内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】糖尿病でも安心して食べられる本当におすすめの食べ物５選【そうなのか動画】
- 実際には、糖尿病のための朝食の重要性は何ですか？
- 5糖尿病患者が従うべき朝食の規則
- 1.糖分が多い食品を避ける
- 繊維の摂取量を忘れないでください
- 3.食品のタンパク質源を食べる
- 加工肉を避ける
- 5.加工飲料を飲むことを避ける
医療用ビデオ: 【衝撃】糖尿病でも安心して食べられる本当におすすめの食べ物５選【そうなのか動画】
朝食は、糖尿病患者にとっては特に、達成するべき重要な朝のルーチンの1つです。朝食は、動き出す前に体に十分なエネルギーを供給するのに役立ちます。しかし、それでも血糖値を上昇させることなくエネルギーを供給できるように、糖尿病の朝食メニューの規則を考慮してください。それで、何を考慮すべきですか？これがレビューです。
実際には、糖尿病のための朝食の重要性は何ですか？
あなたが糖尿病を患っているならば、朝食は朝早くから重要な鍵に含まれていますが、それは見逃せません。 Mercy Medical Centerの糖尿病教育ディレクター、Kelly O’Connor、RDによると、朝食はすべてのボディワークに燃料を供給するのに役立ちます。
まあ、あなたが朝食を食べていないとき、それは体に入る食べ物がないことを意味します。体が食物を摂取しないとき、体の細胞を機能させるのに使用できる砂糖はありません。この状態はそれから体がそれ自身の砂糖を血糖の形で生産するきっかけになります、そしてそれはそれから貯えられて、そしてあなたの血流の中に解放されます。
継続的に放置されても、結局それが血糖値を上昇させ続ける可能性を排除するものではなく、それはもちろん糖尿病患者の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。解決策は、すなわち、一日を通して体の新陳代謝のバランスを維持することによって、朝食をとばさないことによってそれらの1つです。
なぜなら、朝食ではなくてもエネルギーの減少を引き起こし、空腹を引き起こすからです。最後に、体はエネルギー源として使われるために脂肪貯蔵を使うでしょう。この状態は糖尿病患者の健康を危険にさらします。
昼食と夕食のメニューに関しては、糖尿病のための朝食メニューはまた糖尿病の体の状態に一致している規則を考慮しなければなりません。そのために、糖尿病患者がやるべきいくつかの規則があります。
5糖尿病患者が従うべき朝食の規則
1.糖分が多い食品を避ける
糖尿病の朝食は欠かせてはいけない必須のものですが、それはあなたが午前中にあなたの胃を満たすために任意の食べ物を食べることができるという意味ではありません。ドーナツや砂糖とカフェインを加えたコーヒーなど、砂糖レベルの高い糖分の多い食べ物はできるだけ摂取しないでください。
糖尿病患者の体内の糖分レベルの上昇を引き起こすことができることに加えて、高すぎる糖分含有量の食品を食べることもエネルギー源として使用するには効果的ではありません。
朝食は数時間以内に体の燃料の供給源でなければならず、すぐに使い切ることのできるエネルギーの供給源ではないということを考慮することが重要です。
繊維の摂取量を忘れないでください
実際、十分な食物繊維の摂取量が糖尿病患者によって満たされるために重要です。繊維源を食べても血糖値は上がらないので、体内の血糖値を調整するのに役立ちます。
この声明は、ナッシュビルにあるVanderbilt University Medical Centerの栄養士、Amy Kranickによって支持されています。癌や心臓病のリスクを減らす。血糖値をコントロールする。
それ以上に、あなたの朝食メニューに食物繊維を入れることはあなたをよりいっぱいにし、体の臓器のいくつかの部分に蓄積し、健康に悪影響を及ぼす脂肪である内臓脂肪の蓄積を減らすのを助けます。
3.食品のタンパク質源を食べる
健康的な食物繊維の摂取を考慮し、糖分の多い高食品を摂取することも重要ですが、これは重要なことではありませんが、タンパク質の源である糖尿病の朝食メニューです。 O’Connorによれば、バランスの取れた朝食は、多くのタンパク質を含む炭水化物の健康的な供給源と、脂肪の供給源がほとんどないかまったくないはずです。なぜなら、たんぱく質の正しい供給源は、あなたがよりいっぱいに感じるのを助けることができるからです。
糖尿病患者によって消費されるいくつかの健康的なタンパク質源には、卵、テンペ、豆腐、魚、皮なし鶏肉、および赤身の牛肉が含まれます。
加工肉を避ける
チキンナゲット、ミートソーセージ、スモークミート、ミートローラードは、朝食メニューとしてよく使われる冷凍包装食品です。味が良いだけでなく、製造工程も簡単で、時間がかかりません。
そうであっても、これらの食品は糖尿病にかかっている人にはお勧めできません。炭水化物やタンパク質の健康的な摂取源ではないからです。逆に、これらの食品は実際に体に良い栄養を提供せずに高カロリーを提供することができます。
加工食品だけでなく、キャラメル、スイートシリアル、ペストリーを含むコーヒーも避けるべきです。
5.加工飲料を飲むことを避ける
朝食時間を短縮するために、朝食にインスタントドリンクを消費することを好む人もいます。実際、これらの飲み物はあなたの血糖値を急激に上昇させる可能性があります。糖尿病の糖レベルをよりよくコントロールできるように、シュガーレスフルーツジュースのように自分で新鮮な飲み物を作るのが良いでしょう。
