーを始める前の検討事項
アーチェリーは身体活動を要求するスポーツです、しかし参加しない多くの人々はまだアーチェリーの要求を過小評価します。これには激しい運動が含まれるため、特にあなたが病気にかかっている場合は、運動を開始する前にまず医師に相談することをお勧めします。腕、指、胸の保護具などの安全装置を使用すると、弦やその他の物にぶつかることによるけがから身を守ることができます。照準を合わせたときの怪我の可能性を減らすために、資格のある講師からアーチェリーの正確な形とテクニックを学んでください。肩、腕、肘、胸、または背中に急な痛みや突然の痛みがある場合は、筋肉の損傷を防ぐために直ちに停止してください。
また読みなさい：
- 多くのカロリーを消費する8つの自衛隊スポーツ
- 高齢者にできる4つの簡単なスポーツ
- 運動の前後に食べるのに最適な食品
