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医療用ビデオ: ファスティング中に起こる頭痛の原因と対策
断食時にめまいがすることがよくあります。これは一般的なことですが、これがあなたの健康にとって危険になる可能性があることに注意してください。空腹時の頭痛は、何かがあなたの体の中に正しくないというサインでありえます。それはあなたが体液、血液の欠乏、エネルギーの欠乏、または他の健康上の問題を欠いていることかもしれません。
断食時に頭痛がするいくつかの理由
空腹時に食べたり飲んだりしないと、体調が悪くなり、めまいがすることさえあります。これは確かに断食中に様々な活動をするのを妨げ、不快にします。断食時のめまいの原因になる可能性があるものがたくさんあります。
脱水または熱
断食は確かに喉が渇いた気分にさせますが、断食の時が来るまでそれを保持しなければなりません。あなたが非常にのどが渇いていて、あなたの体が多くの水分を蓄えていない場合、あなたは水分不足や脱水症を経験する危険を冒しています。特に天気が暑い場合、あなたはたくさんの活動をし、たくさん汗をかきます。
脱水症はあなたの体が正常に機能することができなくなります。脱水症状の中には、めまい、脱力感、排尿頻度の低下、色の濃い尿などがあります。脱水症状を防ぐために、1日に少なくとも8杯以上飲むことをお勧めします。
低血糖
のどが渇いているときだけでなく、空腹を握ることも要求されます。あなたが速く壊れたときに十分な食物を摂取していなければ、あなたの体はエネルギーとしてグルコースを欠いているかもしれません。
グルコースは、体がそのすべての通常の機能を実行するために使用する主なエネルギーです。体内にグルコースが不足していると、脳がその機能を果たすためのエネルギーが不足する可能性があります。その結果、あなたは弱くてめまいがするように感じます。
そのためには、早く壊れたときに、高繊維を含む食品など、エネルギーをより長く持続できる食品を食べることをお勧めします。たとえば、食品は複雑な炭水化物（玄米、全粒小麦パン、野菜、果物）の供給源です。
甘いケーキ、甘い飲み物、ビスケットなどの単純な炭水化物の食物源を消費することは避けてください。単純な炭水化物はあなたの血糖値を素早く上昇させることができますが、それはまたより早く落ちるので、それはめまいを引き起こすことがあります。
低血圧
心臓が十分な血液を脳に送り込まないと、めまいがすることがあります。これは低血圧によって引き起こされる可能性があります。血圧が突然低下すると、心臓が十分な血液を脳に供給できなくなる可能性があります。あなたが非常に速く座っているから立ち上がったときにこれが起こることがあります。
4.疲労
空腹時、特に速く飲んで飲んでいる時や、速く断食してサフールを飲んでいる時に食べ物を消費しない時は、疲れやすいと感じるかもしれません。空腹時の活動が多すぎることや、睡眠不足のために疲労が引き起こされることがあります。あなたの睡眠スケジュールが変わるので、あなたが断食しているときに睡眠不足が起こる可能性が非常に高いです。これにより、めまいがすることがあります。
